Кое да се използва при: лед или топлинна енергия?
Коляно болки след тичане? Събуди се с болки в гърба? Туист на глезена? При болки, болка, подуване или щамове се състои поради контузия или хронично заболяване, което е най-добрият начин на действие: лед или топлинна енергия? Много хора автоматично поема топлина ще облекчи дискомфорт. Помислете отново! Лед и топлина са противоположни реакции, когато се занимават с възпаление и болка. И двете са полезни, когато се прилагат най-правилното етап от контузия. Лед свива кръвоносните съдове и намалява притока на кръв към засегнатата област, поради намаляване на възпалението. Той също така вцепенява болка. Топлината увеличава местните кръвообращението и отпуска мускулите здраво. Кога е подходящо да се използва всеки? В тежко поражение на Етап: Веднага след контузия се случи, възпаление и оток се извършва поради повредени меките тъкани и счупени кръвоносни съдове, което изтече кръв в засегнатата област. Това се смята за острата фаза на нараняването и продължава около 48 до 72 часа. Болка, скованост, синини и тъкани нежност са симптомите на острата фаза. Лед трябва винаги да се използва веднага след нараняване, тъй като свива кръвоносните съдове, което ще намали подуване, както и вцепенен болка и контрол на кървенето. Прилагане на лед не повече от 20 минути в даден момент. Винаги защита на кожата от увреждане на тъканите с помощта на покрива повече на леда опаковката. Оставя се кожата, за да се върнете към нормална температура, преди да кандидатства повторно лед. Топлина не трябва да се използва по време на острата фаза. Това ще увеличи кръв изтичане, което увеличава подуване и евентуално болка. Повечето специалисти са съгласни, че обледеняване едно тежко поражение ще улесни изцеление. Прилагане на топлинна енергия може в действителност забавят процеса на оздравяване през първите 72 часа след нараняването се такива.Необходимостта Хронична вредата Етап: Това обикновено е точката, в която възпаление намалява, около 72 часа след нараняване. Болка и скованост може все още да съществува. В този момент, лед и топлина може да се използва за подпомагане изцеление. Използвайте лед за контрол на болката и да помогне с възпаление, че могат да се появят след обработка на пострадалото област, като например болки в коляното след вървят. Използвайте топлинна енергия за облекчаване на мускулни стягане или скованост. Топлината се също така полезно преди тренировка да се увеличи притока на кръв към вредата и подгряване на засегнатата област. При прилагането на топлина, топлина употреба влажна. Никога не използвайте един отоплителен уред, които е много горещо, нито сън на отопление тампон, което може да доведе до изгаряния. Прилагане на топлинна енергия само за 20-минутен интервал, като се използва същият Общи насоки ice.An Лесно Пътеводител за лед и топлина: Кога да Използвайте лед: По време на острата фаза (48 до 72 часа непосредствено след нараняване) За да се намали подуване и изтръпване inflammationTo spasmsTo painTo намаление мускулна лечение остро burnDuring Хронична етап (след възпаление стихва, обикновено 4 или 5 дни след травма) За управлението на болка и възможно swellingAfter дейност или тренировка, включващ прекалявайте с нараняване на намаление болка и swellingTo лечение на подуване на ставите, поради възпалителни arthritisWhen за ползване на топлинна енергия: По време на хронична етап (след възпаление стихва, обикновено 4 или 5 дни след травма) За да се затопли скованост на ставите и помощ в съвместни mobilityTo намаляване хронични помощ spasmsTo мускули при разтягане здраво musclesBefore дейност или тренировка, включващ прекалявайте с нараняване на топло до засегнатите areaDisclaimer: Тази информация не е предназначен да служи като заместител на професионално медицинско лечение или консултация. Винаги се консултирайте с вашия лекар, в случай на сериозно injury.About на AuthorLouise Роуч е редактор на он-лайн бюлетин здраве и фитнес, Кратки новини * SnowPack. Тя има основна роля в развитието на SnowPack, патентована студена терапия, която показва същите качества като лед. Нейната вреда за превенция и лечение статии са публикувани на здравето и фитнес уебсайтове. За повече информация посетете: http://www.snowpackusa.com. Посетете нашия безплатен информационен бюлетин здравето на адрес: http://home.netcom.com/ ~ Важни новини / snowpack @ ix.netcom.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
