循環您的方式對健身
固定式腳踏車- 仍然頂面選擇為整體健身
在時尚新fangled 健身設備, 鍛煉腳踏車經常得到俯視。固定式腳踏車是許多年, 可能帶領某些人民認為他們像設備的新型是過時或不一樣有效的。但為許多人, 鍛煉腳踏車提供樂趣, 一致, 合理的手段行使, 改進心臟作用, 和丟失的重量。
固定式鍛煉腳踏車提供所有騎自行車的好處。他們提供好心臟鍛煉, 有對膝蓋、臀部和其它聯接的較少衝擊比走或跑, 和可能任何時候被使用它方便。多數固定式腳踏車有手工或電腦化的控制允許您調整抵抗和速度。許多並且來以心臟螢幕和心臟鍛煉已經被編程。有價格和樣式的一種巨大的選擇, 並且固定式腳踏車傾向於是最付得起的心臟鍛煉機器。
加號, 與一輛固定式腳踏車, 您不必須擔心交通、狗, 或惡劣天氣。您能行使在您自己的家便利和甚而看電視或讀書當您腳踏車。設法做那在腳踏車道路在公園!
類型固定式腳踏車
標準, 挺直固定式腳踏車進來唯一或雙重行動模型。雙重行動腳踏車有把柄或槓桿運轉上身和被顯示提供更加有效的心臟鍛煉, 燒更多卡路里, 和更加高效率地並且改進整體身體口氣比唯一行動腳踏車。雙重行動腳踏車運轉很好為那些以需要行使而且需要去容易在他們的腿的臀部或腿傷。雙重行動允許胳膊艱苦運轉從腿操作機器, 如此要求較少工作。
一輛recumbent 自行車, 有時叫?bent? 是是更被放置的back.literally 的類型固定式腳踏車。它安置身體在半或充分地斜倚的位置, 採取壓力後面區域。某些人民感受位置難適應起初, 但許多選擇recumbent 腳踏車認為他們是非常容易和舒適的乘坐。他們通常來以一個更大的位子, 手段您長期經常將停留在機器或不會有難受以後。
由於斜倚的位置, 一輛recumbent 腳踏車運轉腹肌更和並且創造更多腿筋行動。更低的重心牌子為更好的平衡。醫生感到他們是好為那些以背部毛病或以大腦痲痺和相關疾病。recumbent 腳踏車嚴密並且帶來您的腳根據您的心臟, 保持血壓低和提供一種更加安全的整體鍛煉。
普遍的模型& 價格
多數固定式腳踏車來以方式估計您的速度和距離。經濟模型有一個tachometer/odometer 組合和運用一個飛輪提供抵抗的一個設計。這些模型不是可編程式的和不提供最少有效的鍛煉, 而是不是在下面$200 可能是一個低廉方式為初學者或某人在緊的預算得到某一鍛煉。他們可能被購買在許多百貨商店。
標準模型通常來以更多特點譬如計算心率或允許您採摘心率和相應地然後調整抵抗的一位可編程式的領事。這些腳踏車也許使用飛輪、風扇葉片, 或磁性抵抗, 根據質量。磁性抵抗通常是最佳的方法因為它順利地經營並且更加安靜。這些模型可能範圍從$200 $1500 和為一般的人提供選擇的最寬廣的範圍。一些普遍的模型包括Tunturi F520 (recumbent), 視覺健身R2000, 和幾個模型從Schwinn, 普遍的腳踏車製造商。
更加昂貴的固定式腳踏車經常使用磁性抵抗和典型地需要被塞住對出口。他們來與所有有吸引力的附加功能, 包括延長的保證期, 更多各種各樣的編程的特點, 和舒適選擇譬如修造在風扇裡。他們典型地花費了$1500 。生命週期5500HR 和5500RHR (recumbent) 是普遍的選擇在那些之中對他們的鍛煉是嚴肅的或有健康預算。
鍛煉腳踏車其它普遍的製造商包括北歐軌道、Reebok 、Weslo 、鑰匙、健身搜尋, 和邊緣。
與其它設備比較
所有類型固定式腳踏車提供一種低衝擊鍛煉, 許多感受是好處結束踏車鍛煉。發生與走或跑的力量在膝蓋、腳腕、腳和其它身體零件可能導致膨脹或難受在聯接。它可能激怒老傷害或有時甚而導致新問題。一輛固定式腳踏車提供非重量減少對這些區域的衝擊的軸承鍛煉。
在健康和健身產業, 和在顧客之中, 有機器燒更多卡路里和給一種更好的心臟鍛煉的一次廣泛的辯論。有證據在問題的雙方, 但許多人同意一輛固定式腳踏車應該有雙重行動優選減重和心臟健康。抽胳膊有任一種鍛煉的有效率的重大衝擊, 並且踏車是較不有效的如果您舉行手支持而不是讓您的胳膊搖擺或抽他們在節奏到您的行動。
他們不提供同樣心臟好處的省略教練員是提供一種低衝擊鍛煉的其它鍛煉選擇, 但許多感受。划船器不耐煩, 更難使用, 和可能是堅硬的在後面。其它設備有不利, 做出固定式腳踏車一個好選擇為整體有效率和滿意。消費者購買表示, 鍛煉腳踏車繼續排列作為頂面選擇為鍛煉和健身訓練。
在健康和健身設備曾經擴展世界, 有是一些真實的前進以及一束秘密裝置。一輛固定式腳踏車是是一個被證明的鍛煉工具幾年來, 並且繼續改善和適應通過新技術的一個老標準。設計和價格整體有效率、易用和品種做出一輛固定式鍛煉腳踏車一個優秀選擇為初學者和先進的熱心者像。
關於作者:
C.J. Gustafson 是一位成功的作家為 http://www.best 家gyms.com 您的完全購物指南為家庭體操設備、鍛煉腳踏車、踏車、省略機器, 舉重設備和更多。
版權2005 年佳家Gyms.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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