Die kunnen gebruiken bij: ijs of warmte?
Knie pijn na het uitvoeren? Wakker worden met een rugpijn? Twist een enkelbandje? Wanneer pijn, pijn, zwelling of stammen plaatsvinden als gevolg van een verwonding of chronische aandoening, wat is de beste manier van handelen: ijs of warmte? Veel mensen automatisch veronderstellen warmte zal hun gemak ongemak. Think again! Ice en warmte hebben tegengestelde effecten bij de behandeling van ontstekingen en pijn. Beide zijn nuttig wanneer toegepast op de juiste fase van een letsel. Ice vormt voor de bloedvaten en vermindert de bloedtoevoer naar een gewonde gebied, dus de vermindering van ontsteking. Ook numbs pijn. Warmte verhoogt de lokale bloedsomloop en ontspant strakke spieren. Wanneer is het zinvol te gebruiken elke? De acute fase Schade: Onmiddellijk na een schade optreedt, ontsteking en zwelling plaatsvindt als gevolg van beschadigde zachte weefsels en gebroken bloedvaten die lekken bloed in het getroffen gebied. Dit wordt beschouwd als de acute fase van een blessure en duurt ongeveer 48 tot 72 uur. Pijn, stijfheid, blauwe plekken en weefsels tederheid zijn symptomen van de acute fase. Ijs moeten altijd onmiddellijk worden gebruikt na een schade, omdat het vormt bloedvaten, waardoor zwelling verminderen, evenals gevoelloos pijn en controle bloeden. Toepassen ijs niet meer dan 20 minuten per keer. Altijd beschermen de huid van weefselschade door gebruik te maken van een cover over het ijs pack. Laat de huid om terug te keren naar de normale temperatuur voor opnieuw ijs. Warmte moet niet worden gebruikt tijdens de acute fase. Zij zal haar bloed lekkage, waardoor de zwelling en eventueel pijn. De meeste professionals het erover eens dat ijsvorming een acuut letsel zal de genezing. De toepassing van hitte kan eigenlijk langzame genezing in de eerste 72 uur na een letsel neemt place.The Chronische Schade Stage: Dit is normaal het punt waar ontsteking afneemt, ongeveer 72 uur na het letsel. Pijn en stijfheid kunnen nog steeds aanwezig zijn. Op dit punt, zowel ijs en warmte kan gebruikt worden om te assisteren bij de genezing. Gebruik ijs om de pijn en om te helpen met een ontsteking die kunnen optreden na het werken de benadeelde regio, zoals een zere knie na lopen. Gebruik van warmte te ontlasten spier beklemming of gezamenlijke stijfheid. Warmte is ook nuttig voor een training om de bloedstroom naar de schade en opwarmen het getroffen gebied. Bij de toepassing van warmte, gebruik vochtige warmte. Gebruik nooit een verwarmingstoestel dat is te warm, noch slaap op een verwarming pad, dat kan leiden tot brandwonden. Toepassing van warmte slechts voor 20 minuten, met gebruikmaking van dezelfde algemene richtlijnen als ice.An Easy Gids voor IJs en Warmte: Wanneer Gebruik Ice: Tijdens de acute fase (48 tot 72 uur direct na een blessure) om zwelling en inflammationTo gevoelloos painTo afname spier spasmsTo behandelen een acute burnDuring Chronische fase (na ontsteking afneemt, meestal 4 of 5 dagen na schade) Voor het beheren van de pijn en mogelijk swellingAfter een activiteit of workout waarbij een overmatige schade te verminderen van pijn en swellingTo behandelen gezamenlijke zwelling als gevolg van inflammatoire arthritisWhen gebruiken Warmte: tijdens chronische fase (na ontsteking afneemt, meestal 4 of 5 dagen na schade) opwarmen stijve gewrichten en hulp in gezamenlijke mobilityTo afname van chronische spier spasmsTo steun in strechings strakke musclesBefore een activiteit of workout waarbij een overmatige schade opwarmen de getroffen areaDisclaimer: Deze informatie is niet bedoeld als vervanging voor professionele medische behandeling of raadpleging. Raadpleeg altijd uw arts in het geval van een ernstige injury.About De AuthorLouise Roach is de uitgever van on-line-gezondheid en fitness nieuwsbrief, NewsFlash * SnowPack. Ze heeft een grote rol in de ontwikkeling van SnowPack, een gepatenteerde koude therapie vertoont dezelfde kwaliteiten als ijs. Haar letsel en behandeling artikelen zijn gepubliceerd op de gezondheid en fitness websites. Voor meer informatie bezoek: http://www.snowpackusa.com. Bezoek onze gratis nieuwsbrief op de gezondheid: http://home.netcom.com/ ~ newsflash / snowpack @ ix.netcom.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
