回擊長凳節目
為那些不通曉我的名字, 我是一個全國平實大力士競爭者在美國。我舉稱在400 磅之下, 定期地翻轉900+ 磅輪胎, 和舉日誌在頭頂上的石頭。我吃規則食物和喝a protien 粉末, 好了我的力量來自我的訓練, 並且所以您能受益於我的節目。這個節目和重量被使用是我的力量代表幾年前。使用這和其它節目, 我的力量騰飛了到新高度, 和因此罐頭你的!
這是我從前使用了的節目當我未舉為一會兒並且我想儘快回來在benching 形狀。它介入重選拔3 或4 次每星期為只要這有效, 通常是3 個到5 個星期。如果您未舉根本有一陣子, 您將需要得到兩三種更輕的長凳鍛煉在您的傳送帶之下在您承擔這個節目之前。用那是前述, 讓我採取您與我通過第一次我使用了這個節目和顯示您什麼我得知它。
當我起動了這個節目, 我的早先最佳的shirtless 長凳是445 。在需要某個時候以後, 我不能通過385 兩三個月。我基本上一樣經常開始了這個節目計劃在benching 4 或5 乘一個星期, 或像我能沒有overtraining 。第一天我做準備與135 為幾reps, 然後225, 315, 和365 。我能那時認為, 我是在我最大附近在天。因為想法是做倍數選拔在我最大附近, 我做了385 和夫婦更然後選拔在365 。不少天我沒有完成協助工作根本, 並且其他人我完成了一些tricep 和bicep 工作。主要節目重近最大選拔多次每星期在長凳新聞中。我重覆了那種鍛煉星期和重量似乎感覺只一點輕在星期底之前的4 次。
當星期一被滾動我能做405 為2 選拔, 385 為2 選拔, 並且365 為6 更選拔。我得到了405 在星期, 但我的集合的總數是更多像4 或5 選拔各種鍛煉代替10 的每個3 種其它鍛煉。我感覺如我也許已□能做少許更多重量在兩三個場合, 僅我不要對overtrain 。
下星期我驚奇了當我按了435! 我意味, 我知道我做了445 從前, 但我是陷進在385 幾月並且在只2 個充分的星期這個節目我已經是50 磅! 我次日舉了440 並且我開始真正地相信這個瘋狂的節目。我只做了星期和只去405 的一種更多鍛煉以便我會是新鮮的在下星期一。
在星期一, 在3 個充分的星期以後在節目, 我benched 450 磅沒有任一種支援設備。那是一個5 磅空前個人紀錄, 並且更多比385 我被困住在2 個月的65 磅! 我不能相信它, 並且我想永遠停留在這個節目。那是我發現這個節目短時間是只有效的。
它是非常難為身體應付benching 重的4 次重音每星期。405 突然似乎重並且它對我是顯然的我到達了我需要使我的benching 降低到一星期一兩次再的點。現在我知道, 共同的信仰是所有節目少許運作, 但我們面對事實: 少量節目可能非常吹噓甚而20 或30 磅力量獲取在幾個星期, 65 磅。我並且承認, 它更加容易收復力量比獲取它首先。我的經驗是雖然它更加容易收復力量, 它仍然令人驚訝能打破高原和設置一個個人紀錄在只3 個星期。特別是當3 個星期增量是65 磅!
我當前測試這個節目的變異現在擔任在武力在中東的朋友的。我寫□其它文章關於什麼我們學會, 當他回來下半年。
直到下次,
艱苦舉和舉重!
Aaron Anderton
沒有極限體質
www.nlpbodybuilding.com
2001 年華盛頓州USAPL Superheavyweight 冠軍
2004 年華盛頓的最堅強的人
2004 9 喪失43 個競爭者在大力士全國冠軍在力量GNC 展示。
文章來源: Messaggiamo.Com
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