Hoe stal pond snel!
Zeer weinig Amerikanen tevreden zijn met hun huidige gewicht. Er zijn te veel goede smaak, calorierijke voedingsmiddelen, en ook enkele uren beschikbaar voor het branden van het vetgehalte. Het kan snel en eenvoudig worden gedaan, en hier zijn de beste manieren om dit te doen. Vergeet niet, weight-loss is het best door een arts, vooral als er sprake is van medische zorgen, zoals hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol, cardiovasculaire problemen, etc.1. Toename cardio training. Als u in vorm en hebben geen kritische gezondheid betreft, het uitvoeren van een aërobe training elke dag van de week. Vet te verbranden, moet een persoon aan het werk op een bepaald niveau en cardiovasculaire oefening is de answer.Don 't druk op jezelf met een onrealistisch doel, zoals verlies van de 20 kilo in een week. Tenzij je een teveel aan water gewicht of zijn al extreem overgewicht, zal u waarschijnlijk niet laten vallen dat fast.Aerobic lichaamsbeweging, zoals lopen of fietsen buiten, of op het binnenmilieu van machines, zoals de loopband, trap Stepper, briefpapier fiets, enz., houdt uw hartslag op een bepaald niveau. Sporten zoals tennis en basketbal racquetball, hoewel strikt, niet echt aërobe omdat ze stoppen en starten activities.If je oefenen op een zeer hoog niveau, je brandt glucose, maar als je oefening op het juiste niveau, dan ben je vet verbranden. De ideale doelgroep bereik is 70 tot 85 procent van je maximale hartslag rate.2. Eet een grote, gezonde ontbijt en lunch en diner kleiner. Je lichaam wont probeert te metaboliseren grote hoeveelheden voedsel in de nacht, tijdens de stille tijd, terwijl je slaapt. Jij verbruiken energie tijdens de eerste keer dat u het nemen van het inch Hou het laag vetgehalte, maar neemt in de meeste van de hoeveelheid in de ochtend en afternoon.3. Interval training. Combineer aërobe en anaërobe training. Voer een of twee sets van krachttraining pers, krullen, kraakpanden, enz. dan een minuut van springtouw of snelle sprints. Het hele doel van deze cyclus is om je lichaam te hebben genoeg zuurstof om echt vet verbranden efficiently.A hoge inname van zuurstof is nodig om te metaboliseren lichaamsvet en branden. Anaërobe of krachttraining niet echt veel voor lichaamsvet, maar als je het combineren van de twee (anaërobe plus aërobe) krijg je een uitstekende resultaten. Dit soort werk moet ten minste 30 minuten, maar niet meer dan 45 minuten, en u dient te worden gestrekt-out, opgewarmd en lenig voordat u begin.Cardio oefenen op de uitoefening fiets voor gewichtsverlies wordt niet aanbevolen, omdat de stoel draagt een deel van uw gewicht en van een persoon te vervoeren zijn of haar eigen lichaamsgewicht voor optimale results.4. Geef jezelf sterkte met genoeg slaap. Get acht uur van goede slaap elke avond. Als u kunt, de rest gedurende de dag als je moe. Sommige mensen denken dat ze hun energie met koffie, wat een eetlust stimulant.Then je eet meer. U kunt uw lichaam zich goed voelen in op een andere manier dan eten, slapen en passend is erg belangrijk. Een positief gevoel naar het leven is een ander. Werken bij een gelukkig en inhoud. Het voelt u zich minder beroofd als u opgeven afkweek foods.5. Niet volgen trenddiëten: maak het eten recht een voortdurende prioriteit. Met diëten die zich richten op een levensmiddel groep ten koste van een ander, je zal lijden een onbalans van voeding. Stofwisseling gaat omlaag, verlangen naar voedsel mei omhoog gaan, en allerlei dingen gaan dat je minder controle over eating.6. Snijd calorieën terwijl niet vertragen uw stofwisseling. Verhoog uw uitoefening door een beetje meer en maken een kleine aanpassing aan uw calorie opname, maar niet een grote, omdat je niet wilt gooi je metabolisme niet synchroon. Verminder je vet-inname met 10 tot 15 procent minder vet per dag te beginnen. Snel uitoefening brandwonden meer fat.7. Doorschakelopties jezelf op Keer van verlangen. Terugdringen van het eten van uw gedrag op het moment dat je de meeste kans om te eten slechte voedingsmiddelen kunnen betrekken lichaamsbeweging, maar dat doet het werk voor sommige mensen. Je kan een verlaagd niveau van lichamelijke activiteit. Eruit van het huis en een wandeling. Luister naar muziek. Lees een goed boek, maar iets doen om je gedachten af ongezond voedsel! 8. Drink veel water. Water helpt je het gevoel volledig, en is nodig voor het spoelen van uw systeem. Als je denkt dat vruchtensappen, koffie of frisdrank als acht glazen water per dag, zij niet. Vruchtensappen, maar uiteindelijk op een andere manier, zijn hoger in calorieën. Acht kopjes koffie Caffeinated is een slechte substituut voor water, omdat je je gevoel ongezonde effecten van de cafeïne. Frisdranken bevatten een suiker of kunstmatige zoetstoffen. Suiker geeft je nutteloze calorieën, en te veel kunstmatige zoetstoffen oorzaken hoofdpijnen. Er is geen vervanging voor een goede, schone verfrissende water! 9. Eet meer vezels. Artsen en gezondheidszorg deskundigen adviseren dat onze lichamen biologisch ontworpen voor overleving en reproductie. Smaakpapillen geven ons de volle smaak van voedsel, zodat we willen eten en overleven. Hieruit volgt dat als uw maag is gegrom constant, je geest is het verzenden van signalen naar eat.Fill met vetarme fiber zoals bruine rijst, granen, vetvrij rijst gebak, soja chips en andere levensmiddelen die geeft je dat gevoel volledig. Anders, ben je gevechten je eigen geest. Wees er zeker van te tellen hoeveel calorieën je inname als je gaat voor meer vezels. Vetvrij voedsel Doest gemiddelde het zal nooit vet op u; te veel calorieën, ook al zijn ze vetvrij zijn, kan nog steeds op de verpakking pounds.10. Overweeg een goede ondersteuning. Naast ondersteunende mensen, zoals die gevonden in Weight Watchers en andere weight-loss ondersteunende groepen, kunt u overwegen subliminale gewichtsverlies tapes. Of zelfs hypnose. Indien goed uitgevoerd, hypnose is bekend om mensen te helpen verliezen hun wens om overeat.Reduce levensstijl belemmeringen die weight-loss moeilijk. Dit is de echte wereld; overwegen uw eigen levensstijl, en hoe dat zal je helpen. Let op hoe het zal een belemmering zijn ook van jou. Voel je je raken door de vet-beladen automaten op het werk? Heeft u hekel aan de sportschool omdat je liever thuis? Heeft je moeder je een pan van Lasagna elke week? Plannen voor de demonen in je leven die zullen proberen om die kilo's terug onRoger Jirves is een erkende dealer van de vitamine Power Line natuurlijke vitaminen, mineralen en voedingssupplementen! Te optimaliseren gewichtsverlies doelstellingen, een van deze bewezen VITAMINE ELEKTRICITEITSAANSLUITING supplementen kunnen worden opgenomen in uw dagelijkse regime. Gewicht
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
