體型蛋白質
什麼幫助做喜劇也修造肌肉？
這是關鍵的對使多數脱离您的體型蛋白質入口。 那裡不點在充塞在那個半只鸡和蛋白質震動下？只变成和有休息。
不，我們需要學科這裡？并且那手段適當地計時饭食給少許帮手由強烈的鍛煉刺激的自然过程。
在重量训练以後，您的肌肉受了損傷，并且在一個微觀水平將有對组成每塊肌肉的微小的纖維的淚花和損傷。 所有這意味着真正的肌肉大廈在體操之外發生!
補救階段在鍛煉之後開始并且之後在充分的作用大约24-48個小時。
通过計時營養素您的入口鎖上『窗口』根本地增加每個鍛煉會議的有效率在肌肉成長的是可能的。
採取一頓聯合的建身的蛋白質和碳水化合物飲料或者膳食直接，在訓練顯示了對反冲开始幾個知名的過程結果在同化酌之後(或肌肉成長)。
『窗口』機會是對在鍛煉以後的半小時開放？是，它不是一個嚴格的規則？但是崗位越快制定出膳食被採取，越快『補救』過程被協助。
或許一頓典型的崗位鍛煉膳食將包括0.5克蛋白質每公斤體重，被採取與與1.5克碳水化合物的一份高碳水化合物飲料一起每公斤體重-可能包含葡萄糖、麥芽糖糊精或者另一高糖血症額定的碳水化合物。
這也許聽起來容易地做的複雜，但是它？蛋白質與在小罐找到的那是等效的金槍魚？对于稱150Ib的某人。
因为這將有在正确的比例的體型蛋白質和碳水化合物或許一個容易的方法符合這些要求将使用膳食替換補充？ 并且能容易地採取與您到您訓練的地方。
您聽見了說法早餐是最重要的日餐？…不為人誰重量火車？一頓適當地計劃的崗位鍛煉膳食的結果是印象深刻的？
您也許已經知道生长激素發行將由在鍛煉以後被採取的營養素的這個組合刺激？并且，氣化器帶來的更高的胰島素水平將刺激葡萄糖和氨基酸的運動入細胞觸發恢复进程。
那暫時是全部。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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