Het Programma van de Bank van de terugkeer
Voor zij die niet vertrouwd met mijn naam zijn, ben ik een Nationale concurrent van Strongman van het Niveau in de Verenigde Staten. Ik hef stenen op die net onder 400 ponden wegen, wegknippen 900 + pondband uit routine, en de lift registreert overheadkosten. Ik eet regelmatig voedsel en drink a protien poeder, dat het. Mijn sterkte komt uit mijn opleiding, en dat is waarom u van mijn programma's kunt profiteren. Dit programma en gebruikte gewichten zijn representatief voor mijn sterkte verscheidene jaren geleden. Gebruikend dit en andere programma's, is mijn sterkte aan nieuwe hoogten, gestegen en zo van u gekund!
Dit is een programma dat ik in het verleden heb gebruikt wanneer ik niet voor enkele ogenblikken heb opgeheven en ik in benching vorm wilde zo vlug mogelijk terugkeren. Het impliceert zwaar uitkiest 3 of 4 keer per week voor zolang het werkt, wat gewoonlijk 3 tot 5 weken is. Als u niet bij allen voor een tijdje hebt opgeheven, zult u een paar lichtere bank moeten krijgen workouts onder uw riem alvorens u dit programma onderneemt. Met dat gezegd zijnde, laat me u met me door de eerste keer nemen ik dit programma gebruikte en toon u wat ik over het leerde.
Toen ik dit programma begon, was mijn vorige beste shirtless bank 445. Na het vergen van wat tijd weg, kon ik niet voorbij 385 voor een paar maanden krijgen. Ik begon deze programma planning op benching 4 of 5 keer per week, of fundamenteel zo vaak aangezien ik zonder het overtraining kon. De eerste dag die ik met 135 voor een paar rep heb opgewarmd, toen 225..315, en 365. Op dat punt kon ik van mening zijn dat ik dichtbij mijn maximum voor de dag was. Aangezien het idee veelvoud te doen uitkiest dichtbij mijn maximum was, deed ik 385 en dan kiest een paar meer bij 365 uit. Sommige dagen deed ik geen hulpwerk bij allen, en anderen ik wat tricep en bicep werk deed. Het belangrijkste programma is enkel zware dichtbijgelegen maximum uitkiest verscheidene keren per week in de bankpers. Ik herhaalde dat workout 4 keer die week en gewicht een weinig tegen het eind van de week slechts lichter schenen te voelen.
Toen Maandag wordt gerold die rond ik 405 voor 2 kon doen uitkies, kiezen 385 voor 2 uit, en 365 voor 6 kiezen meer uit. Ik kreeg 405 in elk van 3 andere workouts dat de week, maar mijn totaal aantal reeksen meer als 4 was of 5 elke workout in plaats van 10 uitkiezen. Ik vond als ik een weinig meer gewicht bij een paar gelegenheden zou kunnen kunnen hebben doen, maar ik wilde niet aan overtrain.
Volgende week was ik verrast toen ik 435 drukte! Ik beteken, weet ik ik 445 in het verleden had gedaan, maar ik werd geplakt bij 385 voor een paarmaanden en in slechts 2 volledige weken van dit programma was ik reeds omhoog 50 ponden! De volgende dag hief ik 440 op en ik begon om werkelijk in dit gekke programma te geloven. Ik deed slechts één meer workout die de week en slechts tot 405 steeg zodat ik voor de aanstaande maandag vers zou zijn.
Voor Maandag, na 3 volledige weken op het programma, benched ik 450 ponden zonder enig steunend materiaal. Dat is 5 verplettert het persoonlijke verslag van alle tijden, en 65 ponden meer dan 385 ik bij 2 maanden was geplakt! Ik kon niet het geloven, en ik wilde op dit programma voor altijd blijven. Dat toen ik ontdekte dat dit programma voor een korte tijd slechts van kracht was.
Het is zeer moeilijk voor het lichaam om de spanning van benching zware 4 keer te behandelen per week. Plotseling schenen 405 zwaar en het was duidelijk aan me dat ik het punt had bereikt waar ik moest twee keer per week opnieuw verminderen mijn benching aan eens of. Nu weet ik dat het gemeenschappelijke geloof is dat alle programma's voor een weinig werken terwijl, maar de feiten onder ogen zie: zeer weinig programma's kunnen zelfs een aanwinst van de 20 of 30 pondsterkte opscheppen in een paar weken, veel min 65 ponden. Ik geef ook toe dat het veel gemakkelijker is om sterkte te herwinnen dan het te bereiken in de eerste plaats. Mijn ervaring is dat hoewel het gemakkelijker is om sterkte te herwinnen, het nog verbazend door een plateau en een reeks een persoonlijk verslag in slechts 3 weken is kunnen breken. Vooral wanneer de 3 weekverhoging 65 ponden is!
Ik test momenteel een variatie van dit programma over een vriend die in de Strijdkrachten in het Middenoosten op dit ogenblik dient. Ik zal een ander artikel schrijven over wat wij leren, wanneer hij later op het jaar terugkeert.
Tot de volgende tijd,
Harde lift en Zware Lift!
Aaron Anderton
Geen Lichaamsbouw van Grenzen
www.nlpbodybuilding.com
2001 de Kampioen Superheavyweight van de Staat van Washington USAPL
2004 de Sterkste Mens van Washington
negende van 2004 van de 43 concurrenten bij de Nationale Kampioenschappen Strongman bij GNC tonen van Sterkte.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
