Nejrychlejší způsob, jak ztratit břišní tuk
jste hledali nejrychlejší způsob, jak ztratit břišní tuk? K dispozici je program, který vám může dát ploché břicho za pouhé dva týdny. Tento program neobsahuje koktejly, prášky a lektvary a pouze v hotovosti výdaj je $ 30 na místním sportovním obchodě. Tento článek není o tom se snaží prodat nějaké magické pilulky, je to jen ukazuje, jak se můžete ztratit, že přebytečný tuk kolem břicha.
Tato rutina vyžaduje stabilitu míč, který stojí okolo 30 dolarů a můžete získat jedno z místního sportovního obchodu. Tyto koule přicházejí v různých velikostech od 18 do 26 palců a vy budete muset vybrat správnou velikost pro výška. Studie ukázaly, že lidé, kteří se s míčem stability stavět dvakrát svalových vláken, jako ti, kteří se pravidelně drtí bez míče. Pomocí stability míč pro cvičení určitě pomůže můžete ztratit, že nadměrné břišní tuk mnohem rychleji.
Při nákupu stability míče, že přijde s návodem k použití, který bude obsahovat různá cvičení, které můžete udělat s míčem. vykonává pokyny obvykle přicházejí s diagramy pro ilustraci, jak to každého cvičení. V tomto článku jsem se nastínit několik cvičení, které jsou skvělé dělat s míčem na pomoc ztratit tuk kolem žaludku oblasti.
První cvičení se nazývá míč Curl. Posaďte se na stabilitu míč s rukama za hlavou. Dále si chcete vrátit své tělo, dokud vaše spodní části je hned míč a dolní části zad a střední jsou na míč.
dalším cvičení se nazývá Pike a je trochu složitější. Leží na vrcholu koule s nohama dohromady a míč musí být pod stehen. Udržujte své nohy rovně a pak se vaše smlouva ABS a zvedněte boky až ke stropu, vývalky míč do holeně. Podrž to na jednu sekundu a pak nižší.
míč důležité v plánu zbavit se tuku kolem žaludku, ale to není jediný nástroj, který potřebujete. Pokud opravdu chcete ztratit tuk rychle budete také chtít udělat nějaké cardio cvičení alespoň třikrát týdně. S kardio cvičení byste měli zahřát po dobu tří minut, po tomto se tři minuty pravidelné tempo cvičení a pak dvě minuty vysoké tempo cvičení. Opakujte tři minuty pravidelné a dvě minuty vysoký cvičení, celkem 45 minut dokončování dvě minuty ochlazení cvičení. Kardio cvičení mohou zahrnovat běh, rychlá chůze, jízda na kole nebo stroje kardio.
Konečně, je třeba snížit příjem kalorií. Můžete vykonávat vše, co chcete, ale pokud budete i nadále jíst příliš mnoho kalorií, pak jste pravděpodobně ztrácet váhu. Musíte jíst méně kalorií než 500 byste se udržet si své hmotnost. Takže pokud požadované kalorií k udržení své hmotnosti 2700, pak byste měli jíst jen 2200, jak zhubnout. Požadované množství kalorií pro udržení vaší váhy závisí na pohlaví, věk a výšku.
Pokud se budete držet tohoto programu po dobu dvou týdnů uvidíte výrazný rozdíl v žaludku tuku. Ty by měly přijít alespoň o píď z hmotnosti a ztrácí kolem pěti liber.
Toto je opravdu nejrychlejší způsob, jak ztratit břišní tuk!
TAGS:
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
