鱼油和多血症慢性卫生问题
我最近听说了吃三文鱼每天早餐的一对更旧的夫妇。对不听起来一样开胃象的我过分讲究的上颚waffles 。为什么他们做它? 他们争辩说, 三文鱼是最完善的食物在行星, 充分蛋白质和Ω3 脂肪酸。他们做它因为他们计划在居住久时光。
大多数我们知道鱼牌子为一顿更加健康的晚餐比牛排。它是低在坏胆固醇和几件其它事。但许多研究支持假说, Ω3 脂肪酸在鱼油里有正面作用在慢性混乱一张整体名单。在这些之中是高的甘油三酸酯、关节炎、Chrohn 的疾病、癌症、高血压、Alzheimer 的疾病、冠状动脉病和孩子的神经系统的发展。说它难报道所有这些题目在一篇唯一杂文是谨慎的陈述。但这几个例子。
日本妇女比他们的美国相对物有乳腺癌一种更低的风险。但是, 搬到美国和采取它的饮食样式的日本妇女有患乳腺癌一种相等的风险作为美国妇女在一个世代之内。妇女住在日本有Ω3 脂肪酸一个高比率与Ω6 脂肪酸比较在他们的乳房里。研究表示, 妇女以乳腺癌有由Ω6 决定五倍更高的比与Ω3 。Ω6 不平衡状态被显示促进肿瘤成长。
乳房组织改变以回应饮食转移在大约三个月内。补充用三克鱼油每天(等效与吃二条大三文鱼) 给Ω6 展示了在Ω3 比率的四重增量在血液和在乳房组织的相似的比率增量如此减少患乳腺癌风险。
1991 年鹿特丹研究考虑了慢性疾病的发生在年长的人之中在5,000 个参加者的测试人口至少55 年纪。特别是研究集中于饮食油脂进水闸的作用关于这些慢性疾病。饮食外形被收集了包括总油脂、饱和的油脂、胆固醇和多未饱和的油脂统计。特护将鱼消耗量指向因为鱼是高的在Ω3 脂肪酸eicosapentaenoic 酸(EPA) 并且docosahexaenoic 酸里(DHA) 。
总研究人口1.1% 遭受了以Alzheimer 的疾病。统计表明了联系在Alzheimer 的和高饱和的油脂进水闸之间。鱼消耗量同老年痴呆联系在一起, 特别是Alzheimer 的低发生。验尸表明, DHA 的一个被减少的水平在海怪和脑子的前面灰色问题同Alzheimer 联系在一起的。
饱和的油脂和胆固醇也许消极地影响老年痴呆因为他们影响心血管健康。有害心血管事件同Alzheimer 的疾病联系在一起。除这之外, Ω3 有抗发炎物产和被显示演奏在脑子的一个角色和神经学发展在婴儿。Ω3 也许有老年痴呆防止力量。
一些研究表明, 有一个有害关系在降低血液胆固醇之间由节食和疗程和个体的情感健康。消沉、自杀和杀人增量与节食连接了。但这不能是是影响的因素的饥饿剧痛。Ω6 和Ω3 脂肪酸的数量和发行也许充当一个重大角色由影响清液油脂和修改细胞膜生物物理学和生物化学的物产。流行病学的研究在不同国家中和在美国近年来建议被减少的Ω3 脂肪酸消耗量correlates 随着消沉的增加率。这与被建立的关系是一致的在冠状动脉病和消沉之间。Ω3 缺乏也许并且与消沉有关与相关酒精中毒, 消沉和多发性硬化症。
怎么样注意缺乏活动过度混乱(ADHD)? 这成为了流行性在我们的时间造成成千上万孩子被安置在疗程。除事实之外我们毁坏孩子注意力由安置他们在电视和计算机前面代替好书, 那里也许是饮食影响。
1995 研究涉及96 个男孩在印第安纳学校, 53 被诊断了与ADHD 。根本脂肪酸饮食摄入量统计建立了根据了各个男孩3 天的勘测。没有重大区别在ADHD 男孩和其他关于蛋白质的消耗量, 碳水化合物、维生素和矿物之间。另外的22 次测量被采取了被设计建立油脂和脂肪酸水平在各个小组。
它比non-ADHD 小组被发现ADHD 小组拥有了显着更低的数量具体油脂脂肪酸在血浆, 并且总脂肪酸的更低的集中在红血球里。因为Ω3 是主要多未饱和的脂肪酸被发现在视网膜和大脑外层它被假设, Ω3 的低水平也许消极地影响适当的脑子作用和因此能力集中。什么不是坚定的是是否Ω3 缺乏归结于脂肪酸或单独能力的不充分的进水闸代谢他们。无论如何, 然而, Ω3 更高的进水闸通过吃鱼或采取鱼油补充能帮助提高Ω3 水平和因此帮助抵制对ADHD 的作用。
关于作者:
格雷戈举行程度在科学、神性和哲学方面和当前是I.T. 开发商。
http://www.optimal 心脏health.com/fishoils.html
文章来源: Messaggiamo.Com
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