一個非常簡單的人也可以按照計劃獲得大眾
直到我開始以下例行吃，我的收益甚微。一旦設置我的飲食，以一個特定的時間在白天與蛋白質增加，我可以看到立即的成果。這是一個示例程序 便捷地獲取您的蛋白上升和普遍增加您的食物攝入量。但是，它不需要傳統的坐下6 + ，每天吃30雞胸肉和整天做飯。我有一份全職工作時 公司辦公室。烹飪不是一種選擇。也不是吃6 +每天涉及膳食與特百惠和喜歡。我需要的食物和我需要它fast.Try這一程序的大小和通知您剛才的規模可能 see.Meal 1 - 7:00的AM1包一餐更換了16盎司的脫脂milk1服務的全穀物cereal1杯非/低脂肪yogurt1水果餐2 - 9:00的AM1服務乳清蛋白混合在10盎司 清水大蘋果粕3 -12:00 pm2烤雞breasts1服務的布朗rice1一杯低脂肪yogurt1服務乳清蛋白粉4 - 3:00 pm1包一餐更換了16盎司的水和5月10日克 ofL - Glutamine1大香蕉預Workout1鍛煉酒吧您所選擇的（最好是一些碳水化合物和20 +克ofprotein ）粕5 -下午6:00 （後鍛煉） 1服務乳清蛋白結合的5克服務 Creatinemixed中的Kool - Aid 。 （這是一個重要的膳食和專為aninsulin穗在恰當的時間，增加肌酸，氨基酸aciduptake的肌肉細胞） 。粕6 -7:00票價為10盎司的精益 圓形或側翼steak1送達rice1中期烤potato1大型蔬菜沙拉餐7 - 10:00 pm1包一餐更換了16盎司的脫脂milk1大banana3至5克的L -谷氨酰胺這了。 簡單？你將大幅度增加蛋白質攝取。這意味著你應該增加，水的消費，以及。我不喜歡起床在上午01時獲得更多的蛋白質，因此，我沒有 包括任何超越下午10時00分。我注意到一些重大成果從這項計劃中。我的訓練是核心，但我的營養缺乏。吃的時候把我的一套時間表，我感覺好多了白天 和更願意解決這一鍛煉後在day.Good幸運的是，馬克大衛是一個健美運動員，作家，作者的電子書“初學者指南健身和健美操” （ BGFB ） ：是每個新手 應該知道，但可能不會。馬克寫了20條，並已在一些精選的健康和健身的網站。馬克的自以為是和翔實的文章，健身，體重減輕和培訓 是精選定期： http://www.freedomfly.netTo訂閱馬克的自由β -每週電子雜誌，請訪問Freedomfly網站瀏覽： http://www.freedomfly.net/fitnessnewsletter.htm
文章來源: Messaggiamo.Com
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