나는 어떻게 무게를 얻는가?
시험 사람에게 물어서 너에 후에 빤히 보는 무게와 너를 아마 어떤을 어리둥절하게 한 얼굴 얻기 위하여 어떻게 볼 것이다. 질문이 질문을 듣기에 가까운 것을 들어 사람의 대다수를 위해I그루터기가 나의 발가락이?"까 라고," 또는 나가 다 떨어지는 가스를?"까 라고"
저항하지 않는 그 혼동하는 얼굴은, 질문 정당한 것 및 가늠자의 가벼운 끝에 발견하는 그들을 좌절시키는 것 이다. 무거운 끝에 그들이 광고 방송을 통해서 얻는 그들의 무게 문제에게 해결책높은 쪽으로 제안해 누구없이 잡지의 5개 이상 페이지를 통해서 튀기는 동안, 무겁게 하는 위에 두고 싶는 그들을 위해 고독한 투쟁 이을 수 있는다.
너의 질문에 추론한 응답을 얻기 위하여 너가 운이 좋으면 충분히, 가능하게 관련시킬 것이다 낱말을 "먹는다 더를." 명백함에도 불구하고 저것은, 중대한 통보 이다. 확실히 간단하게, 무게를 얻는 위하여 너가보다는 너 팽창하는 곳에 너가 열량을 더 소모하는 점에 너의 열량 소비를 올린것을 필요로 할 것이다. 조금 무게 훈련에 증가한 칼로리 섭취량을 결합하거든 너는 건강한 체중 증가를 위해 조리법이 있는다.
너의 무게 비치한 친구와 걸음을 지키기 위하여 너가 많게, 조차 충분히 먹는다, 너가 가능하게 너의 입구를 과대평가하고 있다 것 을 생각한. 유효 중량 이익 프로그램을 디자인하기에 위로 (갑상선 병과 다른 의료 문제는 체중 증가를 방해한 수 있는다), 첫걸음 크게 한 너의 무능력을 위해 의학 원인을 제외한 닥터 사무실에 여행이 너의 먹는 거주를 일지를 쓴것을 이다 후에. 주를 위해 열량을 셈것은 너에게 너의 규정식의 정확할 전망을 줄 것이다.
거기서에서 대략300-500열량에 의하여, 너가 파운드에 둘 시작할 까지 너의 매일 칼로리 섭취량을 증가한다. 너의 칼로리 섭취량은 직접적으로 너의 b오dy워이ght을 좌우하는 그러나 그러나, 그것 있을 것이다 너가와 너가 위에 두고 있는 무게의 유형을 결정하는 너의 무게 훈련 식이요법 먹는 음식의 유형 다른 요인 명심하십시요. 이 요인 주의하는것은 이렇게 너가 심미적으로 만족시키는 체중 증가다음에 이으면, 주변에 끌고갈 것이다 다만 약간 여분 체지방와 대비하여 야윌 근육 무게의 저것, 중요할 것이다.
너의 체중 증가에서 가장 큰 근육을 빼내기 위하여는, 간식을 기피하고 전체 음식을 먹기에 초점을 맞추십시요. 좋은 체중 증가 규정식은 (대다수 구성되어야 근본적인 지방산이 이 일 것이는)30-50%단백질,20-50%의 탄수화물 및20-40%지방질으로 한다. 이 범위안에 다를 비율은 다를 사람을 위해 다르게 일할 것이다. 너를 위해 잘 일하는 비율을 발견하기 위하여 너의 음식 전표 및 실험을 유지하십시요.
근육을 건축한것을 필요로 하는 물자에 너의 몸을 제공함것은 수수께끼의 단 한 조각 이다. 무게 훈련 프로그램은 너의 목표를 달성하기에 아주 중요할 것이다 몸에게 어떤 근육을 추가하는 이유를 준것을 디자인했다. 너의 운동 일과는 너를 세트당 6개 에12의reps을 하는 허용하는 무게에 합성 운동에 역도 (관련시키는 그들은 다각 근육 그룹을 만들n다) 집중해야 웅크리기 또는 선수석 보도진 한다. 더 높은 r업 범위는 너의 근육을 조율하고 그러나 근육 성장으로 충분하게 몸을 신호하지 않을지도 모르지 않는다. 증가에 들는 무게의 총계를 해보거든reps은 각 운동에 완료했다.
너의 운동에 배 밖으로 가지 말라. 강렬에 잘 해내는 주당 2개 3개의 한시간 운동은 잘 되어야 한다. 너무 수시로 말썽이 무게 (hardgainers)을 얻는 있는 그들에는 체조안에 너무 많은 시간을 보낸다. 이것은 2개의 방법안에 비생산적 이을 수 있는다. 첫째로, 의미해, 너가 그들을 너무 열심히 것 을 일해서 근육과 다르게 이용될 수 있은 많은 열량, 초 의 너를 건설하기 위하여 할 수 있는다 에 훈련한다 너의 근육을 불살라 버리고 있다 것 을 기본적으로 그들을 반응이 느리는 한.
무게를 얻기 위하여 너가 너의 탐구안에 어떤 회사를 찾으면, 보디 빌딩 지역 사회로 합작. 거기서 너는 많을 사람을 또한 위에 야윌 근육 질량을 두는 방법을 찾는 발견할 것이다. 너는 또한 많을 제품을 너가 무게를 얻을것을 도록 시장에 내놓아 발견할 것이다. 이 제품을 볼 경우 아주 계심하십시요 있으십시요. 무게를 지는 무게만큼 수요가 많 아직도 대기업 이고 너의 돈을 가지고 가는 거기서 보기에서 많은 회사 있는다. 이중 몇몇 제품이 돕 수 있는 동안, 다른 사람은 필요하지 않다.
그 자리에의 작을 동기부여, 체중 증가 규정식 및 단단할 무게 훈련 프로그램에 너는 너가 너의 이익 무게 목표를 달성한것을 필요로 하는 모두가 있을 것이다. 아직, 너 결코 다시 모든 그 재미있은 보기를 후에 너에 조준되어 얻는 저 질문을 물어야 할 것이다 나아지십시요.
JPClifford은 구조 근육과 이익 무게 빠른 가이드 , 근육 질량을 얻을것을 보는 그들을 위해자유로운 온라인 자원의 탐욕스러운 자연적인 보디빌딩용 기구 그리고 창조자 이다. 너가 위로 크게 할것을 도록 디자인되는 규정식과 역도에 끝 더를 위해 위치를 방문하십시요.
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