Atkins 饮食- 分离事实从小说
您曾经祝愿了饮食何处您整天吃了烟肉、蛋、红肉、黄油和香肠? 惊奇! 这不是Atkins 饮食。
Atkins 饮食是存在30 年和在过去几年享用浪涌在大众化。
由罗伯特・Atkins 博士作早期工作在, 理论在Atkins 饮食之后简单。您的身体喜欢运用碳水化合物(譬如在五谷、谷物、面包, 等。) 为能量, 将烧他们首先在体脂肪之前。由显著裁减在碳水化合物在您的饮食, 您迫使您的身体烧油脂为能量。
减少碳水化合物在您的饮食投入您的身体入状态叫做"ketosis 。" 这个词从由您的身体使用为能量的"酮" 被获得当sugars/carbs 不是可利用的。当您是在ketosis 这个状态, 您的身体由被烧为能量的您的油脂生产酮。酮根本上是残羹剩饭从这个过程和被使用在糖位置在身体。
对于更多信息关于ketosis, 去
http://www.ketosis ketoacidosis difference.com/
主要误解的当中一个关于广泛被报告了的Atkins 饮食是, 您或应该一直吃极端不健康, 肥腻食物。这实际上不是真实的。Atkins 博士推荐, 您限制这些类型您的进水闸食物(即黄油、香肠、烟肉, 等。) 并且改为集中于健康油脂譬如橄榄油、鱼油、坚果, 等。
Atkins 饮食有同它联系在一起的许多正面和阴性。一些正面有:
迅速减重- 虽然几天第一夫妇多数重量丢失是水, 您的身体变得高效率在油脂烧并且您丢失油脂。
被减少的心情或能量摇摆- 吃碳水化合物(含糖特别是那些) 可能导致心情和能量摇摆。这经常被看见作为岗位午餐时间或下午能量崩溃。当您消灭carbs, 您消灭源泉的这个问题。
被提炼的食物的被减少的消耗量- 高度被提炼的食物是许多卫生问题的来源。被处理食物是, 营养素一般是在它。Atkins 饮食鼓励一个焦点在自然状态食物的消耗量譬如菜、瘦肉、鱼、蛋和健康油。
同Atkins 饮食联系在一起的一些阴性有:
迅速收复失去的重量- 这可能发生当人结束Atkins 饮食。他们收复所有重量他们丢失。这的主要理由的当中一个是当您从您的饮食时间长期以来消灭carbs, 您的身体变得敏感对他们。当您去回到不可以是伟大开始) 的您的规则吃习性(, 您的身体强烈起反应对糖和carbs 在食物里, 导致重量获取。这重量获取可能被赴宴减少被逐渐缓和Atkins 饮食而不是在碳水化合物。
缺乏食物选择- 它可能难发现是低carb 的事吃。多数杂货店主要被库存与碳水化合物装载食物并且它可能得到乏味多次吃同样东西。幸运地, 以Atkins 饮食和其它低carb 饮食的大众化, 有许多可口食谱可利用帮助缓和这乏味。
Atkins 饮食不也许是为您但是由合并一些原则在它, 譬如降低您的碳水化合物进水闸和吃更多自然状态食物, 您可以发现您能达到巨大结果没有曾经必须制约自己。它也许采取一少许更长但结果将是更加永久照原样更多生活方式变动比饮食。
Nick ・Nilsson 是BetterU 、Inc. 、网上锻炼、健身, 和个人训练公司的副总统。检查在他的最新的eBook 之外"您听说了" 在http://www.thebestexercises.com 或从未参观 http://www.fitstep.com 的最佳的 锻炼。您能与他联系在betteru@fitstep.com 或订阅对BetterU 新闻, 他的健身时事通讯在betterunews@fitstep.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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