最快的減肥腹部脂肪
你一直在尋找最快捷的方式失去腹部脂肪？有一個程序，可以給你一個平坦的腹部，在短短兩個星期。該計劃不包括奶昔，藥丸或藥水和唯一的現金 費用是30元在當地的體育商店。這篇文章是不是想賣給你一些神奇的藥丸，它只是顯示你如何減掉多餘的脂肪周圍趴著。
這個例程 確實需要一個穩定的球，成本30美元左右，你可以得到一個從當地的體育商店。這些球有各種尺寸的18至26英寸，您將需要選擇合適的尺寸為您 高度。有研究表明，人們誰的工作出了穩定的球構建兩倍肌肉纖維為那些誰不經常仰臥起坐一球。使用穩定球練習一定會為您的幫助 你失去的多餘的腹部脂肪快得多。
當您購買了穩定球會提出一個指導手冊將概述各種練習，你可以用球。該 演習指令通常拿出圖來說明如何做每個練習。在這篇文章中我將概述一對夫婦的練習，是偉大的跟球，幫助失去的脂肪周圍的胃 區。
第一運動被稱為球捲曲。坐在球的穩定性與你的手你的頭後面。下一步要推出自己的身體，直到你的底部就在球 你的下背部和中上球。
下一個練習叫做派克，是一個比較複雜一點。趴在球的頂部與你的腿一起，球應在 你的大腿。讓你的腿伸直，然後合同腹肌，抬起你的臀部朝向天花板了，滾動球的小腿。保持這個一秒鐘，然後放下。
的球 重要的計劃來減肥，但它周圍的胃是不是唯一的工具，你需要的。如果你真的想快速減掉脂肪，那麼你也需要做一些有氧鍛煉，至少每週三次。隨著 有氧鍛煉你應該熱身三分鐘，按照此三分鐘的常規節奏的運動，然後兩分鐘的高節奏的運動。重複三分鐘經常兩分鐘高 演習，共計 45分鐘完成兩分鐘冷卻下來練習。有氧鍛煉可能包括跑步，快走，騎自行車或心肺機。
最後，您需要 減少你攝入的熱量。可以鍛煉你想要的，但如果你繼續吃太多的熱量，那麼你很可能不會失去任何重量。你需要吃500卡路里比你少來維持您的 重量。因此，如果需要的卡路里來保持你的體重是2700，那麼你只能吃2200減肥。所需金額的熱量，以保持你的體重將取決於您的性別，身高和年齡。
如果按照這個方案有兩個星期你會看到一個顯著的區別在你的肚子的脂肪。你應該至少損失一英寸從你的體重，失去約五磅。
這確實是最快捷的方式失去腹部脂肪！
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文章來源: Messaggiamo.Com
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