В Atkins диета - отделяне на фактите от измислицата
Били ли сте някога пожела за хранене, когато сте яли бекон, яйца, червено месо, масло и колбаси по цял ден? Изненада! Това не е Atkins Диета.
В Atkins Диета е в съществуване в продължение на 30 години и се радва на скока в популярността през последните няколко години.
Пионер от д-р Робърт Аткинс, теорията зад Atkins диета е много проста. Вашето тяло предпочита да използва въглехидрати (като в зърно, зърнени храни, хляб и т.н.) на енергия и ще ги изгори първо преди телесните мазнини. Чрез намаляване драстично на въглехидрати в диетата си, можете сила на тялото да изгаря мазнините за енергия.
Намаляване на въглехидрати в диетата си поставя тялото си в състояние наречено "кетозис." Тази дума произлиза от "кетони", които се използват от тялото си за енергия, когато захар / въглехидрати не са достъпни. Когато сте в това състояние на кетозис, тялото ти произвежда кетони от вашия мазнина, която се изгори за енергия. Кетони по същество са остатъци от този процес и да се използват на мястото на захар в организма.
За повече информация относно кетозис, отидете на
http://www.ketosis-ketoacidosis-difference.com/
Един от най-големите заблуди за на Atkins диета, която е широко докладвани е, че не може и не трябва да яде изключително нездравословни, мастни храни през цялото време. Това всъщност не е вярно. Д-р Аткинс препоръчва да ограничите приема на тези видове храни (например масло, колбаси, бекон, и т.н.) и вместо да се съсредоточи върху здравословни мазнини като зехтин, масло, риба, ядки и др
В Atkins диета е много позитиви и негативи, които са свързани с него. Някои от положителни резултати включват:
бърза загуба на тегло - въпреки че първите няколко дни по-голямата част от теглото се губи вода, тялото ви е станала по-ефективна при изгарянето на мазнините и прави губят мазнини.
Намалена настроение или енергия Люлки - яде въглехидрати (захар, особено такива) може да доведе до настроение и люлки енергия. Това често се разглежда като след обяд или следобед енергия катастрофата. При отстраняване на въглехидрати, можете премахне източникът на този проблем.
намаляване на потреблението на рафинирани храни - високо рафинирани храни са източник на много здравословни проблеми. Колкото повече преработени едно храна, толкова по-малко хранителни вещества са обикновено в него. В Atkins Диета насърчава акцента върху потреблението на по-естествени храни-членка, като зеленчуци, постно месо, риба, яйца и здрави масла.
Някои от негативите, които са свързани с Atkins Диета включват:
бързото възвръщане на изгубеното тегло - това може да се случи, когато едно лице се откачи на Atkins диета. Те си възвърне всички тегло те са загубили. Една от основните причини за това е, че когато елиминира въглехидрати от вашата диета за дълъг период от време, тялото ви става по-чувствителни към тях. Когато се върнете към редовно хранене навици (което не може да е страхотно да започне със), тялото ви реагира по-силно на захар и въглехидрати в храната, което води до увеличаване на теглото. Това покачване на теглото може да бъде намалена с отпуска на Atkins Диета постепенно а не от пируване на въглехидрати.
липса на храна избор - тя може да бъде трудно да се намерят неща, за да ядат, че са ниски въглехидрати. Повечето хранителни магазини са предимно снабдявани с въглехидрати Ладен храни и той може да получи скучно ядат едни и същи неща отново и отново. За щастие, с популярността на диетата Аткинс и други хранителни режими с ниско съдържание на въглехидрати, има много вкусни рецепти на разположение, за да се смекчи този скука.
В Atkins диета не може да бъде за вас, но като се включат някои от принципите в нея, като например понижаване на приема на въглехидрати и консумират повече храни състояние естествено, може да откриете, че можете да постигнете отлични резултати, без изобщо да се налага да ограничи себе си. Може да отнеме малко повече време, но резултатите ще бъдат по-трайни, тъй като е по-скоро начин на живот, промяна, отколкото на диета.
Ник Nilsson е заместник-председател на BetterU, Inc, онлайн упражнение, фитнес, и персонално обучение компания. Вижте най-новата си Ebook "Най-добрите упражнения Вие не си чувал за" най-http://www.thebestexercises.com или посетете http://www.fitstep.com. Можете да го свържете с betteru@fitstep.com или се абонирате за BetterU Новини, годността му бюлетин на betterunews@fitstep.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
