体型蛋白质
什么帮助做喜剧也修造肌肉？
这是关键的对使多数脱离您的体型蛋白质入口。 那里不点在充塞在那个半只鸡和蛋白质震动下？只变成和有休息。
不，我们需要学科这里？并且那手段适当地计时饭食给少许帮手由强烈的锻炼刺激的自然过程。
在重量训练以后，您的肌肉受了损伤，并且在一个微观水平将有对组成每块肌肉的微小的纤维的泪花和损伤。 所有这意味着真正的肌肉大厦在体操之外发生!
补救阶段在锻炼之后开始并且之后在充分的作用大约24-48个小时。
通过计时营养素您的入口锁上‘窗口’根本地增加每个锻炼会议的有效率在肌肉成长的是可能的。
采取一顿联合的建身的蛋白质和碳水化合物饮料或者膳食直接，在训练显示了对反冲开始几个知名的过程结果在同化酌之后(或肌肉成长)。
‘窗口’机会是对在锻炼以后的半小时开放？是，它不是一个严格的规则？但是岗位越快制定出膳食被采取，越快‘补救’过程被协助。
或许一顿典型的岗位锻炼膳食将包括0.5克蛋白质每公斤体重，被采取与与1.5克碳水化合物的一份高碳水化合物饮料一起每公斤体重-可能包含葡萄糖、麦芽糖糊精或者另一高糖血症额定的碳水化合物。
这也许听起来容易地做的复杂，但是它？蛋白质与在小罐找到的那是等效的金枪鱼？对于称150Ib的某人。
因为这将有在正确的比例的体型蛋白质和碳水化合物或许一个容易的方法符合这些要求将使用膳食替换补充？ 并且能容易地采取与您到您训练的地方。
您听见了说法早餐是最重要的日餐？…不为人谁重量火车？一顿适当地计划的岗位锻炼膳食的结果是印象深刻的？
您也许已经知道生长激素发行将由在锻炼以后被采取的营养素的这个组合刺激？并且，气化器带来的更高的胰岛素水平将刺激葡萄糖和氨基酸的运动入细胞触发恢复进程。
那暂时是全部。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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