Най-бързият начин да се губят мазнини на корема
Били ли сте търсили за най-бързият начин да се губят мазнини на корема? Налице е програма, която може да ви даде плосък корем само за две седмици. Тази програма не включва шейкове, хапчета или отвари и само пари в брой разходи е $ 30 в местния спортен магазин. Тази статия не се опитва да ви продаде някои магически хапчета, това е просто ви показва как можете да отслабнете, че излишната мазнина около корема.
Тази рутина се нуждае от стабилност топка, която струва около $ 30 и можете да получите от местния магазин за спортни. Тези топки се предлагат в различни размери между 18 и 26 инча и ще трябва да изберете правилния размер гуми за Вашия височина. Проучванията са показали, че хората, които работят с топка за стабилност изграждат два пъти на мускулните влакна, както тези, които правят редовни коремни преси без топка. Използването на стабилност топка за вашите упражнения определено ще ви помогне да губят, че излишната мазнина на корема много по-бързо.
При закупуването на стабилност топка, тя ще дойде с една инструкция, която ще очертае различни упражнения, които можете да правите с топката. В упражняване инструкции, които обикновено идват с диаграми, за да илюстрират как да се направи на всяко упражнение. В тази статия ще се очертаят няколко упражнения, които са големи, за да направи с топката, за да помогне губят, че мазнините около стомаха тази област.
Първото упражнение се нарича топка Curl. Седнете върху стабилността топката с ръце зад главата си. След това искам да хвърли тялото ви, докато дъното е само на разстояние топката и долната част на гърба и средата на топката.
следващото упражнение се нарича Пайк и е малко по-сложно. Легнете по горната част на топката с краката си заедно и топката трябва да бъде под бедрата. Дръжте краката си направо и след това договор коремните си мускули и повдигнете бедрата си нагоре към тавана, подвижен топката на пищялите. Задръжте за една секунда и след това по-ниско.
Топката е е важно в плана да се губят мазнини около стомаха, но това не е единственият инструмент, който ви е необходим. Ако наистина искате да губят мазнини бързо, вие също искате да направите някои кардио тренировки най-малко три пъти седмично. С кардио тренировка трябва да се затопли за три минути, следвайте тази с три минути от редовно темпо упражняване, и след това две минути на високо темпо упражнения. Повторете три минути редовни и две минути упражнения за общо 45 минути, завърши с две минути, охлаждане упражнения. Кардио тренировки могат да включват бягане, бързо ходене, каране на велосипед или кардио машина.
На последно място, трябва да да намалите приема на калории. Можете да упражнява всичко, което искате, но ако продължите да ядете прекалено много калории, то не е по-вероятно да загубите тегло. Вие трябва да яде 500 по-малко калории, отколкото бихте за поддържане на Вашето тегло. Така че, ако необходимите калории, за да поддържа теглото си, са 2700 тогава трябва да се ядат само 2200, за да отслабнете. Необходимото количество на калории, за да поддържа теглото си, ще зависи от вашия пол, височина и възраст.
Ако следвате тази програма в продължение на две седмици ще видите една забележителна разлика в стомаха мазнини. Трябва да загубят най-малко един инч от теглото си и да отслабнете с около пет лири.
Това наистина е най-бързият начин да загубите мазнини корема!
ЕТИКЕТИ:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
