어떻게에atkins규정식 권리를 하십시요?
나를 너에게 무언가를 말하는 시키십시요 - 너가Atkins규정식을 하면, 너는 틀리는 그것을 한. 나는 수년간 규정식 공개토론에, 상담했다 낮은carb규정식에 수천명 이고, 그것을 몇번이고 보고 있다. 낮은carb규정식을 실행하기 위하여 사람은 어떻게 모른다. 아주 수시로 사람은 무게를 잃으나 낮은carb생활 양식에 적응하지 못한다. 어떻게에 우측 까 모르기 때문에 많은 사람은 2, 3일다음에 그것을 위로 준다. Atkins규정식은 가장 고명한 낮은carb규정식 이다, 그러나로 걷기 위하여 다만 너를 기다리는 함정의 충분하다.
규칙 1:
열량은 센다. 너는 너희 중 몇이 지는 무게는 정당한 탄수화물을 감소하기의 사정 고 믿을지도 모른다 열량 모두와carbs을 세어야 한다. 실제로, 많은 것은. 숨긴carbs을 사냥하고 총계로 너가 먹는 열량을 무시함것은 실패를 위해 조정 너 오른다. 낮은carb규정식 일이 그들이 너의 식욕을 감소한다 고 이다 고 유일한 이유. 너는 위로 몇몇 열량을 먹기 끝내고, 무게를 잃는다.
문제는 고 낮은carb규정식에 전환다음에 몇몇 열량을 먹는 아니다 모든 사람 시작 이다. 무게를 잃기의 유일한 100% 방탄 방법은 열량을 세어서 이다. 간단하게 탄수화물을 감소하기에 의지하지 말라. 더 적은carbs및 더 적은 열량을 먹으십시요. 열량을 세십시요! 너가 높은carb규정식에만큼 배고프게 느끼지 않을 것이기 때문에 너가 낮은carb규정식에 이을 때 열량을 제한하는것은 매우 쉽다.
규칙 2: 똑바로 일당carbs의20그램에 감것은NO-NO이다
Atkins규정식에는 너가 규정식에 첫번째 2 주동안에 일carbs의 단20그램을 먹는 있는다. 저것다음에, 너는 점차적으로 너가 먹는carbs의 수를 증가하라고 조언된다. 나는 강하게 너를 사건의 순서를 반전하는 촉구한다. 너가에 원하면 시작 일당carbs, 조사 열량의80이상 먹음것은 그램 그리고 그때 그들을 좀더 감소한다.
이렇게 하기를 위해 나의 추론은 아주 간단하다. 적응 기간동안에 너가 밖으로carbs을 가지고 가고기, 연료를 위해 더 뚱뚱한 사용하기 위하여 뚱뚱한 불타는 효소를 만들 시간을 필요로 하기 때문에 너는 에너지를 결여될 것이다. 너가 급격하게carbs의 최고 낮은 총계를 먹는 시작하면, 너의 몸이 고 많은 뚱뚱한 불타는 효소 빠르게 제조하기 때문에, 너는 에너지에서 총계로 느낄 것이다. 그런데, 너가 탄수화물을 점차적으로 감소할 때, 너는 너의 몸에게 혼수상태 이음의 불행없이 규정식에 적응하는 기회를 준다.
너는 첫번째 주를 위해 일carbs의150그램을 먹어서 조차 시작할 수 있고, 100개 그램에 그때 그들을 초를 위해 이렇게 위에 감소하고. 너가 열량을 세기 때문에 너는 그래서 지치게 해, 너 잃고 있다 무게를 이고지 않. 너는 너가 다량 에너지를 있지 않을 것이다 대략 1 에 2 주의 기간이 예상해야 한다, 그러나 이것은 통과할 것이다. 다만 너가 에너지를 결여되기 때문에 위로 주지 말라. 이것은 임시 이다. 너가 나를 듣고 점차적으로carbs을 감소하면, 너는 육체, 정신 성과의 다량 보다 적게 뚜렷할 하락을 경험할 것이다.
규칙 3: 탄수화물 는 아니고 열량은 너의 b오dy워이ght을 통제한다.
너가 점화한다보다는 너가 더 적은 열량을 먹으면, 많은carbs이 너 소모한다 비록 어떻게 해도 너는 무게를 잃기 위하여 가고 있다. 식이요법을 하기에 성공적 이게 이렇게 중요한 식욕의 전형적인 손실을 경험하기 위하여 너는 낮은것 탄수화물에 최고 간것을 필요로 하지 않는다. 나는 연중 계속되는 일carbs의 대략50-80그램을 먹고, 나가carbs과 열량을 모두 통제하기 때문에 이는 단순한 손가락 체지방 %이 있는다..
너는carbs의 다만20그램을 장시간에 먹지 않는. 너무 비실용적 이고, 그리고 불필요한 단단하 에. 너가 열량을 셀 한, 너는 잘 일carbs의80그램을 먹기 할 것이다.
규칙 4: 너의 커피를 포기하지 말라
너가 카페인을 기피하고 단decaffeinated커피를 마시는 것과Atkins은 조언한다. 이것은 총계로 불필요하다. 너가 마시는 커피에 사용되면, 다만 이렇게 한것을 계속하십시요. 너는 매우 더 쉬울 적응 기간이 있을 것이다. 커피는 너가 빨리 점화하는 지방질에 적응하는 도움 및 너의 몸을, 더 뚱뚱한 점화한. 커피에는 또한 너의 식욕을 억합하고, 온화한thermogenic효력 (너는 열량을 더 점화한다)이 있는다. 최후는 그러나 아니다 가장적은은 의 커피 아주 습관성 및 위로 주기 단단하다. 나는 다만 그가 커피를 마시기 멈추라고 말하기 때문에Atkins규정식을 포기한 2 사람을 알고있는다! 나는 너에 말하고 있다 - 커피는 너의 체중 감소 노력을 돕l 것이다. 그것을 위로 주는것은 총계로 불필요하다.
규칙 5: 우유와 요구르트 제품을 기피하지 말라
보통 요구르트를 먹어서 약간 신비한 이유를 위해 체중 감소에 회합된다. 체중 감소에 돕 우유 제품안에 칼슘 이는 것을 연구원은 사색한다. 이유, 우유 및 요구르트가 너의 건강 및 체중 감소를 위해 좋다 무엇이건. 너가 너의 열량을 통제하면, 그들에는 몇몇carbs이 있는다, 그러나 나가 너에 말했다 대로,carbs에 최고 가는 절대로 필요 낮은것.
여기 작은 있있던 사실은, 가장 큰 저탄수화물 d이얻어rs 모른다 있는다. 보통 요구르트에는 3 레테르를 붙이는보다는 번 더 적은carbs이 있는다! 이유는 간단하다. 요구르트에는probiotics이라고 부르는 포도당에 번창하는 건강한 박테리아의 10억이 있는다. 이probiotics은 우유안에carbs높은 쪽으로 먹고, 젖산으로 그것을 돌n다. 제조자가carbs을 측정할 때 지금, "다름에 의하여carbs"의 방법에 의하여 이렇게 한다. 그리고 남겨두는 무엇이carbs이기 위하여 추측되는 까, 그들은 모두를else(protein, 지방질, 근해.) 측정한다. 그러나 남겨두는 무엇이carbs+젖산 이다. 요구르트안에carbs의 실수를 알 위하여는, 3에 의하여 상표에carbs의 수를 분할하십시요. 보통 요구르트를 위해 이렇게 단 하십시요. 모두 인공적으로 가공되고carb에 의하여 적재되는yogurts을 기피하십시요. 보통 요구르트를 먹으십시요!
규칙 6: 저탄수화물 규정식은 고지방 규정식 이다
정의에 의하여 낮은carb규정식은 고지방 규정식 이다. 몇몇 사람 저탄수화물과 저지방 다이어트로 저탄수화물 규정식을 돌n다. 무슨 과오! 너가 고단백 저탄수화물 저지방 다이어트를 먹으면 첫째로, 너는 배고프게 얻기 위하여 가고 있다. 둘째로, 보다 적게 뚱뚱한 의지를 먹어서 적응을 점화하는 지방질에 감속하고 너의 불행을 확장한다. 세째로, 뚱뚱한 너의 몸 필요 및 너가 먹는 단백질을 소화하는 지용성 비타민. 지방질없이 너는 아프게 얻, 너의 위를 뒤집어 놓, 가혹하게 변비에 걸리게 해 되기 위하여 가고 있다.
여자는 충분히 뚱뚱한 먹게 아주 일 것인다. 많은 여자는 고기를 먹으나 단 아주 살코기를 먹고 싶지 않는다. 그들은 고지방 치즈의 방법에 의하여 규정식안에 더 뚱뚱하게 얻는 방법을 발견해야 한다.
지방질은 너가 먹는 열량의50%이상을 대표해야 한다.
규칙 7: 빠른 처음 체중 감소에의해 바보짓을 하지 말라
제한하는 규정식에 첫번째 2 주동안에 잃는 무게의 최대량은 근해 이다. 저탄수화물 규정식에, 너는 더군다나 근해를 잃기 위하여 가고 있다. 체중 감소의 비율은 첫번째 2 주다음에 감속하기 위하여 가고 있다. , 그것 있는다 일어나기 완전하게 자연적 준비되십시요. 기적이 예상하지 말라.
그것을 위로 총계하자. 조사 열량. 사냥하, 그리고 열량을 고원을 위해 주원인은 무시한 숨긴carbs을. carbs을 점차적으로 제한하십시요. 너의 식욕을 통제하기 위하여 더 뚱뚱한 먹으십시요. carbs에 최고 낮은것은 가지 않는다. 너가 안락하게 느낀다 처럼 낮게 가십시요. 너가 열량을 통제할 한 너는 성공에 너의 방법에 이다.
HristoHristov은X3MSoftware, 발전 규정식안에 전문해 회사 및 소프트웨어를 추적하는 적당을 소유한다. Hristo에는 컴퓨터 과학안에 계급 및 힘 훈련을 위해 열정이 있는다. Hristo은 쓴 적당 조수,X3MSoftware's주요한 소프트웨어 생산품 디자인하고. X3MSoftware에의한 다운로드 규정식 소프트웨어와 적당 소프트웨어에 너의 민주당원을 데이터를 전송하십시요
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