Protegiendo su espina dorsal y baje detrás mientras que usted pierde el peso
Cuando la mayoría de la gente comienza un programa de la pérdida del peso o adieta plan de modo que ella pueda entonar para arriba y/o perder el peso, a menudo el olvidar sobre el aspecto más importante de cualquier programa del ejercicio y de la dieta: Seguridad.
Aunque hay las maneras numerosas de las cuales el ejercitar con seguridad le es beneficioso, una del más importante y observados lo más menos posible se está refiriendo a la espina dorsal y a la parte posteriora más baja.
No hay nada intrínsecamente incorrecto con el movimiento espinal. Sin embargo, los problemas tienden para presentarse en un cierto plazo como resultado de llevar a cabo posiciones estáticas tales como sentarse o estar parado con mala postura o no usar a mecánicos apropiados del cuerpo para los objetos de elevación durante meses y/o años.
debido a los factores antedichos, una porción muy grande de la población desarrolla eventual una forma u otra de complicaciones con su espina dorsal y parte posteriora más bajas.
Aquí están algunas maneras que usted puede proteger su parte posteriora y área más bajas de la espina dorsal contra lesión y filtrar mientras que ejercita al tono para arriba y pierda el peso:
Evite de doblar objetos excesivos y de elevaciones con sus músculos traseros
Éste es un hábito común que usa abajo en la espina dorsal y baja detrás área poniendo más tensión en el área que debe dirigir. Como alternativa, dóblese completamente en el kness al escoger encima de objetos de cualquier peso significativo y utilice la energía de sus músculos más grandes, mucho más fuertes de la pierna de llevar a la mayoría de la carga del peso y de dar su parte posteriora y espina dorsal más bajas una rotura.
Consolide sus músculos abdominales para la ayuda trasera adicional
Los músculos abdominales son antagonista a la parte posteriora más baja, significando que estabilizan el movimiento en la parte posteriora proporcionando una fuerza en la dirección opuesta. También tienen el potencial de reducir o aún de parar perceptiblemente una fuerza hecha en la parte posteriora si son bastante fuertes.
Cualquier manera que usted la rebana que mira hacia fuera para su espina dorsal es una parte crucial de su programa de la pérdida del peso en que mantiene su cuerpo bastante la buena condición para continuar su plan para ayudarle a entonar y a perder el peso con eficacia.
Su forma de vida y aptitud entrenan,
Lorenzo Cole
YourbestbodyNOW.com
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Lorenzo Cole es un consultor de la forma de vida y de la aptitud basado fuera de Pasadena, CA. Él tiene sobre 10 años de experiencia de la salud y de la aptitud y de diseñar las estrategias alimenticias simples, eficaces ayudar a individuos a alcanzar su mejor salud interna personal y condicionamiento físico.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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