最佳的Postpartum 鍛煉
您要不要知道最佳的鍛煉是在您的交付以後? 當它來宣佈懷孕減重, 二鍛煉不是像!
在時間表在懷孕之後, 您大概將想要忠心於輕的活動譬如走或靈活性訓練。舒展將幫助保留您的身體汙水道和幫助血液流通通過您的身體, 導致您感覺刷新當天流失。
幾個星期在懷孕和交付以後然而, 您能參與有些蒼勁的活動。這我們的頂面建議:
- Yoga/Tai Chi
- 有氧鍛煉
- Running/Jogging
- 游泳
- 走
- Elliptical/Stair 上升
- 遠足
- 力量訓練
基本上任何您做保留您的身體行動將幫助您燒那些麻煩的卡路里和因而丟失您的懷孕重量。有甚而您能做與您的嬰孩的一些鍛煉。出去嬰兒推車例如和去散步與您新出生。您將讚賞新鮮空氣和體育活動。
有並且現在是可利用的為媽媽與新嬰孩的許多類。檢查您的地方娛樂中心或體操以獲得詳情。您能並且演奏連續和跳的比賽與您的嬰孩當您一起增長。
關於作者:
文章由Beverley Brooke, 作者"保證一次健康安全懷孕為您和您的嬰孩", 參觀 http://www.pregnancy 重量loss.comfor 更多在postpartum 鍛煉
文章來源: Messaggiamo.Com
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