睡眠剝奪- 驚心的新研究
有是鏈接睡眠剝奪以患糖尿病、肥胖病、心臟病和癌症一種增加的風險的幾項研究最近。
那相當可怕當您考慮3.5 百萬美國人遭受失眠。
關於肥胖病事例, 研究員發現溫和的睡眠剝奪可能打亂調控胃口的激素ghrelin 和leptin 。睡眠剝奪也許並且增加表明增加的炎症同疾病聯繫在一起像結腸癌、乳腺癌、心臟病和糖尿病的物質在血液。
沒有所有專家同意研究結果, 聲稱鏈接在衛生問題和睡眠問題之間能由其它因素造成。但是, 多數專家同意, 進一步研究需要完成。
壞消息
睡覺困難也許是一麵紅旗為一場病魔。在一項最近哈佛醫學院研究中涉及82,000 位護士, 他們發現了死亡一種增加的風險在那些之中睡覺少於六個小時每夜。
怎麼樣藥片?
最普遍的方式對待失眠和其它失眠是與安眠藥。它是$2.1 十億一年事務。最普通的藥品是Ambien 、Lunesta, 和Sonata 。雖然他們像巴比土酸鹽不是一樣致癮的從前被規定(親切的Marilyn 門羅和Elvis Presley 採取了), 多數專家同意, 新藥物未被測試足夠至於長期使用。
Melatonin 是普遍的不用處方的睡眠援助, 但它不被調控或被糧食與藥物管理局批准和沒有顯示它工作的可靠的研究。某事考慮使用melatonin 是純淨水平和正確用法。多數人民需要30 分鐘在床之前當他們應該需要它幾個小時在床之前。
任何好消息?
有似乎運作為失眠由重音、消沉, 或其它心理因素造成的非藥物療法。這叫做認知關於行為的療法和顯示一些有為的結果。在一項研究中, 研究員找到患者得到快速地睡覺在療法以後比在採取Ambien 以後。
治療包括訓練患者怎麼鎮定他們的身心和教學他們怎麼他們的想法樣式可能導致失眠。其它療法實際上制約您花費在床的時間。目標是得到六個了不起的小時睡眠而不是六個小時貧寒睡眠延長八個小時期間。
強有力的睡眠
實際上, 那是理論在書?Powerful 睡眠之後? 。如果您能去睡覺更快, 睡覺更深和醒感覺刷新了每個早晨在6 個或7 個小時, 那麼為什麼您會想扔和轉動8 個或9 個小時?
如果您有興趣在學會更多上關於怎樣您的內部睡眠時鐘運轉並且什麼您能做享受更好的夜的睡眠, 點擊鏈接如下得到?Powerful 睡眠第一二個章節? 。
關於作者:
自然治療失眠促進健康方式得到一睡個好覺, 得到生活改變的書強有力的睡眠的二個章節。
http://www.natural 治療為insomnia.com/sleeparticle.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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