演講起因和發現治療: 為什麼起因是一切當它來到腰酸
有流行性, 至少在狀態當它來到對待的背部疼痛。多數醫生做... 款待背部疼痛而不是發現和消滅起因。
您能對待您的症狀為永恆, 並且您可以感到好一個短的時期。真實地得到在問題中心雖則, 您必須發現和消滅腰酸的起因。
I*ll 讓您在一個小的秘密。多數慢性腰酸可能被解決在六個星期或。It*s 真實!
大多數慢性腰酸由簡單的因素造成包括:
粗劣的姿勢
傷害
肌肉不平衡狀態
不正當舉
額外重量
Let*s 作為神色在每個這些嚴密。
粗劣的姿勢
姿勢是一切當它來到背部疼痛。好姿勢結果在穩定和力量。壞姿勢結果在背部疼痛中。許多人能簡單地緩和慢性背部疼痛由需要時間改進他們的姿勢。大概您罐頭也是!
傷害
我們一次是全部依於傷害或另。您能工作往防止傷害在某些情況然而。導致腰酸的很多傷害靠不正當的舉的技術造成。您也許舉一個重的箱子, 或您也許舉一位heavyweight 沒有充分地做準備。不管怎樣, 如果您傷害自己您是依於背部疼痛。您可以做什麼改進您的機會為補救? 您能做的最佳的事的當中一個將行使。您應該合併舒展活動入您的每日養生之道。由做如此您將適應您的後面和可能是les 得到傷害, 和可能快速地恢復當您得到傷害。
肌肉不平衡狀態
肌肉不平衡狀態發生當互相反對的二塊肌肉不公平地被匹配。如果您通常行使您的後面例如, 但從未行使您的胃, 您身體將是在不平衡狀態狀態。無論強您的後面是在這個情況, 您是依於背部疼痛。消滅肌肉不平衡狀態通過修復和適當的鍛煉和您立場消滅背部疼痛的一次好機會。
不正當舉
好, 回去和再讀關於傷害的部分。您需要正確地舉為了避免傷害。從未彎曲從腰部當拾起某事地板, 既使這是羽毛。總彎曲從膝蓋, 和使用您的腿和腹肌支持您當舉對象。許多不正當的舉的傷害實際上發生在體操裡。這發生當人試圖練習太大量的舉重或不適當地做準備。您能避免這些傷害由一直給予密切的關注對技術。
額外重量
運載在幾額外磅附近不也許似乎像重要的事, 但是當它來到背部疼痛它能意味區別在沒有背部疼痛和慢性背部疼痛之間。既使您運載大約十額外磅, 您的身體將必須轉移和重新分配自己容納額外重量。考慮丟失額外重量, 並且您可以體會您的背部疼痛很快隨後而來。
關於作者
史蒂夫・普雷斯頓, 快速的健身的總統是訓練和建議客戶15 年。他提供個人健身訓練, 新陳代謝測試和定製的健身和營養計劃。他的新指南* 更好的後面指南: 6 個星期對改進力量和減少痛苦沒有手術* 教人們怎麼減少, 消滅和防止慢性背部疼痛使用六個星期節目。您能讀更多關於他的指南和他的其它健身指南和服務在: http://www.fast-fitness.net。學會更多關於背部疼痛在: http://www.backpainworkout.com。
文章來源: Messaggiamo.Com
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