Atkins 飲食- 分離事實從小說
您曾經祝願了飲食何處您整天吃了煙肉、蛋、紅肉、黃油和香腸? 驚奇! 這不是Atkins 飲食。
Atkins 飲食是存在30 年和在過去幾年享用浪湧在大眾化。
由羅伯特・Atkins 博士作早期工作在, 理論在Atkins 飲食之後簡單。您的身體喜歡運用碳水化合物(譬如在五穀、穀物、麵包, 等。) 為能量, 將燒他們首先在體脂肪之前。由顯著裁減在碳水化合物在您的飲食, 您迫使您的身體燒油脂為能量。
減少碳水化合物在您的飲食投入您的身體入狀態叫做"ketosis 。" 這個詞從由您的身體使用為能量的"酮" 被獲得當sugars/carbs 不是可利用的。當您是在ketosis 這個狀態, 您的身體由被燒為能量的您的油脂生產酮。酮根本上是殘羹剩飯從這個過程和被使用在糖位置在身體。
對於更多資訊關於ketosis, 去
http://www.ketosis ketoacidosis difference.com/
主要誤解的當中一個關於廣泛被報告了的Atkins 飲食是, 您或應該一直吃極端不健康, 肥膩食物。這實際上不是真實的。Atkins 博士推薦, 您限制這些類型您的進水閘食物(即黃油、香腸、煙肉, 等。) 並且改為集中於健康油脂譬如橄欖油、魚油、堅果, 等。
Atkins 飲食有同它聯繫在一起的許多正面和陰性。一些正面有:
迅速減重- 雖然幾天第一夫婦多數重量丟失是水, 您的身體變得高效率在油脂燒並且您丟失油脂。
被減少的心情或能量搖擺- 吃碳水化合物(含糖特別是那些) 可能導致心情和能量搖擺。這經常被看見作為崗位午餐時間或下午能量崩潰。當您消滅carbs, 您消滅源泉的這個問題。
被提煉的食物的被減少的消耗量- 高度被提煉的食物是許多衛生問題的來源。被處理食物是, 營養素一般是在它。Atkins 飲食鼓勵一個焦點在自然狀態食物的消耗量譬如菜、瘦肉、魚、蛋和健康油。
同Atkins 飲食聯繫在一起的一些陰性有:
迅速收復失去的重量- 這可能發生當人結束Atkins 飲食。他們收復所有重量他們丟失。這的主要理由的當中一個是當您從您的飲食時間長期以來消滅carbs, 您的身體變得敏感對他們。當您去回到不可以是偉大開始) 的您的規則吃習性(, 您的身體強烈起反應對糖和carbs 在食物裡, 導致重量獲取。這重量獲取可能被赴宴減少被逐漸緩和Atkins 飲食而不是在碳水化合物。
缺乏食物選擇- 它可能難發現是低carb 的事吃。多數雜貨店主要被庫存與碳水化合物裝載食物並且它可能得到乏味多次吃同樣東西。幸運地, 以Atkins 飲食和其它低carb 飲食的大眾化, 有許多可口食譜可利用幫助緩和這乏味。
Atkins 飲食不也許是為您但是由合併一些原則在它, 譬如降低您的碳水化合物進水閘和吃更多自然狀態食物, 您可以發現您能達到巨大結果沒有曾經必須制約自己。它也許採取一少許更長但結果將是更加永久照原樣更多生活方式變動比飲食。
Nick ・Nilsson 是BetterU 、Inc. 、網上鍛煉、健身, 和個人訓練公司的副總統。檢查在他的最新的eBook 之外"您聽說了" 在http://www.thebestexercises.com 或從未參觀 http://www.fitstep.com 的最佳的 鍛煉。您能與他聯繫在betteru@fitstep.com 或訂閱對BetterU 新聞, 他的健身時事通訊在betterunews@fitstep.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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