Que para utilizar cuando: hielo o calor?
Dolor de rodilla después de correr? Despierta con un dolor de espalda? Una torcedura de tobillo? Cuando dolores, dolor, hinchazón o cepas tener lugar debido a una lesión o enfermedad crónica, ¿cuál es el mejor curso de acción: el hielo o el calor? Muchas personas asumir automáticamente el calor facilitará su malestar. Piense otra vez! Hielo y el calor tienen efectos opuestos cuando se trata de la inflamación y el dolor. Ambos son útiles cuando se aplica correctamente en la fase de una lesión. Hielo limita los vasos sanguíneos y disminuye el flujo de sangre a un área lesionada, por lo tanto la reducción de la inflamación. Asimismo, adormece el dolor. Calor local aumenta la circulación sanguínea y relaja los músculos apretados. ¿Cuándo es apropiado utilizar cada uno? La fase aguda de lesiones: Inmediatamente después de una lesión, la inflamación y la hinchazón se produce debido a daños de tejidos blandos y vasos sanguíneos rotos que la fuga de sangre en la zona afectada. Esto se considera la fase aguda de una lesión y dura alrededor de 48 a 72 horas. Dolor, rigidez, dolor y tejidos ternura son síntomas de la fase aguda. Hielo siempre debe ser utilizado inmediatamente después de una lesión, ya que limita vasos sanguíneos, lo que disminuirá la hinchazón, así como de adormecer el dolor y controlar la hemorragia. Aplicar hielo no más de 20 minutos a la vez. Siempre proteger la piel del daño tisular mediante el uso de una tapa sobre el hielo. Deje que el la piel para regresar a la temperatura normal antes de reapplying hielo. El calor no debe utilizarse durante la fase aguda. Además de aumentar la fuga de sangre, lo que incrementa la inflamación y posiblemente dolor. La mayoría de los profesionales de acuerdo en que una grave lesión de hielo facilitará la cicatrización. La aplicación de calor puede llegar a la curación lenta durante las primeras 72 horas después de una lesión crónica de lesiones se place.The Stage: Este es normalmente el punto en que la inflamación disminuye, aproximadamente 72 horas después de la lesión. El dolor y la rigidez pueden todavía estar presentes. En este punto, tanto el hielo y el calor puede ser utilizado para ayudar en la curación. Uso de hielo para controlar el dolor y para ayudar con la inflamación que pueden producirse después de trabajar el área lesionada, tal como un dolor en la rodilla después de correr. Usar calor para aliviar los músculos o rigidez en las articulaciones de hermeticidad. El calor también es útil antes de una sesión de ejercicios para aumentar el flujo de sangre a la lesión y calentar la zona afectada. Al aplicar calor, el uso de calor húmedo. Nunca use un dispositivo de calentamiento que está demasiado caliente, ni dormir en una almohadilla de calefacción, que puede dar lugar a quemaduras. Aplicar calor sólo por 20 minutos, utilizando el mismo directrices generales como ice.An Guía Fácil de Hielo y calor: Cuándo utilizar hielo: Durante la fase aguda (48 a 72 horas, inmediatamente después de una lesión) Para reducir la hinchazón y disminución inflammationTo adormecer painTo músculo spasmsTo tratar una fase aguda burnDuring crónica (inflamación después de subsidios, por lo general 4 o 5 días después de la lesión) Para administrar el dolor y la posible swellingAfter una actividad o ejercicio implique un perjuicio excesivo para disminuir el dolor y swellingTo tratar conjunto debido a la hinchazón inflamatoria arthritisWhen al uso de calor: Durante la fase crónica (inflamación después de subsidios, por lo general 4 o 5 días después de la lesión) Para calentar las articulaciones y rigidez en la ayuda conjunta mobilityTo disminución crónica del músculo spasmsTo ayuda se extiende en un apretado musclesBefore actividad o ejercicios que impliquen un perjuicio excesivo para calentar los afectados areaDisclaimer: Esta información no pretende ser un sustituto de la tratamiento médico profesional o consulta. Siempre consulte con su médico en caso de una grave injury.About El AuthorLouise Roach es el editor en línea de la salud y la aptitud boletín, NewsFlash * nieves. Ha sido instrumental en el desarrollo de las nieves, una terapia de frío patentado que muestra las mismas cualidades que el hielo. Su tratamiento y prevención de las lesiones se han publicado artículos sobre la salud sitios web y la forma física. Para obtener más información, visite: http://www.snowpackusa.com. Visite nuestro boletín de noticias de salud gratuitos en: http://home.netcom.com/ ~ Noticias / nieves @ ix.netcom.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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