我要如何增加體重？
嘗試要求人們如何體重增加及您可能會看到一些莫名其妙面孔盯著回你。對於大多數人來說，聽到的問題是，類似的聽證會的問題， “我如何存根我的腳趾？ ”或“如何 我用完的氣體？ “那些不符合面臨困惑的問題是合法的，也是挫敗那些誰發現自己的輕年底的規模。而在年底的沉重不能得到 通過商業打破或翻閱500多頁的一本雜誌沒有人提供了一個解決他們的體重問題，它可以是一個孤獨的鬥爭，誰想要體重增加。如果您是 幸運地得到合理的回應您的問題，它可能會涉及改為“吃了。 ”指出，儘管受到明顯的，是偉大的意見。很簡單，體重增加您需要將您的熱量 消費的地步你消耗更多的卡路里比你消耗。情侶增加熱量攝入少的體能訓練和你有健康的食譜體重增加。您可能會認為你吃了很多， 甚至足以跟上您更重裝修的朋友，但你可能是高估的攝入。後去醫生的辦公室，以排除醫療原因您無法批量行動（甲狀腺 疾病和其他健康問題會妨礙體重增加） ，第一個步驟，以設計一個有效的增重計劃是雜誌您的飲食習慣。計數卡路里一周會給你一個準確的看法 您的飲食。從那裡，增加您的每日熱量攝入約300-500卡路里，直到你開始8383英鎊。請記住不過，雖然您的卡路里攝入量將直接影響你的體重，這將 有其他因素，如食物的種類和你吃你的體能訓練方案，決定的類型，重量你穿上。所以，如果你是一個美觀後體重增加，即肌肉重量 而不僅僅是一些額外的身體脂肪，以盧格身邊，那將是很重要的要注意這些因素。為了獲得最大的肌肉對您體重增加，避免垃圾食品，並集中於吃整個食品。一個很好的 體重增加的飲食應包括蛋白質30-50 ％ ， 20-50 ％和20-40 ％的碳水化合物脂肪（其中大多數應該是必需脂肪酸） 。不同比例在這些範圍內將有不同的工作為 不同的人。跟上你的食物雜誌和試驗，以找到工作的比例最適合您。提供您的機構，它需要的材料建造肌肉只有一個這個謎題的一部分。重量訓練 計劃旨在使身體的原因增加了一些肌肉將非常重要，實現自己的目標。您鍛煉例程應集中於複合舉重演習（那些涉及多種 肌肉群，如蹲或臥推）的重量，讓您做6日至12日代表每套。高級代表的範圍將音調你的肌肉，但可能沒有足夠的信號到身體肌肉的生長。嘗試要么 增加體重的代表解除或完成每個鍛煉。不要過火與您的鍛煉。兩個或三個一小時的鍛煉，每週做強度應該可以解決問題。往往那些 遇到體重增加（ hardgainers ）花太多時間在健身房。這可能是適得其反的方法有兩種。首先，它意味著你是燒毀了大量的熱量可用於建立 肌肉第二，你可以在訓練你的肌肉的工作他們太硬，基本上使他們響應。如果您正在尋找一些公司在您的追求體重增加，涉足健身 社會。你會發現有許多人還設法把精益肌肉塊。你也將找到許多產品銷售，以幫助您體重增加。非常謹慎看待這些產品。獲得 重量不得在需求減重，但仍然是大企業，有大量的公司在那邊看到採取你的錢。雖然有些人對這些產品可以幫助，其他人沒有必要的。隨著 沒有動力，體重增加了堅實的飲食和體能訓練計劃，在這裡您將所有你需要實現自己的體重增加目標。更重要的是，你將永遠不會再有問題，要求得到所有 這些有趣的期待回到you.JP旨在克利福是一個狂熱的自然健美和製作使肌肉和體重增加快速指南，一個免費的在線資源，那些希望獲得的肌肉塊。訪問該網站
文章來源: Messaggiamo.Com
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