菠萝: 热带的医治用的果子(包括一份食谱为Pina 香蕉橙色圆滑的人)
由Monique N. Gilbert, B.Sc 。
http://www.MoniqueNGilbert.com
使一个自然和鲜美方式改进您的健康和促进您医治用的容量, 加新鲜的菠萝和菠萝汁来您的饮食。菠萝是bromeliad 家庭的营养地被包装的成员。这令人愉快的热带果子是高的在酵素菠萝蛋白酶和抗氧化维生素C, 其中之二充当在身体的恢复过程的一个主要角色。
菠萝蛋白酶, 一自然抗发炎以镇痛药物产, 鼓励愈合, 促进福利和有许多其它保健福利。菠萝蛋白酶是非常有效的在对待挫伤、扭伤和张力由减少膨胀、柔软和痛苦。这个强有力的抗发炎和镇痛药作用可能并且帮助解除osteo- 和类风湿病的关节炎症状和减少手术后膨胀。另外, 菠萝蛋白酶可能解除消化不良。酵素包含在新菠萝帮助划分氨基酸债券在蛋白质里, 促进好消化。
菠萝并且提供维生素C 宽裕的供应, 保护身体免受自由基损伤和促进免疫系统的共同地知道的抗氧剂。维生素C 帮助修造和修理身体组织和促进创伤愈合。身体用途维生素C 帮助代谢油脂和胆固醇, 吸收钢, 和综合氨基酸和胶原。胶原是皮肤、软骨和骨头的当中一个主要积木。维生素C 并且减少colds 和传染严肃。
此外, 由于它的高维生素C 内容, 菠萝是好的为您的口头健康。最近研究发现维生素C 可能减少齿龈炎和牙周疾病您的风险。除增加结缔组织的能力以外对修理, 对胶疾病贡献的维生素C 并且增加身体的能力与侵略的细菌战斗和其它毒素。牙周疾病, 毁坏胶组织和部下的下颌骨头, 与心脏病、冲程和型2 糖尿病连接了。
如此如果您寻找一个自然方式提高您的身体的医治用的机制, 促进整体身体好和逗惹您的味觉, 菠萝是方式去。选择新鲜水果因为它有最医治用的物产。不幸地, 大多数菠萝蛋白酶在罐装菠萝里被毁坏的归结于热被使用在装于罐中的过程。
当选择一个新鲜的菠萝, 不要判断熟单一地根据颜色。有范围从绿色对金黄黄色的几品种在市场上。最重要的因素在确定熟是气味, 让您的鼻子帮助您决定。成熟菠萝释放一个甜, 新鲜的热带气味。避免释放令人不快的气味或有黑暗的色变所有软的斑点或区域的菠萝。一旦家庭, 让菠萝坐在您的柜台在室温直到准备好使用。这将保存它的甜和气味强烈的味道。
准备菠萝, 您需要剥它, 去除眼睛(棘手的伸进在皮肤的松的正方形之内) 并且纤维状中心。单程做这将去除菠萝的上面与一把锋利的刀子。然后切菠萝纵长成4 个楔子(处所它) 并且安置各个菠萝楔子水平地在切板。仔细地切果子从外皮, 和删去眼睛和纤维状中心核心。
其它方式将切除菠萝的上面和底部, 垂直安置菠萝(直立的东西) 在切板和仔细地切外皮。与一把锋利的削去的刀子或末端如果菜削皮器, 去除眼睛。不要切开太深深, 刚够抱起包含眼睛的部分。然后, 切菠萝横向和单独地去除纤维状核心与曲奇饼切削刀。
一旦果子准备, 它可能切成小方块和被吃的新鲜, 增加来沙拉和进入为一个异乎寻常的味道, 或被做成鲜美热带饮料和圆滑的人。
被您被开动, 设法Monique N. Gilbert 的可口, 滋补, 无胆固醇圆滑的人食谱。它是高的在菠萝蛋白酶、维生素C 、beta 胡萝卜素、钾、硫胺(维生素B-1), 核黄素(维生素B-2), 钢、纤维、Ω3 脂肪酸和大豆isoflavones 里。
Pina 香蕉桔子圆滑的人
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1 个冷冻香蕉
1 个杯子新鲜的菠萝
1/2 杯子soymilk
1/3 杯子橙汁
1 把大汤匙罐装南瓜
1 大汤匙碎亚麻籽
1 把大汤匙蜂蜜或槭树糖浆(任意)
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安置所有上述成份在食品加工器或搅拌器。混和1-2 分钟, 或直到光滑和乳脂状。
牌子大约2-3/4 个杯子(2 服务)
版权? Monique N. Gilbert - 版权所有
Monique N. Gilbert, B.Sc. 是健康、营养、重量损失& 生活方式教练; 被证明的个人Trainer/Fitness 顾问; 食谱开发商; 自由职业者的大豆贤良的作家和作者: 一个实用健康指南和菜谱。她提供了教导在自然健康、营养、健身、重量损失和压力处理自1989 年以来。您能到达Monique 在 http://www.MoniqueNGilbert.com
关于作者:
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Monique N. Gilbert, B.Sc. 接受了国际认识为帮助的人民得到健康, 处理重音, 丢失重量和保留它。通过她教练的节目和文字, Monique 刺激和教怎么改进您的福利、生命力和长寿以平衡的营养, 体育活动和健康生活。对于更多信息, 参观她的网站在- http://www.MoniqueNGilbert.com/
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文章来源: Messaggiamo.Com
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