5 분 성공 전략 - 쉽고 painlessly 당신의 행동 변화
최근 내가 얼마나 중요한 삶의 변화를 확인하는 방법에 대한 메리 누구에게 전화해서 젊은 여성 감독. 메리는 항상 자신의 체중과 몸싸움을했다. 그녀는 식사를 통제했다 그리고 그녀는 유지할 수없습니다 일관성 운동 프로그램입니다. 그 때 마리아가 그녀의 문제 행동을 극복할 수 있도록 5 분 성공 전략 해보 자고. 이 전략의 아름다움 모두 원치 않는 행동을 제거하는 데 사용할 수있습니다 그리고 원하는 무엇을 당신 one.STOPPING 확립하지 WANTI는 언제든지 할 때 그녀는 그녀가 배가 아니었 먹을 데가 없더 메리 말했다, 그녀는 5 분 동안 식사를하지 않을 약속했다. 만약 그녀가 아직도 늑대가 아래로 충동 느꼈다 5 분 후에 원치 않는 칼로리, 그녀는 또 5 분 동안 식사를 자제에 전달했다. 종종, 하나 또는 두 개의 5 분 세션 충동을 통과하도록 충분한있습니다. 그러나 메리는 아직 감정을 느꼈고, 그녀가 , 난 그녀를 충동까지 이런 전략은 개인적으로 담배를 끊었을 때 결정에 사용 disappeared.I 5 분 동안 시간에 식사를하지 않을 약속을 계속했다 먹어야했다. 내가 그만 공룡의 사이에서 흡연, 니코틴 금단 에이즈는 존재하지 않았다. 그것에 대해? 난 2가 흡연을하는 사람들이있는 유일한 방법은 담배를 성공적으로 종료될 수있습니다 중독되어 있었고 (아무 뼈를 만들어 하루에 두갑 확실히 중독 니코틴) 순전히 결단력과 의지로 힘을 통해했다. 물론, 몇 가지 마음이 게임도 유용하게되었고 주로 내가 오랫동안 흡연 used.For이야, 충동 담배를 자주 보였습니다. 언제 결정되고 비 - 흡연, 담배는 할 수 없다는 게 생각이 다시는 내 마음에 순수 공포 가져했다. 그것은 불가능한 작업이 내가 얻을 수있는 확실한 것처럼 보였다. 그래서 나는 결심 영원히 그만하지. 난 단지 담배를하지 향후 5 분 동안 집중할 것이다. 가끔은 행 6 연속 번 한 번에 5 분 담배를 안했다. 하지만 때마다, 내가 아니라 담배에 대한 빈약한에 대한 집중 5 분. 이것은 단순한 게임처럼 생각할지는 모르지만, 나를 위해 일했습니다. 난 공짜로 24 년 동안 담배를 그리고 난 당신이 일을 중단하고 싶습니다 relapse.What했다 적이 있었니? 당신이 불고 중지했을 때처럼 귀하의 팀 사람들은 약속을 만나 는게 어때? 당신이 점점 강조 중지하면 자신을 다른 사람들을 위해 기다릴 필요 찾으시겠습니까? 당신이 원치 않는 행동을 제거에 중점을두고 싶지 않아 영원히 그것을 바꾸는 일들입니다. 그냥 5 분 time.ACHIEVING 당신 마십시오 다시 마리아에게 무슨 WANTGetting에서 일을 그만, 난 그녀를 (그녀의 주치의로부터 허가를 받고) 후 운동 프로그램의 일종을 시작했다. 자살을 시도했다 하지만, 그녀는 변함없이 변명 와서 그만 과거의 운동 프로그램을 유지하고있다. 다시 한번, 내가 5 분 전략 꺼내. 나는 육체적 활동을 매일 매일의 일부를 입력하고 5에 대한 커밋 메리했다 분. ( "당신은 자전거를 탈 수있다면 그녀는 활동의 한 가지 유형에 대한 변명이 함께 와서 같이 걷기 시작 ("내 다시 걸을 수 없어 아파요. ") 다음, 그녀는 뭔가 다른으로 전환했다.") 생각이 그녀를 그녀가 적어도 5 분 동안 무엇을하고 싶은 일을 못해서 모든 변명이 반항을했다. 사람들이 아무리 무슨 일이 뭔가 일을 할 수 커밋 후에 시작하고, 그들은 그것이 아닌 걸 깨닫 는다 그들 imagined.I 내 실행중인 프로그램이 전략을 사용했다 어렵다. 난 어디에 곧바로 실행할 수있습니다 60 분 지점에 도달 노력하고 있어요. 그것을 단순한 생각들이 내 마음이 드네요. 언제 내가 생각을 실행할 수있게되고 한 번에 60 분, 내 마음에 오는 첫번째 것은 "말도 안돼! 당신은 할 수 없을거야입니다." 그 때 내가 5 분 전략을 당겨. 나는 일주일에 5 minutes.Last 내 거리를 빌드 각 주, 30 분 실행에서 35 분 거리 멈추지 않고 곧장 갔다. 첫날부터 내가 실행 시간을 늘릴 예정입니다, 저는 새로운 목표물에 대한 이유는 다음 내 모든 의심의 초점 안 표면에 시작합니다. 내가 무엇을 할 시간이 금액은 이미 성공적으로 실행할 수있는가에 초점을합니다. 이후에만 벌써 달성이 난 줄 알았 30 분, 실행 계획에 따라서 지난 주에 내가 운영을 시작, 난 를 실행하기 전에 몇 번. 이유는 단 5 분 동안 실행 내가 어디, 그럼 난 단지 5 분 더 뛰기로 결심, 30 분 실행했다 언제 지점에있어 편리합니다. 넷 결과는? 난 35 분 직진, 도망 어떤은 정말 내 목표. 그것은 또 다른 마음을 게임이지만, results.What 당신이 정기적으로 목표를 달성하려고하지 않을까? 당신은 더 많은 컴퓨터에 능숙한되고 싶니? 좀 더 작품에 정리 좀 하시겠습니까? 그런 다음 5 분 단위을 사용하여 새로운 기술과 동작 구축에 초점을 맞춥니다. 단 5 분만에 대한 새로운 동작을하는 커밋. 이걸 알기 전에 그럼 당신, 그리고 서로 다른 5 분 세그먼트를 추가할 수있습니다 단순한 것처럼 보일 수있습니다 원하는 behavior.The 5 분, 성공 전략을 채택한다, 그러나 그것은 당신의 행동과 당신의 운명의 제어권을 가질 수있는 강력한 기술입니다. 대부분의 사람 만들지 마라 변경 사항을 쉽게. 그들은 다시 익숙한 패턴에 가을. 언제이 전략을 사용하여, 당신은 쉽게, 자연, 고통 manner.Della에서 귀하의 행동을 변화시킬 수있는 작은 변화를 만들 수있습니다 Menechella 스피커, 작가, 그리고 자신의 사람들은 조직의 성능을 개선하여 더 큰 성공을 달성하는 데 도움 트레이너입니다. 그녀는 중간 변경 및 저자의 번영에 기여하는 작가입니다 목표의 12 계명을 설정 녹화합니다. 그녀는 della@dellamenechella.com에 도달하실 수있습니다. 전자 매거진 - 보내 피크 성능 포인터 무료로 구독 빈 전자 메일 subscribe@dellamenechella.com합니다.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
