Come rimanere ha rinunciato una volta che avete rinunciato fumare
Abbiamo tutta la gente differente venuta a contatto di che sostiene che 'rinunciare fumare è facile.' Dicono generalmente questo mentre stanno soffiando su una sigaretta. Sicuro -- è facile da rinunciare per un'ora o un giorno, ma è la parte rinunciata steadfastly restante che sta richiedendo.
Forse il motivo più favorevole per evitare le sigarette sta sapendo li ricompensa. Secondo la relazione degli Stati Uniti del General del chirurgo i vantaggi di dare sul fumare cominciano quasi straightaway ed aumentano il più lungo voi conservazione via dal fumare. Dopo appena 20 minuti di nonsmoking la vostra pressione sanguigna ritorna al normale. Otto ore più successivamente, il vostro sistema ha irrigato l'anidride carbonica. Durante i tre mesi dopo avere rinunciato, la vostra capacità polmonare aumenta di 30%. Un anno dopo avere rinunciato il vostro rischio di attacco di cuore ha metà diventata quello di un fumatore costante. Dopo cinque anni il vostro rischio di colpo improvviso ha normalizzato e dopo 10 anni il vostro rischio previsto di cancro polmonare è metà quello di un fumatore costante.
Queste indennità-malattia fisiche aumentate sono con noncuranza una e le stesse quando rinunciate. Naturalmente, se rinunciate quando siete giovani avete una probabilità molto migliore di ricupero della salute normale nei limiti di un tempo più corto. Ma anche se rinunciate quando siete 60 la vostri speranza di vita e livello primario of la vita intensificheranno significativamente.
Purtroppo, che cosa sta andando accadere 10 anni giù la strada è spesso di importanza diretta piccola durante il periodo di craving del nicotina. Più lungamente rinunciate fumare, tuttavia, di meno questi cravings accadrà spesso prontamente. Ma fumare è più appena di un'aggiunta fisica, è inoltre un'abitudine del comportamento e lungo dopo che l'esigenza fisica di nicotina infine sia stata sormontata potete tatto tranquillo la necessità di fumare nelle circostanze speciali.
Identificare le circostanze presenti che li inducono a raggiungere per una sigaretta può essere di aiuto grande nel sormontare l'inclinazione fumare. Se riconoscete solitamente, per esempio, che ritenete come fumare ai partiti, potete avere bisogno di particolarmente di evitarli per un intervallo particolare di tempo fino a che non rompiate l'abitudine. Inoltre, se gli stati attuali dello sforzo li incitano a desiderare fumare, trovare i sensi alternativi occuparsi dello sforzo li aiuterà a rimanere fumo-liberi.
Malgrado tutti gli vostri sforzi migliori, potete trovare che avete avuti una ricaduta e prendere fumare ancora. Se questo risulta, non lasci questo scoraggiarlo -- molta gente deve provare quattro o cinque volte prima che rinuncino con successo. L'più importante è immediatamente di smettere di fumare. Anche se siete nel mezzo di una sigaretta, mettala fuori e scarti l'equilibrio del pacchetto. Non ottenga giù su lei o non pensi che siate venuto a mancare -- ogni volta riaffermate il vostro impegno per rinunciarli diventate più forti.
Cerchi il supporto morale dalla famiglia e dai confidantes. Se profondamente ritenete come fumare, comunichi con qualcuno a questo proposito e lascilo conoscere che cosa state passando con. Alcune Comunità hanno gruppi solidi di incoraggiamento per la gente che sta provando a rinunciare. Con le riunioni ed il contatto fissati normali con altri membri del gruppo potete sostenere uno un altro ed offrire l'incoraggiamento ed il consiglio dell'esperto.
Alcune aziende oltre ai programmi di offerta per gli impiegati che desiderano rinunciare. Approfitti di tutti questi servizi -- il vostro impegno di lunga durata da rinunciare fumare è utile non soltanto voi ma anche alla vostri famiglia, amici e soci.
Circa l'autore:
Scopra quanto facile deve rinunciare fumare una volta per tutte!
Llewellin RG Jegels
http://www.smoking-sucks.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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