Cómo permanecer paró una vez que usted haya parado fumar
Tenemos toda la diversa gente satisfecha que demande que ' parar fumar es fácil.' Dicen generalmente esto mientras que están soplando en un cigarrillo. Seguro -- es fácil parar para una hora o un día, pero es la parte parada firmemente restante que está exigiendo.
Quizás el incentivo más beneficioso para evitar los cigarrillos está sabiendo le recompensa. Según el informe de los E.E.U.U. del general del cirujano las ventajas de dar encima de fumar comienzan casi straightaway y aumentan el más largo usted subsistencia lejos de fumar. Después de apenas 20 minutos de nonsmoking su presión arterial se vuelve a normal. Ocho horas más adelante, su sistema ha limpiado el bióxido de carbono con un chorro de agua. Durante los tres meses después de parar, su capacidad pulmonar aumenta en el 30%. Un año después de parar su riesgo del ataque del corazón tiene mitad convertida el de un fumador constante. Después de cinco años su riesgo del movimiento repentino ha normalizado y después de 10 años su riesgo previsto del cáncer de pulmón es mitad el de un fumador constante.
Estas subsidios por enfermedad físicas crecientes son una e igual cueste lo que cueste cuando usted para. Por supuesto, si usted para cuando usted es joven usted tiene una probabilidad mucho mejor de recuperar salud normal dentro de un tiempo más corto. Pero incluso si usted para cuando usted es 60 su esperanza de vida y estándar primario la vida se intensificarán perceptiblemente.
Desafortunadamente, qué va a suceder 10 años abajo del camino es a menudo de pequeña importancia directa durante un encanto de anhelar de la nicotina. Cuanto más de largo usted para fumar, sin embargo, menos estos cravings ocurrirá a menudo fácilmente. Pero el fumar es más que apenas un apego físico, es también un hábito del comportamiento, y largo después de que la necesidad física de la nicotina finalmente se haya superado usted puede sensación inmóvil la necesidad de fumar en circunstancias especiales.
Identificar las circunstancias actuales que le hacen alcanzar para un cigarrillo puede estar de gran ayuda en la superación de la inclinación de fumar. Si usted reconoce generalmente, por ejemplo, que usted se siente como fumar en los partidos, usted puede necesitar especialmente evitarlos para un intervalo particular del tiempo hasta que usted rompe el hábito. También, si las condiciones actuales de la tensión hacen que usted desea fumar, encontrar maneras alternativas de ocuparse de la tensión le ayudará a permanecer humo-libre.
A pesar de todos sus mejores esfuerzos, usted pudo encontrar que usted ha tenido una recaída y haber tomado fumar otra vez. Si resulta esto, no deje esto desalentarle -- mucha gente tiene que intentar cuatro o cinco veces antes de que ella para con éxito. El más importante es inmediatamente parar el fumar. Incluso si usted está en el centro de un cigarrillo, póngalo hacia fuera y deseche el equilibrio del paquete. No consiga abajo en se o no piense que usted haya fallado -- usted reafirma cada vez su comisión para pararla llega a ser más fuerte.
Busque la ayuda moral de la familia y de confidantes. Si usted se siente profundamente como fumar, hable con alguien sobre él y déjelos saber con lo que usted está pasando. Algunas comunidades tienen grupos sólidos del estímulo para la gente que está intentando parar. Con reuniones y el contacto programar regulares con otros miembros del grupo usted puede apoyar uno otro y ofrecer el estímulo y la dirección del experto.
Algunas compañías además de los programas de la oferta para los empleados que desean parar. Aprovéchese de todos estos servicios -- su comisión a largo plazo a parar el fumar es provechosa no solamente usted pero también a su familia, amigos, y asociados.
Sobre el autor:
¡Descubra cómo es fácil debe parar el fumar de una vez por todas!
Llewellin RG Jegels
http://www.smoking-sucks.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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