照顧自己，以實現最大的成果（第一部分）
往往，我們把自己過去的限制凡人，並到荷蘭的健康狀況差。我們吃錯了，我們沒有足夠的睡眠，我們加載了咖啡因，和我們不行使。通知我說，我們，我有罪 也。我知道我需要更多的鍛煉，我知道我需要更好地吃，我肯定知道，我沒有必要，第四杯咖啡。我們為什麼這樣做，和我們可以做些什麼來改變我們的行為？讓我們先以最簡單的 第一部分，我們為什麼這樣做？我們把我們自己，因為我們認為，如果我們去一點點進一步，我們可以得到的提高，晉升，或能完成一件事，我們真的需要完成的任務。也 壞是這樣蠻幹。我們真正需要的是沒有更多的時間，而是更多的生產時間。您必須確保您運行的“熱”的所有時間，要做到這一點，你必須照顧自己。你知道 那個。所以你怎麼做呢？讓我們先以飲食問題。首先，請允許我說，我住在威斯康星州，因此，有一個愛冷凍蛋糕，油炸魚（好吧，炸東西） ，當然，啤酒。因此 讓我們說這是不容易的，我能做出好的選擇說到食物。的第一件事，我覺得是，我需要吃點東西60分鐘內走出床，不然我就要餓了整個上午。它 不一定是什麼巨大的，但我需要吃點東西。我通常尋找水果，或預先包裝的燕麥片。這很容易enough.Lunch往往是複雜的，因為它是最好的時間花費趕上研究員 經理地雷，因此，如果我可以為了減肥蘇打水，一個冰茶，或堅持以水，我可以減少許多的熱量了。我嘗試吃得很慢，這往往限制我的胃口some.Next ，一個小點心，在2:30或下午3時在 下午是為了。另一個小零食可以創造奇蹟，也許一些蔬菜，或花生醬和果凍三明治將潮流我了。這使我少挨餓晚餐，這通常是一個相當大的 meal.Dinner時間是我的好時機。我的妻子和我愛吃，所以我們經常去一個不錯的晚餐（好吧，通常是一個快速晚餐） ，這只是包裝上的英鎊。再說一遍，我嘗試自己的步伐，喝水（無 咖啡因後，下午4點對我來說） ，並介紹沙拉，而不是美味的奶油soup.Right睡前，我會抓住另一個快速零食，也許水果和果汁吧和一杯水，也許年糕，也許更 水果。如果我是一個好男孩，我什至可以吃“瘦牛”冰淇淋bar.Then ，我試圖讓自己準備好第二天包裝的一些事情我會吃明天，節省了我幾分鐘上午 當我能懶惰。請記住，這一天是一個理想的一天對我來說，我常常偏離它（常常）但是，當我不，我有更多的能量比before.So花時間，專注於自己的飲食，並使其一個偉大的生命！ 你會很高興你沒有！菲爾Gerbyshak領導的團隊的IT服務台專業人員在密爾沃基，威斯康星，並認為，分享他的知識是一個重要組成部分，他成為一名成功的領導者和作為一個人。菲爾的個人 哲學是轉述由提姆桑德斯'夢幻般的愛書是殺手級應用： “分享您的知識，您的網絡，和你的愛。其餘將隨之而來。 ”如果您想了解更多的菲爾的工作，請頭以上 他的博客在http://www.makeitgreat.org 。使它成為一個偉大的日子！
文章來源: Messaggiamo.Com
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