保护您的脊椎和降下当您丢失重量
当多数人民开始减重节目或节食计划以便他们能定调子并且/或者经常丢失重量, 忘掉任一个锻炼和饮食节目的最重要的方面: 安全。
虽然有安全地行使对您是有利的许多方式用, 最重要和的当中一个最少被观察有关 脊椎和更低的后面。
有没什么固有地错误以脊髓运动。但是, 问题倾向于出现在时刻期间由于藏品静态位置譬如在几个月内坐或站立以坏姿势或不是使用适当的身体技工举的对象并且/或者几年来。
由于上述因素, 人口的一个非常大部份最终开发一个形式或另复杂化以他们的更低的脊椎和后面。
这一些方式, 您能保护您的更低的后面和脊椎区域免受伤害和劳损当行使对口气和丢失重量:
避免弯曲结束和举的对象与您的背部肌肉
这比它应该处理是受麻烦在脊椎的共同的习性并且降低区域按安置更多紧张在区域。作为选择, 充分地弯曲在kness 当采摘任一重大重量对象和使用您的更大, 更强的腿肌肉的力量运载重量装载的多数和给您的更低的后面和脊椎断裂。
加强您的腹肌为另外的后面支持
腹肌是反对者对更低的后面, 意味, 他们稳定运动在后面由提供力量在相反方向。他们并且有潜力减少甚至极大停止力量被做在后面如果他们是足够强的。
不管怎样您切它提防您的脊椎是您的减重节目的一关键的部份因为它保留您的身体在足够好情况继续您的计划帮助您有效地定调子和丢失重量。
您的生活方式和健身教练,
劳伦斯・Cole
YourbestbodyNOW.com
参见这篇文章在YourBestBodyNOW.com
劳伦斯・Cole 是生活方式和健身顾问根据在帕萨迪纳, 加州外面。他有经过10 年健康和健身经验和设计简单, 有效的营养战略帮助个体达到他们个人最佳的内部健康和物理适应。
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
