這時使用：冰或熱？
膝蓋疼痛之後運行？醒來的背痛？扭了腳踝？當疼痛，疼痛，腫脹株或發生由於損傷或慢性條件下，什麼是最好的行動方針：冰或熱？許多人 自動承擔熱將減輕他們的不適。別急，再仔細想想！冰熱有相反的效果處理炎症和疼痛。兩者都是有用的正確適用階段受傷。冰 constricts血管和血流量減少受傷面積，因此降低炎症。它還numbs疼痛。熱增加地方的血液循環和放鬆緊張的肌肉。什麼時候適宜使用 每個？急性損傷階段：後立即發生損傷，炎症和腫脹發生因破壞軟組織和血管破裂而洩漏血液進入受災地區。這被認為是 急性期的傷害和持續大約48至72小時。疼痛，僵硬，擦傷和組織壓痛症狀是急性期。冰始終應使用後立即傷害，因為它constricts 血管，這將減少腫脹，以及麻木疼痛和控制出血。適用冰不超過20分鐘的時間。總是保護皮膚免受損傷使用覆蓋冰袋。允許 皮膚恢復到正常溫度之前重新申請冰。熱不應當被用來在急性期。它會增加血液滲漏，從而增加腫脹和疼痛可能。大多數專業人士一致認為， 除冰的急性損傷將有助於癒合。應用熱實際上可能癒合緩慢的頭72小時後，損傷需要place.The慢性損傷階段：這通常是點炎症 減少，大約72小時後，損傷。疼痛和僵硬可能仍然存在。在這一點上，兩個冰和熱可以用來幫助癒合。用冰來控制疼痛和炎症的幫助 工作後，可能會發生的受傷領域，如膝關節疼痛後運行。使用熱，以減輕肌肉緊張或關節僵硬。熱隊也有利於鍛煉前增加血流量的傷害和 熱身受影響的地區。當加熱，使用潮濕溫暖。切勿使用的加熱裝置，過熱也不睡在加熱墊，可能導致灼傷。適用於熱只有20分鐘的間隔時間，使用相同的 一般準則ice.An輕鬆指南冰和熱：何時使用冰：急性期（ 48至72小時後立即傷害）為了減少腫脹和inflammationTo麻木painTo減少肌肉spasmsTo治療 急性burnDuring慢性期（炎症消退後，通常是4或5天，傷後）管理的痛苦和可能swellingAfter的活動或鍛煉涉及過度損傷，減少疼痛和 swellingTo治療關節腫脹發炎arthritisWhen由於使用熱：在慢性期（炎症消退後，通常是4或5天，傷後）的熱身關節僵硬和援助聯合mobilityTo 減少慢性肌肉spasmsTo援助伸展緊張musclesBefore的活動或鍛煉涉及過度傷害熱身受影響areaDisclaimer ：此信息是不能代替的 專業的醫療待遇或協商。總是與你的醫生在發生嚴重injury.About的AuthorLouise羅奇是編輯在線健康和健身通訊， 新聞簡報*積雪。她一直在發展的積雪，專利冷療法，展品同樣的素質冰。她傷害的預防和治療的文章已發表在健康 和健身網站。欲了解更多信息，請訪問： http://www.snowpackusa.com 。訪問我們的免費保健通訊在： http://home.netcom.com/ 〜快訊/積雪@ ix.netcom.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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