Použitie jóga pre správu pridať
Cvičenie je mocný nástroj pre správu ADD. Zdravotníckym odporúčajú, aby dospelí získať aspoň 30 minút aeróbne cvičenie (ako je beh alebo cyklistika) 3-5 krát týždenne zlepšiť ich celkový zdravotný stav. Pre Sčítačky, tento druh cvičenia je mimoriadne prínosné, pretože môže bilancie produkcie neurotransmiterov a znižujú stres. Inú formu cvičenia, ktorá výbavy sú cenná zistenia, je joga. Kedy pravidelnom cvičení, jóga ponúka mnohé zdravotné výhody, ako je zvýšená pevnosť a pružnosť a zníženie krvného tlaku a hladiny cholesterolu. Avšak, väčšie výhody jogy sú pravdepodobne psychologických. Jóga kombinuje fyzickej aktivity s self-uvedomenia, ktorý podporuje myseľ-telo pripojenie, že veľa výbavy lack.When výbava správu problémy s impulzívny a hyperaktivita, často opisujú pocit, že nemajú kontrolu nad svojím vlastným tele. Sa ocitnú hovoriace pred myslenia ich myšlienky a často sa ľutovať svojich slov. Sú neustále vrtieť, netuší, že ich prebublávania energie môže mať zničujúci vplyv na ostatné práce a sociálnych situáciách. A majú pocit, ako by to jednoducho nemôže zastaviť smršť myšlienok, pradenie na ich heads.Yoga výbavy môžu pomôcť naučiť sa nadviazať spojenie myseľ-telo , Ktorý podporuje self-uvedomenia a seba-riadenie. Jóga lekári sa učia hlboké dýchanie a relaxačných techník, ktoré pomáhajú centrum myseľ v prítomnom čase. Praktici sú nasmerovaná do chovu rôzne polohy tela, tzv ásan. Každá ásana je držaný na dlhšiu dobu, ako lekár sa zameriava na držanie najlepšiu pozíciu, že môžu, pri dýchaní kľudne a hlboko. Ásany podporujú strečing, posilňovanie a vyváženie, ako hlboké dýchanie napomáha relaxáciu a duševné awareness.It Je dôležité si uvedomiť, že jóga nie je chcel byť stresujúce alebo zdanenia na tele. Ľudia by mali byť odporúča sa sústrediť iba na seba a nie ostatní v triede, a robiť len to, čo cíti pohodlne. Lekára by mali cítiť pod tlakom, aby sa nikdy hrať. Ak sa zistí, vretenica seba na jogu triedy , Ktorá sa pohybuje príliš rýchlo, alebo silno zameriava na silový tréning, nebudú ťažiť z výhod určené, a môžu sa ocitnúť zahltený. Najlepšie miesto, kde nájsť jóga výučba je joga centrum, kde inštruktori cvičím jogu ako spôsob života, a naučia ako fyzické, tak psychické components.Yoga sčítačky môžu pomôcť cítiť kľud, koncentrovaný, pri kontrole, a v kontakte s ich orgánmi. Pravidelne cvičil, sčítačky Zistíte, že jóga je silný duševnej a telesnej opakovacie, že môžu ustúpiť, keď pocit z konania alebo overwhelmed.Jennifer Koretsky je profesionálny manažment ADD tréner, ktorý pomáha dospelým spravovať svoje ADD a posun vpred v živote. Povzbudzuje klientov na zvýšenie self-uvedomenia, zamerať sa na silné stránky a talenty, a vytvorenie realistických akčných plánov. Ona ponúka 90-dňový intenzívny skill-stavebné program, workshopy, a súkromné koučování. Jej práca bola súčasťou mnohých médiách, vrátane The New York Times Magazine a The Times (Veľká Británia). Ak chcete sa prihlásiť k odberu zadarmo Jennifer e-mail newsletter, The ADD Management Guide, navštívte
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
