Power hromadné školení pro budování svalové hmoty
Mnoho lidí věří, musíte trénovat s různými váhy a opakování, aby maximalizovali své budování svalů pokroku. Věřím, že můžete najít vhodné rep číslo pro vaše svaly, a to je nejlepší držet se, že řada většina time.However, ve vzpírání, mentální aspekt kulturistiky je také velmi důležitá. A někteří lidé budou mít více ze svých cvičení, kdy jejich školení obsahuje některé rozmanitost a jsou vždy čerstvé a cítit napadeno. Koneckonců, nezáleží na tom, že vaše váha školení rutina je ideální, pokud s ní nudit a přestat training.With moc hmotnost kulturistika váha zrušení programu, je velmi důležité, aby vzdělávání log. Musíte sledovat vás cvičení vzpírání, závaží a opakování budete provádět při každém tréninku. Váš cíl v průběhu tohoto vzpírání program bude buď zvýšit váhu používáte nebo počet opakování provést - každé cvičení, nebo alespoň každý druhý trénink, na délku program.If jste zpravodaj účastníka (pokud ne, navrhuji, abyste se stal jedním -- viz níže zdarma ebook), víte, že bych zdůraznit význam zotavení. Pokud jste overtrain, nebudete brát silnější, nebo větší, a váš tréninkový pokrok bude cease.Since přetrénování se liší člověk od osoby, je nesmírně důležité sledovat vše, co ve svém programu, vzpírání, takže můžete provést vhodné a systematické změny tak, abyste dosáhli budování svalů goals.Some lidé mohou pracovat každý svalové skupiny, dvakrát týdně a velký pokrok, zatímco jiní dělají nejlépe s jednou cvičení týdně. A to změny jak jdete z začátečník vzpěrač na pokročilé one.As máte silnější, budete potřebovat více čas na zotavení z zdůrazňuje, že si místo na svém těle v vzpírání tréninku. Když začnete hned, můžete být schopni pracovat každou svalovou skupinu třikrát týdně. Nakonec, k udržení pokroku, byste měli být schopni pracovat každou svalovou skupinu jen jednou za week.The představu o hmotnosti moci hmotnost zvedací rutina je zaměřit se na směsi cvičení pro každou svalovou skupinu. Takové cvičení vzpírání patří následující: * bench pressu Squat * * Jedna ruka Činka Row Deadlift * * * Činka stojící Row DipThen budete postupovat krmných hmotnost cvičení s izolací pohyby jako flyes na hrudníku, boční vznikají ramena nebo stroj pro svetry back.In tuto pravomoc hmotnost vzpírání běžné, budete provádět cvičení složené první, pro nízké opakování, a poté provést izolaci pohyby pro vyšší reps.For sloučenina pohyby, ujistěte se, že řádně zahřát. Váš program by měl zahrnovat zástupce těchto souborů. Například si můžete udělat pět výsledků těchto rep režim - 15, 8, 6, 4, 3. První dvě sady těchto vzpírání program by měla být lehká, a pouze k zahřívání svalů a připravte se psychicky na poslední tři soubory, které jsou mnohem heavier.On izolace pohybu, držet opakování v 8.-12 řada na pár sets.Keep v úvahu, že váha tréninkový program je nejlepší způsob, jak budovat svalovou hmotu, ale je to také nejlepší způsob, jak ztratit tuk zcela změnit tvar svého těla a udržet tukem off. Vzpírání je mnohem účinnější, pro spalování tuků než aerobik nebo diety alone.Gregg GilliesGregg Gillies je zakladatelem http://www.buildleanmuscle.com. On přispěl články na Ironman Magazine a je pravidelným přispěvatelem Body Talk Časopis. Napsal dvě knihy, k dispozici na svém místě. Můžete také získat zdarma výtisk své nové ebook, Fast mši do budování svalů se rychle Hmotnost
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
