使用瑜伽處理增加
鍛煉是一個強有力的工具為增加管理。醫療專家推薦, 成人有至少30 分鐘有氧鍛煉(譬如跑或biking) 3-5 次每星期改進他們的一般健康。為加法器, 這類型鍛煉是特別有利的, 因為它也許平衡神經傳送體的生產和減少壓力水平。加法器發現貴重物品的其它鍛煉的形式是瑜伽。當實踐通常, 瑜伽提供許多保健福利, 譬如增大的強度和靈活性, 和被減少的血壓和膽固醇。但是, 瑜伽的更加極大的好處可爭論是心理部分。瑜伽與自我意識結合體育活動, 促進頭腦身體連接許多加法器缺乏。
當加法器報告挑戰以impulsivity 和活動過度, 他們經常描述感覺如他們不掌握他們自己的身體。他們發現自己講在反覆考慮他們的想法之前, 和經常後悔他們的詞。他們經常坐立不安, 未察覺, 他們起泡的能量可能是破裂的對其他人在工作和社會情況。並且他們感覺好像他們無法簡單地停止想法旋風轉動在他們的頭裡。
瑜伽罐頭幫助加法器學會怎麼偽造促進自我意識和自我控制的頭腦身體連接。瑜伽實習者被教幫助中心頭腦在當前片刻內深深的呼吸和放鬆技術。實習者並且被引導入藏品不同的姿勢, 叫做asanas 。各asana 舉行一個延長的時期, 作為實習者焦點在舉行他們罐頭, 當鎮靜地和深深地呼吸的最佳的姿勢。asanas 促進舒展, 加強, 和平衡, 因為深刻呼吸促進放鬆和精神了悟。
它重要記得, 瑜伽不被認為是緊張或收稅在身體。人們應該被鼓勵集中只他們自己和不是其他在類, 和只做什麼感到舒適。實習者應該從未感覺迫使執行。如果加法器發現him/herself 在太迅速行動, 或沉重集中於力量訓練的瑜伽組, 他們不會獲得意欲的好處, 和也許發現自己被淹沒。最佳的地方找到瑜伽指示是在瑜伽中心, 輔導員實踐瑜伽作為生活方式, 並且教物理和心理組分。
瑜伽罐頭幫助加法器感覺安靜, 被集中, 在控制, 和在接觸以他們的身體。實踐通常, 加法器發現瑜伽是他們能撤退當感覺出於控制或淹沒的一個強有力的精神和物理清涼飲料。
詹尼弗・Koretsky 是專家增加幫助成人處理他們增加和行動今後在生活中的管理教練。她鼓勵客戶增加自我意識、焦點在力量和天分, 和創造現實行動計劃。她提供一90 天密集的技巧大廈節目, 專題學術討論會, 和私有教練。她的工作以為特色在許多媒介, 包括紐約時代週刊雜誌和時代(英國) 。訂閱對詹尼弗的自由電子郵件時事通訊, 增加管理指南, 請參觀 http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
文章來源: Messaggiamo.Com
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