怎麼停留放棄了一旦您放棄了抽煙
我們有聲稱的所有遇見的另外人民' 放棄抽煙容易。' 他們一般說這當他們喘氣在香煙。肯定-- 它容易放棄在一個小時或一天, 但這是要求的堅定不移地剩餘被放棄的部份。
或許最有利的刺激為避免香煙知道怎麼它獎勵您。根據美國陸軍軍醫的報告好處給抽煙開始幾乎馬上和增加更長您保留從抽煙。在20 分鐘禁煙以後您的血壓回來對法線。八個小時以後, 您的系統沖洗了二氧化碳。在三個月期間在放棄以後, 您的肺容量增加30% 。一年在放棄心臟病發作您的風險以後有成為的一半那一個平穩的吸煙者。在五年以後突然的衝程您的風險正常化了並且在10 年以後肺癌您期望的風險是一半那一個平穩的吸煙者。
這些增加的身體健康好處是一樣的不管怎麼樣當您放棄。當然, 如果您放棄當您是年輕您有收復正常健康的一個好可能性在短時間之內。但既使您放棄當您是60 您的估計壽命和主要生活水準極大將增強。
不幸地, 什麼發生10 年在路下經常是一點直接重要在尼古丁熱衷期間咒語。您長期放棄抽煙, 然而, 較少這些熱衷欣然經常將發生。但抽煙比物理癮是更多, 這並且是關於行為的習性, 並且長在對尼古丁的物理需要最後被克服了之後您可以仍然感到需要抽煙在特別情況。
辨認導致您到達為香煙的當前情況可能是偉大的幫助在克服傾向抽煙。如果您通常認出, 例如, 您感覺像抽煙在黨, 您可能特別是需要避免他們為特殊間隔時間時間直到您打破習性。並且, 如果重音的當前情況使您想要抽煙, 發現供選擇的辦法應付重音將幫助您停留smoke-free 。
儘管所有您的最佳的努力, 您也許發現您有復發和佔去了再抽煙。如果這收效, 不要讓這勸阻您-- 許多人必須嘗試四或五次在他們成功地放棄之前。最重要立刻是停止抽煙。既使您是在香煙中間, 投入它和擯除包裹的平衡。不要得到下來在你自己或不要認為, 您失敗了-- 您每次重申您的承諾放棄它變得更加堅強。
尋找道義上的支持從家庭和知己的女友。如果您深深地感覺像抽煙, 與某人談話對此和告訴他們什麼您審閱。一些社區有堅實鼓勵小組為設法放棄的人。以規則被安排的會議和聯絡以其它小組成員您能互相支持和提供鼓勵和專家教導。
一些公司除提議節目以外為希望放棄的雇員。利用所有這些服務-- 您的長期承諾放棄抽煙對您的家庭、朋友, 和同事是有用的不僅對您而且。
關於作者:
發現多麼容易它將放棄永遠抽煙!
Llewellin RG Jegels
http://www.smoking-sucks.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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