Πώς να ρίξει λίρες γρήγορα!
Πολύ λίγοι Αμερικανοί είναι ικανοποιημένοι με την τρέχουσα βάρος τους. Υπάρχουν πάρα πολλοί καλοί γευσιγνωσίας, υψηλής θερμιδικής αξίας τροφές, και πολύ λίγες ώρες στη διάθεση κάψει το λίπος. Μπορεί να γίνει εύκολα, και εδώ είναι οι καλύτεροι τρόποι για να το κάνουμε. Θυμηθείτε, απώλεια βάρους είναι εγκεκριμένη καλύτερο από ένα γιατρό, ειδικά αν υπάρχουν ιατρικά προβλήματα, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, καρδιαγγειακά προβλήματα, etc.1. Αύξηση workouts cardio. Αν είστε σχήμα και δεν έχουν καμία κριτική ανησυχίες για την υγεία, να προβαίνει στην αερόβια προπόνηση κάθε μέρα της εβδομάδας. Να κάψει το λίπος, ένα άτομο πρέπει να εργαστεί σε ένα ορισμένο επίπεδο και καρδιαγγειακή άσκηση είναι η answer.Don τ 'ασκήσουν πίεση στην τον εαυτό σας με ένα ρεαλιστικό στόχο, όπως και να χάσει τα 20 κιλά σε μια εβδομάδα. Αν δεν έχετε υπερβολικό βάρος σε νερό ή είναι ήδη εξαιρετικά υπέρβαρα, δεν θα μπορεί να πέσει ότι fast.Aerobic άσκηση, όπως το τρέξιμο ή ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους, ή σε εσωτερικούς χώρους μηχανών, όπως το treadmill, stepper σκάλα, ποδήλατο χαρτικά, κλπ., κρατά ρυθμό της καρδιάς σας σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο. Αθλήματα όπως ρακέτες του τένις και μπάσκετ, αν και αυστηρό, δεν είναι πραγματικά αερόβια επειδή είναι stop-και-έναρξη activities.If ασκείστε σε πολύ υψηλό επίπεδο, καίτε γλυκόζη, αλλά εάν ασκείστε στο σωστό επίπεδο, τότε θα κάψει λίπος. Το ιδανικό φάσμα στόχος είναι 70 με 85 τοις εκατό της μέγιστης καρδιακής σας rate.2. Φάτε ένα μεγάλο, υγιεινό πρωινό και μεσημεριανό γεύμα και δείπνο μικρότερα. Συνηθισμένος σώμα σας να προσπαθεί να μεταβολίζουν μεγάλες ποσότητες τροφίμων το βράδυ, κατά τη διάρκεια του χρόνου αδρανών ενώ κοιμάστε. Εσύ αναλώνω ενέργειας κατά τη διάρκεια της πρωτοβάθμιας φορά που είστε το παίρνετε in. Φροντίστε να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αλλά να λάβει στο μεγαλύτερο μέρος της ποσότητας το πρωί και afternoon.3. Διάστημα εκπαίδευσης. Συνδυάστε αερόβια και αναερόβια προπόνηση. Εκτελέστε μία ή δύο σειρές τύπου κατάρτισης δύναμης, μπούκλες, καταλήψεις, κλπ., στη συνέχεια ένα λεπτό σχοινάκι ή γρήγορο τρέξιμο. Όλος ο σκοπός αυτού του κύκλου είναι να επιτραπεί το σώμα σας να έχει αρκετό οξυγόνο για να κάψει λίπος πραγματικά efficiently.A υψηλή πρόσληψη οξυγόνου είναι απαραίτητη προκειμένου να μεταβολίζει το λίπος του σώματος και να καίγονται. Αναερόβια ή δύναμη εκπαίδευση δεν κάνει πραγματικά πολύ για το σωματικό λίπος, αλλά αν συνδυαστούν οι δύο (αναερόβια συν αερόβια) έχετε άριστη αποτελέσματα. Αυτό το είδος του προπόνηση θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 λεπτά, αλλά δεν υπερβαίνει τα 45 λεπτά, και θα πρέπει να είναι τεντωμένο-out, προθερμαίνεται και εύκαμπτος προτού ασκήσει begin.Cardio για το ποδήλατο άσκηση για την απώλεια βάρους δεν συνιστάται διότι το κάθισμα μεταφέρει μέρος του βάρους σας και ένα πρόσωπο που υποτίθεται ότι θα μεταφέρει το βάρος σώματος του / της για βέλτιστη results.4. Δώστε στον εαυτό σας δύναμη με αρκετό ύπνο. Πάρτε οκτώ ωρών από την καλή ύπνου κάθε βράδυ. Εάν μπορείτε, ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν έχετε κουραστεί. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυξάνουν την ενεργειακή τους με τον καφέ, το οποίο αποτελεί όρεξη stimulant.Then τρώτε περισσότερο. Μπορείτε να κάνετε το σώμα σας αισθάνεται καλά στην τρόπους, εκτός από φαγητό, ύπνο και κατάλληλη είναι πολύ σημαντικό. Μια θετική αίσθηση προς τη ζωή είναι ένα άλλο. Οι εργασίες στο να είναι ευτυχισμένη και περιεχόμενο. Θα σας κάνει να νιώθετε λιγότερο στερηθεί αν έχετε δώσει μέχρι πάχυνση foods.5. Μην ακολουθήστε διατροφές μανίας: το δικαίωμα να τρώει μια συνεχής προτεραιότητα. Με δίαιτες που επικεντρώνονται σε μία ομάδα τροφίμων σε βάρος του άλλου, τότε πρόκειται να υποστούν μια ανισορροπία της διατροφής. Μεταβολισμός πηγαίνει κάτω, λαχτάρα για τα τρόφιμα μπορεί να ανεβαίνουν, και όλων των ειδών τα πράγματα πάνε για να σας δώσει λιγότερο έλεγχο eating.6. Κόψτε θερμίδες, ενώ δεν επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Αύξηση της άσκησής σας με λίγο περισσότερο και να κάνουμε μια μικρή προσαρμογή θερμίδων σας πρόσληψης, αλλά δεν είναι μεγάλο, γιατί δεν θέλετε να ρίξετε το μεταβολισμό σας εκτός συγχρονισμού. Μειώστε πρόσληψη λίπους σας κατά 10 έως 15 τοις εκατό λιγότερο λίπος ανά ημέρα για να ξεκινήσει. Fast άσκηση καίει περισσότερο fat.7. Προωθείτε τον εαυτό σας κατά καιρούς του πόθου. Αναχαίτιση τρώει συμπεριφορά σας κατά τις ώρες που είστε πιο πιθανό να φάτε κακά τρόφιμα μπορούν να περιλαμβάνουν τη σωματική άσκηση, ωστόσο, ότι doest εργασίας για ορισμένους ανθρώπους. Μπορείτε να κάνετε ένα μειωμένο επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας. Βγες από το σπίτι και μια βόλτα. Ακούσετε μουσική. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο, αλλά να κάνουμε κάτι για να λάβει το μυαλό σας μακριά ανθυγιεινών τροφίμων! 8. Πίνετε πολύ νερό. Νερό σας βοηθά να αισθάνεστε πλήρης, και είναι αναγκαία για την έξαψη στο σύστημά σας. Αν νομίζετε χυμοί φρούτων, καφές ή τα αναψυκτικά μετράνε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, δεν. Χυμοί φρούτων, αν και επωφελείς και με άλλους τρόπους, είναι υψηλότερα σε θερμίδες. Οκτώ φλιτζάνια καφέ καφεΐνη είναι μια φτωχή υποκατάστατο για το νερό, διότι θα σας αίσθημα ανθυγιεινά αποτελέσματα της καφεΐνης. Αναψυκτικά είτε περιέχουν ζάχαρη ή τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Ζάχαρη σας δίνει άχρηστες θερμίδες, και πάρα πολλές τεχνητές γλυκαντικές ουσίες αιτίες πονοκεφάλους. Δεν υπάρχει υποκατάστατο για καλό, καθαρό δροσιστικό νερό! 9. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. Οι γιατροί και εμπειρογνώμονες σε θέματα υγείας συμβουλεύουν ότι οι οργανισμοί μας σχεδιάζονται βιολογικά για την επιβίωση και την αναπαραγωγή. Γεύση μας δώσει την πλήρη γεύση των τροφίμων, ώστε να θέλουμε να φάνε και να επιβιώσουν. Επομένως, αν το στομάχι σας είναι βρυχηθμού συνεχώς, το μυαλό σου στέλνει μηνύματα στην eat.Fill με χαμηλά λιπαρά φυτικές ίνες, όπως καστανό ρύζι, δημητριακά, λιπαρά ρύζι κέικ, τα τσιπ σόγιας και άλλα τρόφιμα που θα σας δώσει την πλήρη αίσθηση. Διαφορετικά, είστε καταπολέμηση μυαλό σας. Να είστε βέβαιος να μετρήσετε πόσες θερμίδες είστε κατάποση όταν πηγαίνετε για περισσότερες φυτικές ίνες. Χωρίς λιπαρά τρόφιμα doest σημαίνει ποτέ δεν θα δημιουργήσει λίπος πάνω σου? πάρα πολλές θερμίδες, ακόμη και αν είναι χωρίς λιπαρά, μπορεί ακόμα πακέτο για την pounds.10. Σκεφτείτε κατάλληλη υποστήριξη. Εκτός από την υποστηρικτική άνθρωποι, όπως και εκείνα που βρίσκονται στο Weight Watchers και άλλα βάρος ομάδες υποστήριξης απώλεια, ίσως θέλετε να απευθύνονται στο υποσυνείδητο βάρους-ταινίες απώλεια. Ή ακόμη και ύπνωση. Αν γίνει σωστά, ύπνωση έχει γίνει γνωστό για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν την επιθυμία τους να overeat.Reduce εμπόδια τρόπο ζωής που κάνουν απώλεια βάρους δύσκολη. Αυτό είναι το πραγματικό κόσμο? Εξετάσει τον τρόπο ζωής σας, και το πώς αυτό πρόκειται να σας βοηθήσει. Πρόσεξε πώς θα σας εμποδίσει, επίσης. Αισθάνεστε διώξεις από το λίπος-φορτωμένα μηχανήματα αυτόματης πώλησης κατά την εργασία; Έχετε αντιπαθούν το γυμναστήριο, γιατί μάλλον είναι σπίτι; Η μητέρα σας να σας κάνει ένα τηγάνι της λαζάνια κάθε εβδομάδα; Προγραμματισμού για την δαίμονες στη ζωή σας που θα προσπαθήσουν να εφαρμόσουν τις λίβρες πίσω onRoger Jirves είναι εξουσιοδοτημένο αντιπρόσωπο του η βιταμίνη Power γραμμή φυσικές βιταμίνες, ανόργανα άλατα, και τα συμπληρώματα διατροφής! Για να βελτιστοποιήσετε το βάρος-στόχους απώλεια, καμία από αυτές τις δοκιμασμένες συμπληρώματα βιταμίνης POWER μπορεί να ενσωματωθεί στην καθημερινή αγωγή σας. Βάρος
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
