了解肥胖病和Youre 科学在您的途中征服它
许多人认为肥胖病手段, 人是超重, 但那确切地不是真实的。一个超重人有包括肌肉、骨头、油脂和水的节余相当数量重量。一个肥胖人有体脂肪节余。身体许多索引(BMI) 是常用确定如果人肥胖。一个人与BMI 30 认为是肥胖, 并且BMI 40 认为是严厉地肥胖。
因素譬如贫寒节食, 缺乏体育活动, 遗传学和某些医疗混乱导致肥胖病, 但它可能被征服。
饮食失调
肥胖病不是饮食失调, 但是肥胖或恐惧变得肥胖的人们也许开发一。有三类型饮食失调:-
狂欢吃- 狂欢食者无法控制地吃和迅速吃异常地很多食物一致坐。他们吃主要糖和油脂。结果, 他们也许缺乏某些维生素和营养素。
善饥癖nervosa - bulimics 狂欢吃, 通常在秘密, 那么清除摆脱卡路里被吃。他们也许强烈地并且行使长的时期烧掉额外卡路里, 或他们也许去长的时期没有吃。
厌食nervosa - anorexics 逐字地使挨饿由于强烈的恐惧对是肥胖的。他们的身体严厉地被耗尽营养素。结果, 他们开发肌肉萎缩、失水、低血压和器官损伤命名一些。由于厌食是如此生活威胁, 治疗第一阶段得到体重回到法线。治疗为饮食失调包括疗法和疗程。
油脂& 胆固醇
几年来我们听见, 低脂肪, 低胆固醇饮食会保持我们健康和会帮助我们丢失重量。并且多数人的我们跳在马车, 消灭肥胖和高胆固醇的食物从我们的饮食。很好, 不幸地, 我们做着它所有错误。
而不是完全地消灭油脂, 我们应该消灭"坏油脂," 油脂与肥胖病和心脏病和吃"好油脂交往," 实际上帮助改进血液胆固醇的油脂。
饮食治疗
美国人每年花成千上万美元在饮食书、产品, 和重量损失计划上。但, 为什么他们不运作? 由于人们做错误事! 这些普遍的饮食经常提供快的重量损失诺言没有饥饿, 并且成功的多数那些节食者结束增重在一年之内。
它重要记得, 您的重量应该逐渐丢失。当您首先开始节食, 您大概将丢失更多水重量, 因此您也许最初地减少更多磅。但, 如果您做着它权利, 您的减重将减速对平均一到二磅每星期。您能只丢失三磅油脂每星期, 任何是水耗或肌肉损失的。
药物治疗
卫生业职员例如将做重量损失手术。和以任一手术, 它来以许多风险, 并且这不是一种解答为大家。为了在手术合格, 多数人民必须是严厉地肥胖或肥胖以严肃的健康状况。
药方是可利用的为人与BMI 30 或没有健康状况或为人与BMI 27 与二或更加与肥胖病相关的状况。
自然选择
许多喜欢运用自然选择而不是采取胃口suppressants 和外科手术, 它经常是更加健康的。选择包括解毒和居住食物饮食、low-carb 高蛋白饮食和ayurveda 。所有自然选择要求某种锻炼的形式。
锻炼
锻炼对流出多余重量和保留它是重要的。任一规则锻炼提高心率为一半小时至少平直, 将做奇迹为您的身体。简单地散步, 开始慢, 然后运作您的方式由力量决定走, 是锻炼一个优秀方法。
关于行为的变动
改变您的行为是一个关键部件对征服肥胖病。导致人猛烈地几乎总丢失重量迎火的崩溃饮食因为没有变化在行为和习性上。肥胖病是生活方式, 并且征服肥胖病并且是生活方式。丢失的焦点是有那些的一个共同的问题设法丢失重量和保留它。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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