Завръщане пейка програма
За тези, които не са запознати с моето име, аз съм на национално ниво силен конкурент в САЩ. Аз лифт камъни, които тежат малко под £ 400, флип 900 + гума лири рутинно и повдигнете трупа разходи. Аз ям редовно храни и напитки един protien прах, това е всичко. Моята сила идва от моето обучение, и затова можете да се възползвате от моя програми. Тази програма и използваните тежести са представителни за силата ми няколко години. Използването на тази и други програми, силата ми е достига нови висоти, и така може да ваш! Това е програма, която съм използвал в миналото, когато не съм бил за повдигане за известно време и аз исках да се върна в benching форма възможно най-бързо. Тя включва тежки сингъла 3 или 4 пъти седмично, докато тя работи, което обикновено е 3-5 седмици. Ако не премахнаха на всички за известно време, ще трябва да получи няколко леки тренировки пейка под колана си преди да предприемат тази програма. С това се каза, нека да ви взема с мен през първи път използвах тази програма и ще ви покаже това, което научих за it.When започнаха тази програма, предишните си най-добрите без риза пейка е 445. След като известно време на разстояние, не можех да преминем през 385 за няколко месеца. Започнах тази програма за планиране на benching 4 или 5 пъти седмично, или основно, както често колкото можех без overtraining. В първия ден, в затоплена с 135 в продължение на няколко повторения, след това 225, 315 и 365. В този момент усетих, че съм близо до макс ми за деня. Тъй като идеята е да се направи множество сингли близо ми повече, аз го 385 и след това още няколко сингъла на 365. Няколко дни го направих никаква помощ за работа на всички, а други го направих някои tricep и работа bicep. Основната програма е просто тежки близо до не повече от сингъла по няколко пъти на седмица на пейка преса. Аз многократно, че тренировка 4 пъти седмично и теглото изглежда чувстват, само малко по-леки от края на week.When понеделник валцувани около бях в състояние да направи 405 за 2 единични, 385 за два сингъла, както и 365 за 6 повече сингли. Имам 405 във всяка от 3 други тренировки тази седмица, но ми общия брой комплекти е по-скоро 4 или 5 сингъла всяка тренировка, вместо 10. Чувствах, че може да са били в състояние да направят малко по- тегло на няколко пъти, но аз не искам да overtrain.The следващата седмица бях изненадан, когато натиснат 435! Искам да кажа, аз знам, че е направил 445 в миналото, но остана на 385 за няколко месеца и само 2 пълни седмица на тази програма вече бях до £ 50! На следващия ден с висок 440 и бях наистина започват да вярват в този луд програма. Аз само че още една тренировка тази седмица и само отиде до 405, така че ще бъде свеж за следващите Monday.On понеделник, след три пълни седмици от програмата, аз benched £ 450 без поддържащо оборудване. Това е £ 5 за всички времена личен рекорд, а 65 паунда повече от 385 бях остана в продължение на 2 месеца! Не можех да повярвам, и ми се искаше да остане на тази програма завинаги. Това е, когато открих, че тази програма е само в сила за кратък time.It е много трудно за организма да се справи с стреса на benching тежки четири пъти седмично. Изведнъж сякаш 405 тежки и беше очевидно за мен, че е достигнал точката, където трябваше да се намали ми benching да веднъж или два пъти седмично отново. Сега знам, че Общото убеждение е, че всички програми работят за малко, но нека да са изправени пред факти: много малко програми може да се похвали дори с 20 или 30 лири печалба съдържание в рамките на няколко седмици, много по-малко £ 65. Аз признавам, че е много по-лесно да си възвърне силата, отколкото да го спечелят на първо място. Моят опит е, че въпреки че е по-лесно да си възвърне силата, тя все още е невероятно да бъде в състояние да пробият плато и определя личната му книжка само 3 седмици. Особено, когато на 3 седмици увеличение е £ 65! В момента съм тестване вариант на тази програма на един приятел, който е на служба във въоръжените сили в Близкия изток в момента. Аз ще бъда писмено друг статия за това, което научаваме, когато той се връща по-късно тази year.Until следващия път, Асансьор твърд и асансьор Тежък! Аарон Андертън няма граници физика www.nlpbodybuilding.com2001 щата Вашингтон USAPL Superheavyweight шампион 2004 Вашингтон-силният човек 2004 девета от 43 конкуренти на силния Национално първенство по GNC Преглед на сила.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
