Как да наддават на тегло?
Попитайте хората как да наддават на тегло и най-вероятно ще видим някои объркани лица гледаше назад към вас. За повечето хора, научили, че въпросът е равносилно на съдебното заседание на въпросите: "Как мога все още мъниче си пръста на крака?" или "Как да останете без газ? "Тези объркани лица не издържат, въпросът е законосъобразна и един, който разочарова онези, които се намират на светлината край на скалата. Докато тези на тежки края не могат да получат чрез рекламен блок или обръщане през повече от пет страници на списание, без някой да се предлага решение на техните проблеми с теглото, той може да бъде самотна борба за тези, които искат да пълнеем. Ако сте достатъчно късмет да се получи мотивиран отговор на въпроса ви, той вероятно ще включва думите "ядат повече." Това, въпреки че е очевидно, е голяма помощ. Много просто, да наддават на тегло ще трябва да си калории потребление до мястото, където можете консумират повече калории, отколкото изразходва. Двойка повишен прием на калории с малко тегло обучение и вие имате рецепта за здравословно наддаване на тегло. Може да мислите, че яде много, дори достатъчно, за да върви в крак с по-голяма тежест обзаведени приятели, но вие вероятно са прекалено оценка доза. След посещение в кабинета на лекаря да се изключи медицински причини за неспособността си да се насипно състояние (на щитовидната жлеза заболяване и други медицински проблеми могат да попречат на наддаване на тегло), първа стъпка към разработването на ефективна програма за повишаване на теглото е да списание си хранителни навици. Преброяване на калории в продължение на седмица ще ви дам точен оглед на вашата диета. От там, да увеличи дневния си прием на калории с около 300-500 калории, докато не започнете пускането на паунда. Имайте предвид обаче, докато приема на калории ще окаже пряко влияние върху телесното Ви тегло, то ще и други фактори, като вида на храната, която ядем и режима си тренировка с тежести, които определят вида на тегло сте поставени. Така че, ако след естетичен наддаване на тегло, че на чиста мускулна тегло за разлика от само няколко допълнителни телесните мазнини да влача наоколо, той ще бъде важно да се обръща внимание на тези фактори. За да извлечете максимума от вашите мускули наддаване на тегло, избягване на нежелана храна и се съсредоточи върху яденето цели храни. Един добър диетата теглото следва да се състои на 30-50% белтъчини, 20-50% въглехидрати и 20-40% мазнини (по-голямата част от които трябва да се есенциални мастни киселини). Различни съотношения в тези рамки ще работи по различен начин за програма, предназначена да даде на тялото причина да се добавят някои мускули ще бъде много важно за постигането на целите си. Вашата тренировка съчетания да се концентрира върху комбинирани упражнения вдигане на тежести (тези, които включват няколко мускулни групи като клякам и пейка преса) с тежести, които ви позволяват да направите 6-12 повторения на стаята. Висше варира представител ще тонус мускулите, но не могат достатъчно сигнали на тялото в растежа на мускулите. Опитайте се да било увеличаване на размера на тегло вдигна или повторения приключи с всяка тренировка. Да не се прекалява с вашите тренировки. Две или три едночасови тренировки седмично прави с интензитет трябва да свърши работа. Твърде често тези, които имат проблеми наддава на тегло (hardgainers) прекарват твърде много време в салона. Това може да имат обратен ефект по два начина. На първо място, това означава, че са изгаряне и голяма част от калориите, които иначе биха могли да бъдат използвани за изграждане на мускул и от друга страна, може да над-тренирате мускулите, като работят прекалено силно, което ги прави основно студен. Ако търсите някоя компания в стремежа си да наддават на тегло, предприятие в културизма общност. Там ще намерите много хора да търсят начини да се облича чиста мускулна маса. Ще намерите и много продукти на пазара да ви помогне да наддават на тегло. Бъдете много внимателни, когато гледате тези продукти. Придобиване тегло не могат да бъдат както в търсенето, да намалите теглото си, но тя все още е голям бизнес и има много фирми там, искат да вземат парите си. Докато някои от тези продукти може да помогне, а други не са необходими. С малко мотивация, диета, наддаване на тегло и солидна програма тегло обучение на място ще имате всичко, което трябва да постигнете целите си тегло. Още по-добре, никога повече няма да задам един въпрос, който получава всички тези смешно изглежда, насочени назад към you.JP Клифърд е запален природен културист и създател на изграждане на мускули и наддават на тегло Бързо ръководство, безплатен онлайн ресурс за тези, които търсят да получат мускулна маса. Посетете сайт
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
