Използването на йога, за да управлява Добави
Упражнението е мощен инструмент за управление на ADD. Медицински специалисти препоръчва възрастните да правят поне 30 минути аеробни упражнения (като тичане или колоездене) 3-5 пъти седмично за подобряване на общото здравословно състояние. За ADDers, този вид упражнение е особено полезно, защото може да баланс производството на невротрансмитери и намаляване на нивата на стрес. Друга форма на упражняване, че ADDers намират ценен е йога. Кога практикува редовно, йога предлага множество ползи за здравето им, като сила и гъвкавост, и намалява кръвното налягане и нивата на холестерола. Въпреки това, големи ползи от йога са може би психологически такива. Йога съчетава физическата активност с самосъзнание, която насърчава един дух-тяло връзка, че много ADDers lack.When доклад ADDers предизвикателства с импулсивност и хиперактивност, те често описват имат чувството, че не разполагат с контрол върху собствените си тела. Те се оказват В речта си пред мисленето си мисли през и често съжаление техните думи. Те постоянно нервничене, без да знае, че техните ври енергия може да бъде отрицателен ефект върху останалите в работа и социални ситуации. И те се чувстват като че ли просто не може да спре вихрушката на мисли върти в heads.Yoga може да помогне ADDers научите как да се изгради по един дух-тяло връзка , която насърчава самосъзнание и самоконтрол. Йога практикуващите се обучават дълбоко дишане и техники за релаксация, които помагат център на ума в конкретния момент. Практикуващи са също ръководи в стопанството различни пози, наречени асани. Всяка асана се провежда за продължителен период от време, тъй като лекарите се фокусира върху провеждането на най-добрите пози, че те могат, докато диша спокойно и дълбоко. В асаните насърчава стречинг, укрепване и балансиране, тъй като дълбоко дишане насърчава спокойствие и психическо awareness.It е важно да запомните, че йога не е трябвало да бъде стресиращо или данъчно облагане върху тялото. Хората трябва да бъдат насърчавани да се концентрира само върху себе си, а не другите в този клас, както и да стори само това, което се чувства комфортно. А лекарите не трябва да се чувствайте задължени да изпълняват. Ако Адер намира себе си в йога клас , което се движи твърде бързо, или се фокусира основно на силата обучение, те няма да се възползват на целите за облекчаване и могат да се окажат претоварени. Най-доброто място да се намери инструкция йога е на йога център, където инструктори практика йога като начин на живот, и учат както на физическа и психическа components.Yoga може да помогне ADDers се чувства спокоен, в центъра, в контрола, и във връзка с телата си. Практикува редовно, ADDers ще откриете, че йога е мощен умствени и физически опреснителни, че те да се оттеглите, когато чувството на контрол или overwhelmed.Jennifer Koretsky е Професионална ADD управление автобуса, който помага на възрастните да управляват своите Добавете и вървят напред в живота. Тя насърчава клиентите си да увеличат самосъзнание, се фокусира върху силните страни и таланти, и да създаде реални планове за действие. Тя предлага 90-дневен интензивна програма за изграждане на умения, работни срещи и Частни треньор. Нейната работа е била представяна в редица медии, включително "Ню Йорк Таймс Списание и The Times (Великобритания). За да се абонирате за безплатен бюлетин на Дженифър, добавката за управление на гид, моля посетете
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
