没有借口锻炼
它是老新闻, 行使是唯一最佳的方式发火花您的减重努力。活动振作您的新陈代谢, 和吃更多卡路里。另外, 您更行使, 更好作用。行使建立肌肉大量, 比油脂密集和紧凑。那意味您的身体必须消费更多努力抽血液通过它, 并且它要求更多营养素保持它健康。最终结果? 休息, 您的身体自然地烧更多卡路里。
不幸地, 行使的远景倾向于得出呻吟从多数人民。有所有后勤学制定出- 时期、设备、费用和所有的纯粹, 完全boringness 。消极考虑锻炼可能破坏所有您的好意图。这答复名单为一些最常用的借口不行使。
我没有时间行使!
锻炼能是您今天将做为您的健康的最重要的事的当中一个。做时刻行使。如果您做着传统锻炼- 移动那些重量和席子正确入家庭娱乐室和利用您的电视时间。而不是跳动下来在椅子当您观看新闻或您喜爱的展示, 是活跃的。跑到位, 做腿推力或掂重量。花时间在您的汽车里拉紧和定调子肌肉与等量肚子tighteners 。步行台阶而不是使用电梯。锻炼不必须是一个坚实小时在revs 您的马达是伟大的为您的身体的体操任何。
我在家没有正确的设备。
您不需要设备行使。轻快步行在块附近是好的为您- 和烧200 卡路里。吸尘您的地毯可能烧几乎一样。翻转在您的收音机或流行在您喜爱的高能光盘和舞蹈。不要唬弄自己入认为, 您的' 锻炼' 必须是一种仔细地计划的锻炼工作所有右肌肉在正确的次序以正确的紧张。行使手段是活跃的。请做它。
我无法能会员资格体操。
如果您宁可会行使在体操(和得以进入对他们的健身机器、旋涡、游泳池和教练员的), 有很多方式使它更加付得起。检查以您的健康保险公司看如果他们提供刺激。大多主要健康保险公司, 包括蓝色十字架, 报道部份或所有健身俱乐部会员资格作为您的好处一部分。如果你的不, 或如果您没有健康保险, 叫您的地方YMCA 或YWCA 。多数提供' 奖学金的或滑费标度为会员资格对他们的设施。
但锻炼是这样差事!
谁说? 做得到您的每日锻炼乐趣。演奏赛。去跳舞。劫掠几个朋友为周末高涨在国家公园。锻炼不必须是定期。停止想法它作为差事和开始想法它作为休闲。您将惊奇什么区别它做。
关于作者:
Kirsten Hawkins 是营养和健康专家从纳稀威, TN 。以及 关于 普遍的饮食的回顾和评论参观http://www.popular-diets.com/for 更加巨大的营养、福利, 和维生素要诀。
文章来源: Messaggiamo.Com
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