Najrýchlejší spôsob, ako stratiť brušný tuk
ste hľadali najrýchlejší spôsob, ako stratiť brušný tuk? K dispozícii je program, ktorý vám môže dať ploché brucho len za dva týždne. Tento program neobsahuje kokteily, prášky a lektvary a len v hotovosti výdavok je $ 30 na miestnom športovom obchode. Tento článok nie je o tom sa snaží predať nejaké magické pilulky, je to len ukazuje, ako sa môžete stratiť, že prebytočný tuk okolo brucha.
Táto rutina vyžaduje stabilitu loptu, ktorý stojí okolo 30 dolárov a môžete získať jedno z miestneho športového obchodu. Tieto gule prichádzajú v rôznych veľkostiach od 18 do 26 palcov a vy budete musieť vybrať správnu veľkosť pre výška. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa s loptou stability stavať dvakrát svalových vlákien, ako tí, ktorí sa pravidelne drvia bez lopty. Pomocou stability lopta pre cvičenia určite pomôže môžete stratiť, že nadmerné brušný tuk oveľa rýchlejšie.
Pri nákupe stability lopty, že príde s návodom na použitie, ktorý bude obsahovať rôzne cvičenia, ktoré môžete urobiť s loptou. vykonáva pokyny zvyčajne prichádzajú s diagramami pre ilustráciu, ako to každého cvičenia. V tomto článku som sa načrtnúť niekoľko cvičení, ktoré sú skvelé robiť s loptou na pomoc stratiť tuk okolo žalúdka oblasti.
Prvé cvičenie sa nazýva loptu Curl. Posaďte sa na stabilitu loptu s rukami za hlavou. Ďalej si chcete vrátiť svoje telo, kým vaše spodnej časti je hneď loptu a dolnej časti chrbta a stredné sú na loptu.
ďalšom cvičení sa nazýva Pike a je trochu zložitejšie. Leží na vrchole gule s nohami dohromady a lopta musí byť pod stehien. Udržujte svoje nohy rovno a potom sa vaša zmluva ABS a zdvihnite boky až k stropu, vývalkov loptu do holene. Podrž to na jednu sekundu a potom nižšia.
loptu dôležité v pláne zbaviť sa tuku okolo žalúdka, ale to nie je jediný nástroj, ktorý potrebujete. Ak naozaj chcete stratiť tuk rýchlo budete tiež chcieť urobiť nejaké cardio cvičenie aspoň trikrát týždenne. S kardio cvičenia by ste mali zahriať po dobu troch minút, po tomto sa tri minúty pravidelné tempo cvičenia a potom dve minúty vysoké tempo cvičenia. Opakujte tri minúty pravidelné a dve minúty vysoký cvičenia, celkom 45 minút dokončovanie dve minúty ochladenie cvičenia. Kardio cvičenia môžu zahŕňať beh, rýchla chôdza, jazda na bicykli alebo stroje kardio.
Napokon, je potrebné znížiť príjem kalórií. Môžete vykonávať všetko, čo chcete, ale ak budete aj naďalej jesť príliš veľa kalórií, potom ste pravdepodobne strácať váhu. Musíte jesť menej kalórií než 500 by ste sa udržať si svoje hmotnosť. Takže ak požadované kalórií na udržanie svojej hmotnosti 2700, potom by ste mali jesť len 2200, ako schudnúť. Požadované množstvo kalórií na udržanie vašej váhy závisí na pohlavie, vek a výšku.
Ak sa budete držať tohto programu po dobu dvoch týždňov uvidíte výrazný rozdiel v žalúdku tuku. Tie by mali prísť aspoň o piaď z hmotnosti a stráca okolo piatich libier.
Toto je naozaj najrýchlejší spôsob, ako stratiť brušný tuk!
tags:
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
