最佳的Postpartum 锻炼
您要不要知道最佳的锻炼是在您的交付以后? 当它来宣布怀孕减重, 二锻炼不是象!
在时间表在怀孕之后, 您大概将想要忠心于轻的活动譬如走或灵活性训练。舒展将帮助保留您的身体污水道和帮助血液流通通过您的身体, 导致您感觉刷新当天流失。
几个星期在怀孕和交付以后然而, 您能参与有些苍劲的活动。这我们的顶面建议:
- Yoga/Tai Chi
- 有氧锻炼
- Running/Jogging
- 游泳
- 走
- Elliptical/Stair 上升
- 远足
- 力量训练
基本上任何您做保留您的身体行动将帮助您烧那些麻烦的卡路里和因而丢失您的怀孕重量。有甚而您能做与您的婴孩的一些锻炼。出去婴儿推车例如和去散步与您新出生。您将赞赏新鲜空气和体育活动。
有并且现在是可利用的为妈妈与新婴孩的许多类。检查您的地方娱乐中心或体操以获得详情。您能并且演奏连续和跳的比赛与您的婴孩当您一起增长。
关于作者:
文章由Beverley Brooke, 作者"保证一次健康安全怀孕为您和您的婴孩", 参观 http://www.pregnancy 重量loss.comfor 更多在postpartum 锻炼
文章来源: Messaggiamo.Com
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