如何做好阿特金斯饮食法的权利？
让我告诉你的东西-如果你正在做阿特金斯饮食法的，你可能这样做是错误的。我一直对饮食的论坛里，有成千上万的人征询低碳水化合物的饮食，我看到它一次又一次。 人们不知道如何执行低碳水化合物的饮食。很多人不减肥或以适应低碳水化合物的生活方式。许多人放弃了后两三天，因为他们不知道怎么做 右边。阿特金斯饮食法是最有名的低碳水化合物饮食，但它充满了陷阱等着你刚才走into.Rule 1 ：卡路里溶解氧计数。您必须将两种碳水化合物和热量，你们有些人可能认为，失去 体重只是一个时间的问题减少碳水化合物。事实上，许多事情。寻找隐藏的，完全忽略了碳水化合物的热量是你吃设置你的失败。唯一的原因，低碳水化合物饮食的工作是， 它能减少你的食欲。你最终吃少热量，并失去weight.The的问题是，并非所有的人开始吃的更少的热量后，切换到低碳水化合物的饮食。唯一的100 ％防弹方法失去 体重是计算卡路里。不要仅仅依靠减少碳水化合物。少吃碳水化合物，减少热量。计数卡路里！它要容易得多，限制卡路里当您是在一个低碳水化合物的饮食，因为你不会 感觉饥饿与高碳水化合物diets.Rule 2 ：直20克的碳水化合物每天不凯迪拉克艾特金斯饮食你吃20克的碳水化合物一天在头两个星期的饮食习惯。在此之后，你 宜逐步增加碳水化合物你吃。我强烈敦促你扭转秩序的活动。开始吃80克或更多的碳水化合物，每天的热量，然后计数减少他们更如果您想 to.My推理这样做是非常简单的。在适应期，你会缺乏能源，因为你已经采取了碳水化合物，你需要时间，使脂肪燃烧酶使用更多的脂肪为燃料。如果您 突然开始吃超级低量的碳水化合物，你会觉得完全失去能量，因为你的身体不能制造迅速，许多脂肪燃烧酶。然而，当您减少碳水化合物，逐步 你给你的身体有机会适应饮食的苦难正在lethargic.You甚至可以开始吃150克的碳水化合物，每天的第一个星期，然后减少到100克，第二次，因此 对。你不会那么疲惫，而且因为你指望你的热量减肥。您应该会，为期约一至二周时，不会产生太大的能量，但这将及格。不放弃只是因为 你缺乏能源。这是暂时的。如果您听我说，逐步减少碳水化合物，你会体验到少得多，明显减少了身体和精神performance.Rule 3 ：热量控制您的体重，而不是 carbohydrates.If你吃得更少的热量比你烧，你要减肥，不管你有多少碳水化合物消耗。您不必去超低的碳水化合物体验典型食欲不振 这是非常重要的是成功地减肥。我吃大约50-80克的碳水化合物每天全年，我有个位数的体脂％ 。这是因为我的控制碳水化合物和calories.You将无法进食仅20 克碳水化合物很长一段时间。这是太不切实际，难以做的和不必要的。你会做很好吃80克的碳水化合物，每天只要你指望calories.Rule 4 ：不要放弃你的意见，你coffeeAtkins 避免咖啡因，只有喝咖啡。这是完全不必要的。如果你是用来喝咖啡，只要继续这样做。您将有更容易适应期。咖啡让你的身体烧伤 更多的脂肪，并帮助您适应脂肪燃烧得更快。咖啡也抑制食欲，并有轻微热效应（你消耗掉更多的热量） 。最后但并非最不重要，咖啡是非常上瘾，很难放弃。我 知道有几个人是谁给了阿特金斯饮食法的公正，因为他说，停止喝咖啡！我告诉你-咖啡将帮助您减肥的努力。这是完全没有必要给它up.Rule 5 ：不要 避免牛奶和酸奶productsEating纯酸奶与体重减轻的一些神秘的原因。研究人员推测，这是牛奶中的钙产品，可以帮助我们减轻体重。无论 因此，牛奶和酸奶有利于你的健康，体重减轻。他们有一定的碳水化合物，但我告诉你，但绝对没有必要去超低的碳水化合物，如果您控制您的calories.Here是一个鲜为人知 事实上，大多数低碳水化合物饮食不知道。平原酸奶有3次以上称为碳水化合物少！原因很简单。酸奶有十亿健康细菌称为益生菌，它靠葡萄糖。这些益生菌吃 碳水化合物中的牛奶，并把它变成乳酸。现在，当制造商衡量碳水化合物，他们这样做的方法， “碳水化合物的区别” 。他们衡量一切（蛋白质，脂肪，水.. ） ，和剩下的是 假定为碳水化合物。但是，剩下的是碳水化合物+乳酸。要知道真正的数目酸奶中的碳水化合物，分为若干碳水化合物在标签上的3 。这样做不仅对平原酸奶。避免一切人为的加工和 碳水化合物装酸奶。吃纯酸奶！第6条：一种低碳水化合物的饮食是一种高脂肪dietBy定义低碳水化合物的饮食是一种高脂肪的饮食。有些人把低碳水化合物饮食进入低碳水化合物和低脂肪饮食。什么是错误！ 首先，如果你吃高蛋白质低碳水化合物低脂肪饮食，你会得到挨饿。第二，少吃脂肪将放慢适应脂肪燃烧，并延长您的痛苦。第三，你的身体需要脂肪和 脂溶性维生素消化蛋白质你吃。如果没有脂肪你要生病了，你肚子不满，并成为严重constipated.Women应该非常小心吃足够的脂肪。许多妇女不喜欢 吃肉或只吃瘦肉非常。他们必须找到一种方法，获得更多的饮食中脂肪的方式，高脂肪cheeses.Fat应该超过50 ％的热量你eat.Rule 7 ：不要被愚弄了快速 初始体重lossMost的重量是失去了在头两个星期的限制性饮食是水。关于低碳水化合物的饮食，你将失去更多的水。率体重减轻将放慢 后的头两个星期。做好准备，这完全是自然发生的。不要指望miracles.Let的总之。计数卡路里。寻找隐藏的碳水化合物，而忽视的热量是一个重要的原因高原。 逐步限制碳水化合物。吃更多的脂肪来控制你的胃口。不要超低的碳水化合物。转到低你感觉很舒服。只要你控制卡路里您是在用自己的方式拥有success.Hristo赫里斯托夫 X3MSoftware一家专注于发展中国家的饮食和健身跟踪软件。赫里斯托拥有计算机科学学位和热情，力量训练。赫里斯托设计和书面健身助理，
文章来源: Messaggiamo.Com
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