在5分鐘的成功策略-改變你的行為很容易和無痛苦地
最近，我執教一名年輕女子被我叫瑪麗如何使關鍵的生活方式的改變。瑪麗一直堅持的與她的體重。她沒有控制自己的飲食，她不能保持一致 鍛煉計劃。這就是當我建議瑪麗嘗試5分鐘成功戰略，幫助她解決她的問題行為。美麗的這一戰略是，你既可以使用它來消除不需要的行為 建立所需的one.STOPPING你不萬提告訴瑪麗，任何時候她都強迫自己吃的時候，她也不餓，她承諾不進食5分鐘。如果她仍然感到慾望野狼 的熱量後，5分鐘過去了，她不吃飯了5分鐘。通常，一個或兩個5分鐘的會議，足以讓渴望通過。但是，如果瑪麗仍然覺得她 有吃，我告訴她要繼續履行沒有吃5分鐘一次，直到敦促disappeared.I個人使用這一策略時，我決定戒菸。在天的恐龍，當我退出 吸煙，尼古丁艾滋病並不存在。唯一的辦法是誰的人對香煙的依賴性能成功戒菸（不作任何骨頭什麼呢？我是吸煙的2包，每天肯定是上癮 尼古丁）是通過純粹的決心和力量的意志。當然，一些頭腦遊戲也是有用的，這主要是我used.For的長期吸煙者，則要求有一個香煙往往是壓倒性的。 當我決定成為一個非吸煙者，從來沒有想到能夠再次吸煙帶來的純粹恐怖我的腦海。看樣子這是一個不可能完成的任務，我肯定我無法做到的。所以，我決定 永遠不會退出。我只想集中在不吸煙的下一個5分鐘。有時我不吸煙5分鐘的時間連續6次連續。但是每一次，我只集中在不吸煙的可憐的 5分鐘。這看起來似乎有些簡單的智力遊戲，但它為我工作。我一直在吸煙24年來，我從來沒有relapse.What您希望停止在做什麼？您想停止時炸毀 人民對你的團隊不履行自己的承諾？是否要停止獲取強調，當您發現自己不得不等待其他人呢？當你想消除不想要的行為，不注重 永遠改變。請不要做，5分鐘一time.ACHIEVING是您需要做WANTGetting回瑪麗，我告訴她開始某種運動項目（通關後得到她的醫生）。她曾試圖 保持運動計劃在過去，但她總是想出了藉口，退出。再次，我拿出5分鐘策略。我告訴瑪麗承諾做一些類型的體力活動，每天5 分鐘。如果她開始想出一個藉口，一種類型的活動，如散步（“我的背部痛，我不能走。”），然後她切換到其他的東西（“你可以騎自行車。”）那個 她的想法是對每一個藉口抵制沒有做她想做的事了至少5分鐘。當人們致力於做一些事，無論發生什麼情況，他們後，他們開始意識到它，它並不是 困難，他們imagined.I利用這一戰略與我正在運行的程序。我試圖達成一個點在那裡我可以連續運行60分鐘。僅僅想到這一點驚訝不已我的腦海。當我想到我能夠運行 60分鐘一次，第一件事在我腦海中的“不行！你永遠無法做到這一點。”那是我拉了我5分鐘策略。每個星期，我建立我的距離5 minutes.Last週， 我從運行30分鐘至35分鐘連續不停。在第一天，我預計增加運行時間，我不注重新的目標，因為當時我所有的疑慮開始浮現。 我做的是著眼於數量的時間，我已經能夠成功運行。因此，上週，當我開始我來說，我只計劃在運行30分鐘，我知道我能做到，因為我已經 運行好幾遍。當我到了一點，我在那裡運行30分鐘，然後我決定競選僅5分鐘，因為運行僅5分鐘是很容易。最終結果？我跑直線為35分鐘， 這真是我的目標。它的另一智力遊戲，但它獲取results.What你想達到的目標定期？你想變得更善於使用電腦？你想獲得更多組織在你的工作？那麼 著眼於建設的新技能和行為用5分鐘的增量。致力於做新的行為只有5分鐘。然後，您可以添加其他部分的5分鐘，然後再和您知道它之前，你 將採取所需的behavior.The 5分鐘成功策略看起來似乎很簡單，但它是一個強大的技術，可以讓你能夠掌握自己的行為和你的命運。大多數人不作 變化容易。他們依傍熟悉的模式。當您使用此策略，您做小的變化，讓你改變你的行為，在輕鬆，自然，無痛manner.Della 該錄像帶十二十戒的目標設置。她可以達到della@dellamenechella.com。訂閱免費山頂性能指針電子雜誌-空白發送電子郵件至subscribe@dellamenechella.com。
文章來源: Messaggiamo.Com
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