如何擺脫磅快！
很少有美國人感到滿意，他們目前的重量。有太多的好味道，高熱量食品，而且幾個小時也可以燃燒脂肪。這是可以做到方便，這裡是最好的方式做到這一點。 請記住，減肥是最好的醫生批准的，特別是如果有任何醫療問題，如血壓過高，高膽固醇，心血管疾病， etc.1 。增加心肺鍛煉。如果您 在形狀和沒有健康問題的關鍵，執行有氧鍛煉，每天的一周。燃燒脂肪，一個人的工作需要一定的水平和心血管運動是answer.Don '施加壓力噸 自己一個不現實的目標，就像失去了20磅的一個星期。除非你有過多的水重量或已經過於肥胖，你會不會下降認為fast.Aerobic工作，如運行 或騎自行車戶外活動，或在室內機，如跑步機，樓梯步進，文具，自行車等，讓您的心率在一定水平。體育項目，如網球壁球和籃球，儘管嚴格， 其實並不是真正的有氧運動，因為它們是停止和啟動activities.If你行使在非常高的級別，你燒傷葡萄糖，但如果你工作在正確的水平，那麼你燃燒脂肪。理想的目標範圍是70至85 您的最高的百分之心臟rate.2 。吃一個大型的，健康的早餐和午餐和晚餐較小。你的身體習慣試圖代謝大量的食物在夜間，在其休眠的時間，而你的睡眠。您 在能源消耗的主要時間，你會覺得它英寸保持低脂肪，但在大多數採取的數量在上午和afternoon.3 。間歇訓練。結合有氧及無氧訓練。執行一個 或兩套力量訓練出版社，捲髮，蹲下，再等一分鐘跳繩或快速衝刺。整個本週期是讓你的身體有足夠的氧氣，真正燃燒脂肪efficiently.A 高氧攝入量是需要的，以便身體脂肪代謝和刻錄。厭氧或力量訓練並不真正做的身體脂肪，但如果你把兩個（厭氧加好氧）你出色 結果。這種類型的鍛煉至少應為30分鐘，但不超過45分鐘，你應該延伸出，熱身和準備活動，然後再begin.Cardio行使行使自行車的重量損失 不推薦，因為座位中的一部分，你的體重和一個人來執行他或她自己的體重，以實現最佳的results.4 。給自己的力量有足夠的睡眠。獲得8個小時的好 每天晚上的睡眠。如果可以的話，其餘的在白天當你累了。有些人認為它們增加能源與咖啡，這是一個胃口stimulant.Then你吃得更多。您可以讓您的身體感覺很好的 吃以外的其他方式，並適當的睡眠是非常重要的。一個積極的感情生活又是另一回事。工作幸福和內容。它使你感覺不到被剝奪如果你放棄育肥foods.5 。不要 後續時尚飲食：讓飲食權目前的一個優先事項。與飲食，注重食品集團之一，而犧牲另一個，你會受到一種不平衡的營養。代謝下降，可用於食品渴求 去了，各種事情上，讓你少控制eating.6 。減少卡路里的攝入，而不是放慢你的新陳代謝。增加您的行使多一點，並作出輕微調整到您的熱量 攝入量，但不是很大，因為你不想把你的新陳代謝不同步。降低您的脂肪攝入量的10至15少百分之脂肪每天開始。快速行使燒傷更fat.7 。轉移自己有時 眾議院和散步。聽音樂。讀一本好書，但做一些考慮您的想法了不健康的食物！ 8 。多喝水。水可以幫助您充分感受，是需要沖廁了您的系統。如果 您認為果汁，咖啡或軟飲料算作八杯水，每天他們不。果汁，但有利於在其他方面，較高的熱量。八杯含咖啡因咖啡是窮人 代替水，因為你會感覺不健康的影響咖啡因。軟飲料都含有糖或人工甜味劑。糖讓你無用的熱量，和太多的人工甜味劑原因 令人頭疼的問題。有不可替代的好，乾淨清爽的水！ 9 。多吃纖維。醫生和健康專家建議，我們的機構是專為生物的生存和繁殖。味蕾給我們 充分風味食品，以使我們要吃飯，生存。因此，如果您的胃是咆哮不斷，你的心發出信號，以eat.Fill與低脂肪纖維像糙米，穀類，無脂肪大米 糕點，醬油，芯片和其他的食物，會給你充分的感覺。否則，你是你自己的思想鬥爭。一定要多少卡路里你吃當你更多的纖維。無脂肪的食物doest意味著 它永遠不會創造脂肪對你太多的熱量，即使是無脂肪，還可以包上pounds.10 。考慮適當的支持。除了支持的人，就像那些被發現在重量觀察家和其他 減重支持團體，您可以考慮潛意識失重磁帶。甚至催眠。如果處理得當，催眠已經知道，幫助人們失去希望overeat.Reduce生活的障礙，使 減肥困難。這是真實的世界;考慮自己的生活方式，以及如何將幫助你。小心將如何妨礙你了。你覺得39的脂肪拉登自動售貨機的工作？你 不喜歡健身房，因為你不如回家？請問你媽媽讓你一個泛的烤寬麵條每星期？未雨綢繆，魔鬼在你的生活將嘗試將這些英鎊回到onRoger Jirves是特許經銷商 維生素電力線天然維生素，礦物質，和營養補充品！優化減肥的目標，所有這些證明電力補充維生素可以納入你的每日方案。重量
文章來源: Messaggiamo.Com
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