電力建設大規模培訓肌肉質量
許多人認為你需要培養具有多種重量和銷售代表，以最大限度地提高肌肉的建設進度。我相信你能找到合適的代表處數目肌肉，這是最好的 堅持這一範圍大部分time.However，在舉重，精神方面的健美也是非常重要的。有些人會得到更多的鍛煉出來時，他們的培訓包括一些 品種，他們總是感到新鮮和挑戰。畢竟，這不要緊，你的體重例行訓練是完美的，如果你厭倦了，並停止training.With群眾健身的權力重量 取消計劃，是非常重要保證培訓記錄。您需要跟踪你舉重練習，重量與代表您執行每一個鍛煉。你的目標在這個舉重項目將是 無論是重量增加您使用或銷售代表的數目在執行-每鍛煉，或至少每隔鍛煉，為的長度program.If你是通訊用戶（如果不是，我建議你成為一個- 參見下面的免費電子書），你知道我強調康復的重要性。如果你訓練過度，你不會得到加強，或者是更大，你的訓練進展cease.Since過度訓練因人而異的 人，這是非常重要的跟踪你的一切舉重程序，以便您可以進行適當和有系統的改變，使你達到肌肉建設goals.Some每個人可以工作 肌肉群每週2次，並取得巨大進展，而另一些最好的鍛煉，每週一個。而這種變化您從初學者舉重，以先進的one.As你強大，你需要更多的 時間恢復的壓力你在你的身體在你的舉重訓練。當你開始，你可以每塊肌肉的工作組，每週3次。最後，以不斷進取， 你也許可以每塊肌肉的工作組一次每個為該種理想中的功耗大舉重例程是將重點放在複合運動為每個肌肉群。這樣的舉重練習，包括 以下內容：* *深蹲臥推*單臂啞鈴划船*硬拉*啞鈴直立行* DipThen您按照化合物的重量訓練演習隔離運動，如flyes胸部側面提出了 肩膀或機器套頭衫的back.In這項權力大規模舉重例程，執行化合物演習的第一次，低銷售代表，然後再執行隔離變動更高reps.For大院 運動，一定要熱身正確。您的代理人計劃應包括這些集合。例如，你可以做5套以下代表處計劃- 15，8，6，4，3。前兩局本舉重項目 要輕，只用來溫暖的肌肉和做好心理準備的最後三集，其中很大一部分是heavier.On隔離運動，保持銷售代表在8 - 12範圍內一對夫婦的sets.Keep 記住，重量訓練計劃是最好的方式來構建肌肉塊，但也是最好的方法來減肥，完全改變你的身體形態，並保持脂肪了。舉重是有效得多 損失的脂肪比有氧運動或節食alone.Gregg GilliesGregg吉利斯是創辦http://www.buildleanmuscle.com。他為文鐵人三項雜誌，並定期為身體對話 雜誌。他撰寫了兩本書，可在他的網站。您還可以得到一份免費拷貝他的新圖書，快捷的集體在增強肌肉的快速質譜
文章來源: Messaggiamo.Com
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