Ako sa zbaviť libier rýchlo!
Veľmi málo Američania sú spokojní so svojou súčasnou váhy. Existuje príliš veľa dobrých ochutnávky, high-kalorických potravín, a príliš málo hodín k dispozícii spáliť tuk. To možno urobiť jednoducho, a tu sú najlepšie spôsoby, ako to urobiť. Pamätajte si, váha-strata je najlepšie schválená lekárom, najmä ak existujú nejaké zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak, zvýšený cholesterol, kardiovaskulárne problémy, etc.1. Zvýšenie kardio tréningu. Ak ste tvaru a nemajú žiadne zásadné zdravotné problémy, vykonávať aeróbne cvičenie každý deň v týždni. Na spaľovanie tukov, človek potrebuje k práci na určitej úrovni a kardiovaskulárne cvičenie je answer.Don 't tlak na sa s nereálny cieľ, ako je strata 20 libier za týždeň. Ak máte nadmerné množstvo vody váhu, alebo sú už príliš obézna, nebudete pravdepodobne kvapka, že fast.Aerobic cvičenie, ako je beh na bicykli alebo vonku, alebo na vnútorné zariadenie, ako robota, schodisko stepper, kancelárske potreby bicyklov, apod, udržiava vašu srdcovú frekvenciu na určitej úrovni. Športy ako tenis raketbal a basketbal, ale starostlivý, nie sú naozaj aeróbne, pretože sú-a stop-štart activities.If cvičíte na veľmi vysokej úrovni, môžete vypáliť glukózy, ale keď cvičíte na primeranej úrovni, potom spaľovať tuk. Ideálny cieľ je rozmedzí 70 - 85 percent svojej maximálnej srdcovej rate.2. Jedzte veľké, zdravé raňajky a obed a večeru menšie. Vaše telo zvyknutý byť sa snažia metabolizovať veľké množstvo potravín v noci, počas svojej odložené čas spánku. Ty vynakladať energiu v čase, keď primárny beriete ho dovnútra Nech si to s nízkym obsahom tuku, ale nie vo väčšine množstvo ráno a afternoon.3. Intervalový tréning. Kombinovať aeróbne a anaeróbne cvičenie. Vykonajte jednu alebo dve sady tlače silový tréning, kadere, drepy, atd potom jedna minúta skákania cez švihadlo alebo rýchle šprinty. Celý Cieľom tohto cyklu je umožniť, aby vaše telo dostatok kyslíka, aby naozaj spaľovanie tukov efficiently.A vysokou spotrebou kyslíka, je potrebné, aby sa metabolizovať telesného tuku a spáliť. Anaeróbne alebo silového tréningu nie je naozaj veľa do telesného tuku, ale ak sa spoja dve (plus aeróbna anaeróbna), dostanete výborný výsledky. Tento typ tréningu by mala byť aspoň 30 minút, ale nie viac ako 45 minút, a vy by ste mali byť natiahnuté-out, zahreje a rozcvičiť pred begin.Cardio cvičenie na rotoped pre chudnutie sa neodporúča, pretože sedadlá nesie časť vašej hmotnosti a človek má mať svoje vlastné telesnej hmotnosti pre optimálnu results.4. Dajte si sily s dostatkom spánku. Get osem hodín dobrej spať každú noc. Ak môžete, zvyšok v priebehu dňa, keď ste unavení. Niektorí ľudia si myslia, že zvýši ich energie s kávou, ktorá je k jedlu stimulant.Then jete viac. Môžete si vytvoriť svoj telo cíti dobre v iným spôsobom, ako jesť, spať a vhodné je veľmi dôležité. Pozitívne pocity k životu je iný. Práca je byť šťastní a spokojní. Človek sa cíti menej zbavený, ak sa vzdať výkrm foods.5. Nechcem postupujte výstrelok diéty: robiť správne stravovanie prioritné. S diéty, ktoré sa zameriavajú na jednu potravinárskej skupiny na úkor iného, budete trpieť nevyváženosť výživy. Metabolizmus klesá, môže chuť na jedlo hore, a všetkým, čo ďalej, že vám menej kontroly nad eating.6. Řez kalórií, zatiaľ čo nie spomaľuje váš metabolizmus. Zvýšte svoj výkon o niečo viac a miernu úpravu svojej kalórie príjem, ale nie veľký, pretože nechcete vyhadzovať váš metabolizmus mimo rozsah synchronizácie. Znížte príjem tukov o 10 až 15 percent menej tuku na deň začať. Priama cvičenie spáli viac fat.7. Presmerovať si občas z túžby. Obrubníky vaše stravovanie správanie v čase, ste s najväčšou pravdepodobnosťou zlé jesť potraviny môžu zahŕňať fyzickej aktivity, aj keď to robíš prácu pre niektorých ľudí. Môžete to urobiť zníženú úroveň fyzickej aktivity. Vypadni domu a vziať na prechádzku. Počúvať hudbu. Prečítajte si dobrú knihu, ale niečo urobiť, aby si myslieť na nezdravé jedlo! 8. Piť veľa vody. Voda pomáha pocit sýtosti, a je potrebný pre preplach systému. Ak si myslíte, že ovocné šťavy, kávu alebo nealkoholické nápoje sa počítajú ako osem pohárov vody denne, nemajú. Ovocné šťavy, aj keď skutočný inými spôsobmi, sú vyššie u kalórií. Osem šálok kávy kofeínu je zlá náhrada za vodu, pretože budete mať pocit, nezdravé účinky kofeínu. Nealkoholických nápojov, či už obsahujú cukor alebo umelé sladidlá. Cukor vám zbytočné kalórie a príliš veľa umelých sladidiel príčin bolesti hlavy. Neexistuje žiadna náhrada za dobré, osviežujúce čistou vodou! 9. Jesť viac vlákniny. Lekári a zdravotnícki odborníci radia, že naše telá sú biologicky určené pre prežitie a reprodukciu. Chuťové poháriky nám plná chuť jedla, takže chceme jesť a prežiť. Z toho vyplýva, že ak váš žalúdok, je neustále vrčí, vaša myseľ vysiela signály eat.Fill s nízkym obsahom tuku-vlákno, ako hnedá ryža, obilniny, ryža bez tuku -- koláče, sója čipov a ďalších potravín, ktoré vám dá pocit, že úplné. V opačnom prípade, bojuješ svojej vlastnej mysli. Uistite sa, že spočítať, koľko kalórií ste zažívanie, keď idete na viac vlákien. Fat-jedlo zadarmo činíš priemer už sa to nikdy vytvorí tuk na vás príliš veľa kalórií, aj keď sú tuk-free, môže ešte balenie na pounds.10. Považuje za primerané pomoci. Okrem toho podporuje ľudí, ako tí nájdený v Weight Watchers a ďalší váha-strata podpory skupiny, zvážte podprahové váha-strata pásky. Alebo dokonca hypnózy. Ak sa to urobí správne, bolo známe, hypnózu, aby pomohol ľuďom strácajú svoju túžbu overeat.Reduce životný štýl bariéry, ktoré tvoria váha-strata ťažké. Toto je skutočný svet, zvážia svoje vlastný životný štýl, a ako to bude, aby vám pomohol. Dajte si pozor, ako sa bude brániť vás. Máte pocit, prenasledovaný tuk-naloženého automaty na prácu? Myslíte si, Nepáči posilňovne, pretože ste radšej doma? Vie tvoja matka, aby si panvicu lasagne každý týždeň? Plánovať dopredu pre démonov vo vašom živote, ktoré sa bude snažiť, aby tie libry späť onRoger Jirves je autorizovaný dealer Vitamín silnoprúdových prírodné vitamíny, minerály a výživové doplnky! K optimalizácii hmotnosti-loss cieľov, niektoré z týchto osvedčené vitamínové doplnky POWER môžu byť začlenené do vášho denného režimu. Váha
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
