Πώς κέρδος βάρους;
Δοκιμάστε ζητώντας τους ανθρώπους πώς να κερδίσει το βάρος και θα δείτε μερικά ενδέχεται bewildered αντιμετωπίζει χτυπητός πίσω σε σας. Για την πλειονότητα των ανθρώπων, η ακρόαση αυτή την ερώτηση είναι παρόμοιες με τις ερωτήσεις που άκουσε, "Πώς μπορώ να απόκομμα το δάχτυλο του ποδιού μου;" ή "Πώς do I εξαντλήθηκαν αερίου; "Τα πρόσωπα που δεν αντέχουν σε σύγχυση, το ερώτημα είναι θεμιτό και μία που θίγει όσους βρίσκονται σε βάση της κλίμακας. Ενώ εκείνα για τα βαρέα τέλος δεν μπορεί να μέσω ενός εμπορικού ή σπάσει flip με πάνω από πέντε σελίδες ενός περιοδικού, χωρίς κάποιος προσφέρει μια λύση για το βάρος τους, προβλήματα, μπορεί να είναι ένα μοναχικό αγώνα για αυτούς που θέλουν να θέσουν σε βάρος. Αν είστε τύχη να πάρετε μια αιτιολογημένη απάντηση στην ερώτησή σας, κατά πάσα πιθανότητα θα περιλαμβάνει τις λέξεις «τρώτε περισσότερα." Αυτό, παρά την προφανή, είναι μεγάλη συμβουλές. Πολύ απλά, για να κερδίσει το βάρος θα πρέπει να σας θερμίδες κατανάλωση μέχρι το σημείο όπου καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι έχετε δαπανήσει. Ζεύγος αυξημένη θερμιδική πρόσληψη με λίγο βάρος της κατάρτισης και έχετε τη συνταγή για την υγιή αύξηση βάρους. Μπορεί να νομίζετε ότι τρώτε πολλά, ακόμα αρκετά, ώστε να συμβαδίζουν με το περισσότερο βάρος επιπλωμένα φίλους, αλλά θα είναι μάλλον υπερβολική εκτίμηση σας πρόσληψης. Μετά από ένα ταξίδι προς το γραφείο του γιατρού για να αποκλειστεί ιατρικές αιτίες για την αδυναμία σας να χύδην up (θυρεοειδούς ασθενειών και άλλα ιατρικά προβλήματα που μπορεί να υπονομεύσει την αύξηση του βάρους), ένα πρώτο βήμα στο σχεδιασμό ενός αποτελεσματικού προγράμματος αύξηση του βάρους είναι η εφημερίδα σας διατροφικές συνήθειες. Καταμέτρηση θερμίδες για μια εβδομάδα, θα σας δώσω μια ακριβή άποψη της διατροφή σας. Από εκεί, να αυξήσει την καθημερινή σας θερμιδικής πρόσληψης από περίπου 300-500 θερμίδες, μέχρι να ξεκινήσει η διάθεση στην λίρες. Να θυμάστε όμως, ενώ σας θερμιδικής πρόσληψης θα επηρεάσει άμεσα σωματικού σας, θα να είναι και άλλοι παράγοντες όπως το είδος της τροφής που τρώμε και το βάρος σας κατάρτιση σχήμα που αποφασίζουν το είδος του βάρους σας προσθέτουν. Έτσι, εάν είστε μετά από ένα καλαίσθητο αύξηση βάρους, που άπαχου μυ βάρος σε αντίθεση με μερικές μόνο επιπλέον σωματικό λίπος σε λοβός περίπου, θα είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή σε αυτούς τους παράγοντες. Για να λάβετε την πιο μυός από το βάρος σας να αποκτήσει, να αποφευχθεί το πρόχειρο φαγητό και την προσοχή στις διατροφικές σύνολο τρόφιμα. Ένα καλό αύξηση του βάρους η διατροφή θα πρέπει να αποτελείται από 30-50% πρωτεΐνες, υδατάνθρακες 20-50% και 20-40% λίπος (η πλειονότητα των οποίων θα πρέπει να είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα). Οι διαφορετικές αναλογίες εντός αυτών των ορίων θα εργαστούν με διαφορετικό τρόπο για διαφορετικά άτομα. Κρατήστε ημερολόγιο τροφίμων μέχρι το πείραμα και να βρει τις αναλογίες που αποδίδουν καλύτερα για σας. Παροχή σώμα σας με το υλικό που χρειάζεται για την κατασκευή των μυών είναι ένα μόνο κομμάτι του παζλ. Ένα βάρος κατάρτισης πρόγραμμα σχεδιασμένο για να δώσει το σώμα αποτελεί λόγο για να προσθέσετε κάποιο μυ θα είναι πολύ σημαντική για την επίτευξη των στόχων σας. Ρουτίνα σας προπόνηση θα πρέπει να επικεντρωθεί στην άρση βαρών σύνθετες ασκήσεις (αυτές με τη σύμπραξη πολλών μυϊκές ομάδες, όπως η κοντόχονδρος ή πατήστε πάγκο) με βάρη που σας επιτρέπουν να κάνετε τις 6 έως τις 12 REPS ανά σετ. Higher εκπρ. θα κυμαίνεται τόνος μυς σας, αλλά δεν μπορεί επαρκώς σήμα του σώματος σε μυϊκή ανάπτυξη. Δοκιμάστε είτε να αύξηση της ποσότητας του βάρους ή την άρση REPS ολοκληρωθεί με κάθε προπόνηση. Μην πάμε στη θάλασσα με το δικό σας workouts. Δύο ή τρεις ώρες την εβδομάδα workouts γίνει με ένταση θα κάνει το κόλπο. Πολύ συχνά, αυτά που έχουν πρόβλημα κερδίζει βάρος (hardgainers) περνούν πολύ χρόνο στο γυμναστήριο. Αυτό μπορεί να είναι επιζήμια για δύο λόγους. Πρώτον, αυτό σημαίνει ότι είστε καύση εκτός πολλές από τις θερμίδες που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την κατασκευή μυς και το δεύτερο, μπορείτε να υπερ-τρένο μυς από αυτούς που εργάζονται πολύ σκληρά, καθιστώντας τις ουσιαστικά αδιάφορη. Αν ψάχνετε για κάποια εταιρεία στην αναζήτησή σου να κερδίσει το βάρος, το εγχείρημα στο Bodybuilding κοινότητα. Εκεί θα βρείτε επίσης πολλά άτομα που αναζητούν τρόπους για να τεθεί σε άπαχο μυϊκή μάζα. Επίσης, θα βρείτε πολλά προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά για να σας βοηθήσει να κερδίσει το βάρος. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά την εξέταση αυτών των προϊόντων. Απόκτηση βάρος μπορεί να μην είναι τόσο στη ζήτηση, όπως να χάσει βάρος, αλλά εξακολουθεί να είναι το μεγάλο κεφάλαιο και υπάρχουν πολλές εταιρείες που αναζητούν εκεί έξω να λάβει τα χρήματά σας. Ενώ ορισμένα από τα προϊόντα αυτά μπορούν να βοηθήσουν, άλλα δεν είναι απαραίτητο. Με ένα λίγο κίνητρο, μια αύξηση βάρους δίαιτα και ένα σταθερό βάρος πρόγραμμα κατάρτισης στη θέση σας θα έχει όλα όσα χρειάζεται για την επίτευξη των στόχων σας κέρδος βάρους. Καλύτερα ακόμα, ποτέ δε θα πρέπει να ζητήσω και πάλι το ερώτημα που παίρνει όλα αυτές φαίνεται αστείο που αποσκοπούν στην επιστροφή you.JP Clifford είναι ένα φυσικό bodybuilder μανιώδεις και δημιουργός του Κατασκευάστηκε Μύες και Gain Βάρος Fast Οδηγός, ένα ελεύθερο σε απευθείας σύνδεση πόρος για όσους επιθυμούν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
