防止心脏病： 吃什么
大约12.6百万个美国人当前有心脏病。
1.1百万个美国人今年将体验一个严肃的心脏事件。
一在四个美国人有心血管疾病的某种形式。 由于心血管疾病， 34第二个个美国人将死。
其他疾病不夺去许多名妇女的生命作为心血管疾病。 由于心血管疾病，一名美国妇女死每分钟。
大约700,000个美国人将有一个冲程这岁月。 那是一个冲程每45秒。
心脏病是美国人唯一最大的凶手。 它杀害许多个美国人作为下5主导的死因。
在减少您的心脏病的风险的一重要步将改变您的饮食。
这些是什么您应该消耗无足轻重：
1. 坚实人造黄油，商业白面包、象多福饼的高脂肪被烘烤的项目或蛋糕，说所有的产品“部分地氢化了菜油”，炸薯条、土豆片、玉米片和许多薄脆饼干和商业油煎了食物。
这些食物包含trans脂肪酸。 这些非常影响胆固醇并且您的心脏病的风险。 他们增加坏胆固醇的水平并且减少好胆固醇的水平。
Trans脂肪酸为心脏比饱和脂肪是危险的，并且也许坏。 他们危害动脉的衬里，并且也许甚而增加您的得到第二类型糖尿病的风险。
2. 肉和乳制品。
这些食物包含饱和脂肪酸。 这些为心脏是坏的。
相当数量在您的饮食的trans肥胖和饱和脂肪少于您的总卡路里入口的10%应该是。 实际上，您应该设法一共消灭他们在您的饮食外面。
3. 盐。
您应该每天有没有比一个茶匙盐。
凯文Davies是“防止心力衰竭的” preventingheartfailure.com的Web站点管理员和作者eBook的。 在这eBook您将学会如何极大减少您的心脏病的风险。 要买“防止心力衰竭”请参观http://www.preventingheartfailure.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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